מאסת שריר [ארכיון]

lironsD

18-07-09, 15:50

קודם כל the_one אל תגיב פה

היי,
אני במאסה בערך כשנה,תוצאות גדולות,מעל 15 ק"ג שעליתי,אני כבר לא כולי עצמות,וגבהתי כ12 ס"מ בשנה הזאת.
העניין הוא שאני רוצה להבין,אני עושה הכל טוב עכשיו,תזונה,אימונים,מקפיד..אין ספק!
בעברי עשיתי הרבה טעויות,אני מתאמן כ11 חודשים,אבל רק 4.5 חודשים כמו בנאדם,אז האם לא רואים עלי מאסת שריר כי לא התאמנתי כמו שצריך ופשוט עליתי בשומן?,כי נניח עם תסתכלו עלי לפני שנה תראו את החזה שלי נכנס פנימה ומבחוץ רואים עצמות,כאלה דברים,עכשיו אני רוצה להבין עם השיפור שחל הוא רק עליה בשומן,או שהייתה עליה במאסת השריר?

אני רוצה להבין,בכל זאת..אני נראה כמו אחד שלא מתאמן,למרות השינוי האדיר ..
יום שני אני מתחיל תוכנית AB אחרי שהייתי חודש וחצי עם FBW ,אני רוצה פשוט להבין את המצב..

WEST $ SIDE

18-07-09, 15:55

מה אתה לא יכול להחבין אם עלית בשומן או שריר ?
מן הסתם עלית גם שריר אני מניח , אם התאמנת ואכלת.
כשאתה מתחיל אתה יכול לגדול לגדול די בקלות בלי קשר לידע שלך , העיקר שתזיז קצת משוקלות ותאכל משו.

lironsD

18-07-09, 16:00

אז זהו,זה גם מה שאני תיארתי לעצמי,שוב אני מזכיר,אני עולה במשקל בצורה פרוגריסיבית כלומר לפחות קילו בחודש ,ובד"כ זה אפילו 1.5-2 לחודש,ככה שהבעיה לא ממש בתזונה,אוכל כמו שצריך אחרי אימון לפני אימון..
אבל עדיין,אין עלי טיפת מאסת שריר,בעבר היתי עם כל מיני תוכניות מפגרות ..רק 4.5 חודשים מתאמן כמו בנאדם,אולי זו הסיבה?
אנשים פה אומרים את משפט המפתח..הכל תללוי במאזן..עם לא תעלה במשקל לא תראה תוצאות..אז אני מעלה במשקל ולא רואה תוצאות!!!!!

WEST $ SIDE

18-07-09, 16:03

יש לך תמונות של לפני ואחרי?

בכל אופן , גם 4 וחצי חודשים זה מספיק כדי לעלות כמות מכובדת של שריר למתאמן מתחיל .
לא'דע מה הבעיה.

lironsD

18-07-09, 16:05

יש לי תמונה אחרי שהתאמתני 3 חודשים..תאמת אני אפילו לא מוצא ממש שינוי חוץ מבידיים ובמאסת הגוף הכללית..

תגידו האם זה קשור לרמת הטסט' בגוף שלי?בוא נגיד שיש לי איחור בהתפתחות

WEST $ SIDE

18-07-09, 16:08

לא חושב שיש קשר , הכרתי הרבה אנשים שבגיל 14 וחצי - 16 היו כבר די גדולים , לפי דעתי זה הגיל להתחיל ואפשר להשיג בסיס מצויין ואף יותר מזה .

מה הנתונים שלך לפני שהתחלת ומה עכשיו?

lironsD

18-07-09, 16:22

התחלתי את המאסה לפני האימונים אז נפצל את זה~
תחילת מאסה~1.8.08
גובה:1.47
משקל:32
היקף:כ19.
תחילת אימונים~1.9.08
גובה:147.5
משקל:34
היקף:כ19.

כיום:
גובה:159
משקל:47
היקף:28

ומה שאמרת לגבי ה14.5-16 זה ילדים שהיו מפותחים,הרי רוב המפציצים פה בגיל 15 כולם מפותחים מאוד,גבוהים,כמו שאמרתי יש קשר בין הטסט לבין ההתבגרות המינית ולי יש איחור בגדילה..

בכל מקרה הינה הנתונים ומחכה לעוד תשובה ממך tupac westside

obzion

18-07-09, 17:18

קודם כל, אל תשכח שחלק לא קטן מהעלייה במשקל הוא בגלל הגביהה, 12 ס"מ אמורים להוסיף עליך כמה וכמה קילוגרמים.

חוץ מזה, למרות ההתקדמות, אתה עדיין במצב שרבים רק מתחילים להתאמן בו.
47 קילו על 1.59 על הנייר, זה עדיין לא מאסה רצינית.

