PDA

צפה בגרסא המלאה : פרפר עם דאמבלים

GnR
18-07-09, 11:51
כשאני עושה פרפר עם דאמבלים אני מרגיש שהכתפיים קורסות לפני החזה. במיוחד כתף ימין. גם הבייספס מורגש חזק מאוד.
זה אצל כולם ככה ? יש לכם טיפים כלשהם ?
Dark_Muse
18-07-09, 11:59
כן, לא לעשות פרפר.
TheRock
18-07-09, 12:05
כן, לא לעשות פרפר.

חלאס לדבר שטויות כבר
GnR
18-07-09, 12:07
כן, לא לעשות פרפר.

אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו
TheRock
18-07-09, 12:58
אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו

תעשה פרפר בדאמבלים או פרפר עליון אל תקשיב לו זה אחלה תרגיל
bored2death
18-07-09, 13:01
תעשה פרפר בדאמבלים או פרפר עליון אל תקשיב לו זה אחלה תרגיל

1+
אולי אתה מוריד יותר מידי
ראיתי אנשים שמורידים את המשקולת ככה שהמשקולות מגיעות יותר נמוך מהחזה והמרפקים כמעט נוגעים ברצפה...
זה סתם מיותר ויכול לגרום לכשל בכתף...
GnR
18-07-09, 13:09
1+
אולי אתה מוריד יותר מידי
ראיתי אנשים שמורידים את המשקולת ככה שהמשקולות מגיעות יותר נמוך מהחזה והמרפקים כמעט נוגעים ברצפה...
זה סתם מיותר ויכול לגרום לכשל בכתף...

לא...
bored2death
18-07-09, 13:11
לא...

אם הטכניקה שלך נכונה אז פשוט יכול להיות שהתרגיל הוא לא בשבילך
כמו שיש אנשים שלא מגיבים טוב ללחיצה צרפתית, אולי אתה לא מגיב טוב לפרפר...
או שתנסה להוריד משקל...
GnR
18-07-09, 13:15
אני אנסה להקטין את הזווית בין הזרוע לאמה
הייתי עושה עם זווית גדולה מאוד אבל ננסה להקטין את הזווית ולהעלות משקלים
The-Two
18-07-09, 19:59
כן, לא לעשות פרפר.

למה ריפטו לא מרשה?:rolleyes::rolleyes:.
gil-da91
18-07-09, 20:24
אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה.
GnR
18-07-09, 20:32
אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה.


:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused:
Dark_Muse
18-07-09, 20:57
אני מתאמן בבית ויש לי רק דמאבלים, אין לי במה להחליף אותו אני יכול לעשות רק לחיצות חוץ ממנו

לחיצות זה מספיק...
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים!


למה ריפטו לא מרשה?. :rolleyes::rolleyes:

למה שנקח עצות מריפטו שיש לנו בפורום אותך?
The-Two
18-07-09, 21:08
לחיצות זה מספיק...
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים!




למה שנקח עצות מריפטו שיש לנו בפורום אותך?


למה שלא ניקח עצות מריפטו הריי אתה כל כך סוגד לו בפורום של הריפוטיים השני ומנהל גם שם.
בכל מקרה פרפר זה אחלה תרגיל לממה לא לעשות אותו תן לי סיבה אחת הגיונית..
Dark_Muse
18-07-09, 21:14
כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.

עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו.

נ.ב

אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך.
GnR
18-07-09, 21:18
כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.

עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו.

נ.ב

אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך.

גיוון. אני אעשה 6 סטים של לחיצות חזה זהות ?
Dark_Muse
18-07-09, 21:30
טוב אחי תגוון ותסבול =]
ronaldo
18-07-09, 21:32
כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.

עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו.

נ.ב

אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך.

!!lol
gil-da91
18-07-09, 21:35
:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused:

אמרת שאתה מרגיש את הבייספ... איך עוד אתה יכול להרגיש אותו חוץ מהתנועה של כיפוף המרפק.. כנראה שאתה לא שם לזה לב או שאני טועה..ף.
GnR
18-07-09, 21:53
כמה שתיישר את היד יותר המשקל יכופף לך אחורה את המפרק יותר והבייספס יצטרך לעבוד קשה יותר
ThE HummeR
18-07-09, 21:59
הבייספ מורגש זה תמיד..ולא הבנתי איך יש לחץ על הכתף כי לי זה לא קורה.
תבדוק טכניקה.
Aviv669
18-07-09, 22:59
כשעושים פרפר צריך לכופף את המרפקים קצת כדי למנוע מתיחה ועומס על הכתפיים והחזה.
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.
GnR
18-07-09, 23:10
כשעושים פרפר צריך לכופף את המרפקים קצת כדי למנוע מתיחה ועומס על הכתפיים והחזה.
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.

