כנסו תגיבו

[koboko7890]

הייתי מתאמן מגיל 16 עד גיל 18 הגעתי מ65 קילו ל85 ע הגיוס
כיום אני שנתיים בצבא ולא התאמנתי מאז הגיוס
אני רוצה לחזור להתאמן ורוצה את דעתכם איך אני צריך להתאמן אחרי כל כך הרבה זמן
היום אני 88 קילו מטר 82

[Vin diesel]

לפי התמונות האיתי ממליץ לך על חיטוב קצר..תגיע ל-10-12% אחוז שומן ומשם תתחיל מאסה.
איך מתחילים את כל העסק?לאט לאט..:jockey:

[Moshe]

לפי התמונות האיתי ממליץ לך על חיטוב קצר..תגיע ל-10-12% אחוז שומן ומשם תתחיל מאסה.
איך מתחילים את כל העסק?לאת לאת..:jockey:
לאט לאט:1eye:
וכן תתחיל כבר חיטוב יש אחלה בסיס

[HHHEELLBBOOYY]

יש אחלה בסיס
אולי תספר על השירות הצבאי שלך מה עשית, מהאתה ממליץ, איך היה
יאלה שפוך

[koboko7890]

אני משרת בגבעתי אתה רואה שטח יותר מדי הכושר עלה בגלל האימונים שם
הייתי מאגיסט וואלה שווה את זה אני עכשיו מפקד שם נשאר לי עוד 11 חודש אני מת לסיים כבר
בסופו של דבר משתלם אבל את הגוף זה הורס מבחינת מה שבנית לעצמך לפני הצבא

[ZoonD]

הזמן קצר והמלאכה מורבה !!

בעצם אם אתה יודע את הבסיס של העבודה על הגוף
היה לך יותר קל אבל בעיקרון אני חושב שאתה צריך להתחיל מ-0
לאט לאט

מה אתה אומר שבעצם במהלך השרות הקרבי הגוף מדלדל ?
יענו שמעתי שבהרבה יחידות מקדישים זמן למשקולות וכד'..

[Naor Pinto]

אחלה חזה

[koboko7890]

בגדודים לא יהיה לך זמן להתאמן אולי רק שתהיה ותיק שזה החצי שנה שנה האחרונות
אם תגיע ליחידות טובות תשקיע מההתחלה אחרי המסלול יהיה חדר כושר ויהיה לך גם זמן להתאמן
אני הגעתי לגדודים אז אין לי זמן לכלום במיוחד לא להתאמן
והגוף לא מדלדל תלוי אצל מי וגם אם יש לך נטייה
אני עוד איכשהו הייתי עושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן לנסות עוד איכשהו לשמור על המשקל

[סוליקו]

יש לך חזה יפה עם מסה טובה ... קצת חיטוב לא יזיק לך

[oR1515]

יש מסה טוב בחזה תעשה חיטוב גבר...