בכל מקרה, אל תוותר, התוצאות עוד יגיעו - תמשיך להתמיד.

lironsD

18-07-09, 17:40

תודה אופק,אנשים פה ביאסו אותי עם התגובות שלהם ,עודדת אותי..
אני ממשיך במאסה בכל הכוח !
תגידו אבל עד כדי כך אין עלי שום מאסת שריר?!
http://img29.imageshack.us/img29/3836/p1010038kcb.jpg

Tapit

18-07-09, 17:41

קודם כל, אל תשכח שחלק לא קטן מהעלייה במשקל הוא בגלל הגביהה, 12 ס"מ אמורים להוסיף עליך כמה וכמה קילוגרמים.

חוץ מזה, למרות ההתקדמות, אתה עדיין במצב שרבים רק מתחילים להתאמן בו.
47 קילו על 1.59 על הנייר, זה עדיין לא מאסה רצינית.

בכל מקרה, אל תוותר, התוצאות עוד יגיעו - תמשיך להתמיד.
מסכים, 12 ס"מ זה הרבה מאוד משקל.

ועוד משהו, אל תשווה את עצמך לאחרים, כל עוד אתה לא מתחרה אתה לא חייב שום דבר לאף אחד.
תשווה את עצמך לעצמך, קח תמונה שלך ממזמן ומעכשיו ותראה את ההבדל, זה צריך לתת לך מוטיבציה להמשיך.

lironsD

18-07-09, 17:43

מסכים, 12 ס"מ זה הרבה מאוד משקל.

ועוד משהו, אל תשווה את עצמך לאחרים, כל עוד אתה לא מתחרה אתה לא חייב שום דבר לאף אחד.
תשווה את עצמך לעצמך, קח תמונה שלך ממזמן ומעכשיו ותראה את ההבדל, זה צריך לתת לך מוטיבציה להמשיך.

העניין הוא שגם לפני זה הייתי גובהה 5 ס"מ בשנה..כי לא הייתי אוכל..חברים שימו לב למשפט שלי

הגביה באה עם העליה במשקל
ולא המשקל בא עם הגביה.

Tapit

18-07-09, 17:45

רמות הטסטוסטרון זה אינדיבידואלי בגיל הזה ויש כאלה שמפציצים ויש כאלה שזה בא להם יותר מאוחר.
מן הסתם שכשהתחלת לאכול כמו בן אדם גבהת, אבל הגובה שנוסף לוקח חלק גדול במשקל שעלית.

lironsD

18-07-09, 17:48

מסכים איתך,אבל אני חותם לך שעם לא הייתי תופס את עצמי ביידים לא היתי גובה 12 בשנה..הגביה עזרה לי לעלות במשקל אבל עם לא היתי אוכל הייתי עכשיו 155 גג.......
רמת הטסט' קשורה לרמת ההתפתחות הגברית..אין לי עדיין שיערות בבית שחי ומן הסתם עדיין אין אצלי רמות הטסט' וכך גם הגדילה שלי תתארך בעוד שנה..[יש לי איחור של שנה]..
בכל מקרה לפי התמונה אפשר להבין שיש עלי קצת מאסת שריר?

Idan15

18-07-09, 18:00

מסכים איתך,אבל אני חותם לך שעם לא הייתי תופס את עצמי ביידים לא היתי גובה 12 בשנה..הגביה עזרה לי לעלות במשקל אבל עם לא היתי אוכל הייתי עכשיו 155 גג.......
רמת הטסט' קשורה לרמת ההתפתחות הגברית..אין לי עדיין שיערות בבית שחי ומן הסתם עדיין אין אצלי רמות הטסט' וכך גם הגדילה שלי תתארך בעוד שנה..[יש לי איחור של שנה]..
בכל מקרה לפי התמונה אפשר להבין שיש עלי קצת מאסת שריר?

יש לך בסיס טוב תעשה מסה נקייה לפי דעתי ותעלה כל חודש קילו-קילו וחצי
ויש לך שערות בז*ן?:eek:

lironsD

18-07-09, 18:10

יש לך בסיס טוב תעשה מסה נקייה לפי דעתי ותעלה כל חודש קילו-קילו וחצי
ויש לך שערות בז*ן?:eek:

ברור נו מה אתה מסכן זה יש לי מגיל קטן אבל לא יודע לא גדל לי בבית שחי אף פעם..

GnR

18-07-09, 18:27

לא משנה מה תעשה אל תפרוש
תחשוב איך כל האנשים שביאסו אותך כולל אותי יגיבו כשתחזור לכאן כולך מנופח
בחזה רואים שהתאמנת
תקרא את זה, זה מעולה: http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=352&CategoryID=189&Page=1
ועצה ממני שקצת קשה לביצוע, אבל טובה- אל תבחן את השרירים שלך יותר מפעם בשבועיים. אל תעשה את זה! אתה בחיים לא תשים לב להתקדמות, תאבד חשק, תתאמן חלש ועוד יותר לא תראה תוצאות ותפרוש.
תפרסם את התכנית אימונים ותזונה שלך

galSH

18-07-09, 18:31

תגיד אתה צוחק? מה אתה מצפה עכשיו להיות מר עולם על 50 קילו? תמשיך להעלות במשקל ותתחיל לראות תוצאות כשתגיע למשקל קצת יותר רציני.