למנוע עומס על החזה ? |:
ronaldo
18-07-09, 23:11
כ
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.

מזל שלא שאלו אותך
GnR
18-07-09, 23:19
מזל שלא שאלו אותך

מה אתה רוצה ?
ronaldo
18-07-09, 23:24
מה אתה רוצה ?

שתפסיק לזיין בשכל
GnR
18-07-09, 23:47
שתפסיק לזיין בשכל

יש לי פתרון, לך מפה ולא תצטרך לראות את זיוני השכל.
TheRock
18-07-09, 23:48
לחיצות זה מספיק...
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים!


וואלה ואתה מבין פה ממש רואים עליך עלק מספיק רק לחיצות אז תמשיך לעשות לחיצות ונראה אם החזה שלך יהיה יותר מעפן ממה שהוא עכשיו
Aviv669
19-07-09, 00:49
למנוע עומס על החזה ? |:
אם אתה שומר על ידיים ישרות במשקלים כבדים יש מתיחה די רצינית על החזה וזה יכול לגרום לפציעה.
Niv_g
19-07-09, 11:23
מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל
GnR
19-07-09, 12:28
מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל

אני מתאמן בבית :sad:
Niv_g
19-07-09, 14:44
אוקיי
תראה מה תעשה
כנראה אתה לא עושה כמו שצריך
אתה צריך להרים את הידיים, לא בקו של הראש, אלא בקו של החזה
בטוח שזו הבעיה שלך
תרים אותם יותר קדימה, בקו של החזה
GnR
19-07-09, 15:44
אוקיי
תראה מה תעשה
כנראה אתה לא עושה כמו שצריך
אתה צריך להרים את הידיים, לא בקו של הראש, אלא בקו של החזה
בטוח שזו הבעיה שלך
תרים אותם יותר קדימה, בקו של החזה

זאת לא הבעיה :(
Niv_g
19-07-09, 15:52
טוב אין מה לעשות כנראה אתה צריך לשנות תרגיל
ChonGo
19-07-09, 15:59
גם אני עושה את הפרפר עם דאמבלים, תרגיל מעולה!
אני גם לא כל כך מרגיש אותו כמו שצריך (נגיד כמו פרפר במכונה), אבל אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי טוב על החזה...לא יודע למה גם לי יש את הבעיה שאני לא כל כך מרגיש שהוא עובד בזמן התרגיל.
GnR
19-07-09, 16:00
גם אני עושה את הפרפר עם דאמבלים, תרגיל מעולה!
אני גם לא כל כך מרגיש אותו כמו שצריך (נגיד כמו פרפר במכונה), אבל אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי טוב על החזה...לא יודע למה גם לי יש את הבעיה שאני לא כל כך מרגיש שהוא עובד בזמן התרגיל.

ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?
Niv_g
19-07-09, 16:16
לא קשור תבינו כבר!

בפרפר עם משקולות, אין קושי בכל התנועה, כשהזווית בין הידיים קטנה מ90 הכובד של המשקולות הוא לא נגד התנועה כי המשקולות למעלה, זה כמו לעשות שכיבות שמיכה על הקיר, אין כובד
בגלל זה עברתי לכבלים
ChonGo
19-07-09, 16:25
ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?

לא מרגיש שום שריר שנכשל..פשוט לא כל כך מרגיש את החזה, ומרגיש את הכתפיים עובדות קצת.
מוזר כזה, לא יודע למה! ואני כן עושה תנועה איטית ומבוקרת (נכונה!).
GnR
19-07-09, 16:38
לא מרגיש שום שריר שנכשל..פשוט לא כל כך מרגיש את החזה, ומרגיש את הכתפיים עובדות קצת.
מוזר כזה, לא יודע למה! ואני כן עושה תנועה איטית ומבוקרת (נכונה!).

מה זאת אומרת לא מרגיש ששום שריר נכשל x: באתה מפסיק כשאתה יכול לעשות עוד חזרות חופשי?