drop set [ארכיון] - ישראלבודי

TheBlackTiger

12-02-07, 19:00

האם דרופ סט מגרה יותר תשריר ומפתח תשריר יותר?(דרופ סט זה שמורידים 40% משקל כשמגיעים לכשל, נכון?)

תודה מראש :jockey:

igorek

12-02-07, 19:05

לא. זאת סתם שיטה בשביל הפאמפ. לדעתי, השיטה לא ממש תורמת להיפרטרופיה.

Antonator1

12-02-07, 19:08

אבל תמיד נחמד לסיים עבודה על שריר מסוים באיזה דרופסט עסיסי (אם כי אני למשל פשוט עושה בשביל זה ובשביל הפאמפ סט עם משקל נמוך אחרי הסטים עם משקל גבוה).

Leo

12-02-07, 21:19

כן דרופסטים כן עוזרים
מניסיון
אבל rest pause לדעתי זה שיטה מדהימה , תנסו אימון EDT בשיטה הזאת אפילו לא קיצוני כמו שאני עושה ++++++מאסה

Takima

12-02-07, 21:23

דרופסטים כן עוזרים וגם אני אוהב Edt.

kma_2

12-02-07, 22:17

מה זה EDT?!...ומישהו מכיר X-reps?!

birzia

13-02-07, 01:16

מה זה rest pause???????.

sandman

13-02-07, 03:15

עצלנים תעשו חיפוש בפורום אין כמעט נושא שלא דובר עליו כבר קודם.
ובמיוחד על שיטת האימון הזאת גם אני דיברתי בעבר.
היא שיטה מאוד יעילה להגיע לאינטנסיביות גבוהה באימון ומפתחת טוב את הסיבולת.
השיטה היא בעצם לקיחת הפסקה של כמה שניות (לנשימות עמוקות להחזיר לגוף חמצן) ולהמשיך מייד בסט.

Arielp

13-02-07, 12:51

עצלנים תעשו חיפוש בפורום אין כמעט נושא שלא דובר עליו כבר קודם.
ובמיוחד על שיטת האימון הזאת גם אני דיברתי בעבר.
היא שיטה מאוד יעילה להגיע לאינטנסיביות גבוהה באימון ומפתחת טוב את הסיבולת.
השיטה היא בעצם לקיחת הפסקה של כמה שניות (לנשימות עמוקות להחזיר לגוף חמצן) ולהמשיך מייד בסט.

יודע מה תנסה לחפש EDT. זה 3 אותיות אז החיפוש אומר שהביטוי קצר מידי.

Leo

13-02-07, 14:23

escalated density training

או משהו כזה

המטרה להערים כמה שיותר משקל כבד בזמן קצר בגדול
לדוגמה אם אתה עושה 10X3
בEDT אתה תעשה 3X10 עם אותו משקל בזמן יותר קצר בהרבה זה + רסט פאוז שמאפשר הרמת משקלים ממש גדולים בהרבה חזרות עובדים מצויין ביחד , כמובן דרופסטים לא מתאימים בEDT