שאלה על כמות סטים ב fbw [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה על כמות סטים ב fbw

terminater135

15-07-09, 20:29

כמה סטים צריך לעשות בתוכנית fbw בשריר גדול, שריר קטן, ושריר בינוני (כתפיים)?

Max90kg

15-07-09, 20:41

כתפיים זה שריר קטן וצריך לעבוד עליו בהתאם.
אני בתור תומך בתוכניות מקוצרות נותן 3-4 סטים לגדול ו-2 לקטן. האימון לוקח לי 45-50 דקות ועכשיו אפילו יותר כי אני בחיטוב ואני צריך יותר זמן להתאושש מתרגיל לתרגיל.

terminater135

15-07-09, 21:23

תודה על התשובה המהירה :)

ויש לי עוד שאלה בנושא, בטן זה נחשב שריר גדול או שריר קטן?

Max90kg

15-07-09, 21:27

קטן...

The-Two

15-07-09, 21:33

3לקטן 5 לגדול.

terminater135

15-07-09, 21:43

תודה :):):):)

king l8

16-07-09, 00:02

3-6 שריר גדול
0-3 שריר קטן
בטן שריר קטן !