בניית תפריט לעליה במסה [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : בניית תפריט לעליה במסה

Aviel17

15-07-09, 01:52

גיל: 17
גובה: 1.65
משקל: 72
אחוזי שומן: 28

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, אני צריך תפריט טוב לעליה במסת השריר, אני לא אוכל קבוע מתי שמתחשק לי אני אוכל.

אני צריך שתבנו לי תפריט לארוחת בוקר, צהרים וערב

תודה.

בר728

15-07-09, 02:00

תקרא ותבנה לעצמך-http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=72&CategoryID=81&Page=1
אף אחד פה לא יבנה לך..תבנה תעלה לפה ויתקנו לך אם יש משהו לא בסדר,בהצלחה
*עריכה* אם אתה באמת על 28% שומן אז אתה צריך חיטוב (להוריד שומן) ולא מסה

Aviel17

15-07-09, 02:06

למה אני צריך להוריד

בר728

15-07-09, 02:10

למה אני צריך להוריד

אתה על אחוז שומן גבוה ..מסה לא תהיה חיונית למצב שלך כמו חיטוב..