תוכנית אימונים למתחיל

[Idan15]

שלום אני רוצה לדעת איזה תוכנית אימונים הכי טובה למתאמן מתחיל שרוצה להעלות במסה?

[king l8]

Fbw..

[The-Two]

Fbw מכמה סיבות,מתאמן מתחיל אמור לעלות משקלי עבודה כמה שיותר מהר מאימון לאימון..
וב fbw עובדים על כל הגוף 3פעמים בשבוע מה שאומר 3פעמים בשבוע לעלות משקלי עבודה.
זה התוכנית הכי יעילה למתחילים לדעתי ולא רק למתחילים..
5-6סטים שריר גדול 3-2קטן.. בצהלחה.

[Idan15]

המדריך שלי בחדר כושר בנה לי תוכנית אימונים abcd עם 18 סטים לשריר גדול ו-12 לקטן
5-6 סטים נראה לי ממש קצת לא?

[hypertrophy]

לי נראה שאתה מחרטט....