oz123
13-07-09, 19:14
שלום,
אני רוצה להכין לי תוכנית תזונה לעלייה במסה,ואין לי מושג כמה חלבונים אני צריך שהיו בו ופחמימות וקלוריות שומנים אתם יודעים..
אשמח אם תגידו לי כמה אני צריך מכל מושג.
כמה פרטים עליי:
גיל:16.2
גובה:1.81
משקל:60 ק"ג
אחוזי שומן:לפי איך שבדקתי באופן חובבני באינטרנט יצא שאני 11 נקודה משהו..
מתאמן ארבע פעמים בשבוע *במכון כושר (מהחודש האחרון)
תודה רבה לעונים!!!
אני רוצה להכין לי תוכנית תזונה לעלייה במסה,ואין לי מושג כמה חלבונים אני צריך שהיו בו ופחמימות וקלוריות שומנים אתם יודעים..
אשמח אם תגידו לי כמה אני צריך מכל מושג.
כמה פרטים עליי:
גיל:16.2
גובה:1.81
משקל:60 ק"ג
אחוזי שומן:לפי איך שבדקתי באופן חובבני באינטרנט יצא שאני 11 נקודה משהו..
מתאמן ארבע פעמים בשבוע *במכון כושר (מהחודש האחרון)
תודה רבה לעונים!!!