The-Two

18-07-09, 20:10

אני יסביר למרות שאמרת לי ""לא להגיב פה"".

בנאדם שגובה המון,שהוא בגיל ההתבגרות הגוף מתרכז יותר בתהליכי בנית גובה מאשר בניית מאסת שריר.
ובנאדם שגובה בקצב כזה 12ס"מ בשנה,יהיה לו הרבה יותר קשה לפתח מאסת שריר מאשר בנאדם שכבר סיים תצמיחה שלו.
כי הגוף מתרכז בבניית גובה ולא בנביית מאסת שריר.
עדיין ניתן לעלות במאסה אבל הרבה פחות בגלל הגביה.

gil-da91

18-07-09, 20:26

גם הסיפור שלי מאוד דומה לשלך.
אני גם מאוד גבהתי בגיל 16 בסביבות ה-15 ס"מ וגם התחלתי להתאמן.
ההסבר ההגיוני לכך הוא שהגוף לוקח את כל מה שאתה מכניס אליו לצורכי הבנייה של הגוף יותר מאשר בניית השריר.
אם אתה כבר מתאזן עם הגובה ולא גובה מהר אז אתה תתחיל לראות איך הגוף לוקח את מה שאתה מכניס אליו לצורך בניית השריר ולא העצמות וכו'.

The-Two

18-07-09, 20:29

גם הסיפור שלי מאוד דומה לשלך.
אני גם מאוד גבהתי בגיל 16 בסביבות ה-15 ס"מ וגם התחלתי להתאמן.
ההסבר ההגיוני לכך הוא שהגוף לוקח את כל מה שאתה מכניס אליו לצורכי הבנייה של הגוף יותר מאשר בניית השריר.
אם אתה כבר מתאזן עם הגובה ולא גובה מהר אז אתה תתחיל לראות איך הגוף לוקח את מה שאתה מכניס אליו לצורך בניית השריר ולא העצמות וכו'.

בדיוק מה שאמרתי במילים אחרות אבל עדיין,אפשר לעלות במאסה גם במצב הזה אבל הרבה פחות לעומת בנאדם שהפסיק לגבוה/לא צומח.

GnR

18-07-09, 20:31

איזה שטויות אתם מדברים
אם הגוף לוקח הכל בגלל הגביהה ולא נשאר לשרירים הוא לא במאזן חיובי. זאת הבעיה
הגיון אומר לי שאם הוא גובהה במהירות זה סימן להרבה פעילות הורמונלית, זאת אומרת שיהיה לו קל להגדיל מסת שריר (במאזן חיובי)

The-Two

18-07-09, 20:32

איזה שטויות אתם מדברים
אם הגוף לוקח הכל בגלל הגביהה ולא נשאר לשרירים הוא לא במאזן חיובי. זאת הבעיה
הגיון אומר לי שאם הוא גובהה במהירות זה סימן להרבה פעילות הורמונלית, זאת אומרת שיהיה לו קל להגדיל מסת שריר (במאזן חיובי)

אתה מדבר שטויות ואתה לא מבין כלום הגוף בונה עצמות/גודל מבחינת גובה אז יותר קשה לבנות מאסה חלאס.

GnR

18-07-09, 20:59

אתה מדבר שטויות ואתה לא מבין כלום הגוף בונה עצמות/גודל מבחינת גובה אז יותר קשה לבנות מאסה חלאס.

:huh:

itaiprz1

18-07-09, 21:33

15 קילו זה ממש טיפה ,אם מתחשבים בזה שגביהתה ב12 סנטימטר,
לפי דעתי יש לך עוד דרך לא קצרה ואתה צריך עוד בשר,

ומה זה להיתבאס , אתה בן 15 עכשיו תתאמן רציני תאכל הרבה קבע לעצמך מטרה
כמו 2 קילו בחודש , ותמשיך עם זה, אחרי שנה של אימונים אתה לא יכול לצפות שיגידו לך מסיבי, סוס
(למרוןת שיש כאן כאלה שעשו את זה),

ניר.מ.

19-07-09, 00:22

התחלתי את המאסה לפני האימונים אז נפצל את זה~
תחילת מאסה~1.8.08
גובה:1.47
משקל:32
היקף:כ19.
תחילת אימונים~1.9.08
גובה:147.5
משקל:34
היקף:כ19.

כיום:
גובה:159
משקל:47
היקף:28

ומה שאמרת לגבי ה14.5-16 זה ילדים שהיו מפותחים,הרי רוב המפציצים פה בגיל 15 כולם מפותחים מאוד,גבוהים,כמו שאמרתי יש קשר בין הטסט לבין ההתבגרות המינית ולי יש איחור בגדילה..

בכל מקרה הינה הנתונים ומחכה לעוד תשובה ממך tupac westside

אין לך שום בעיה ודווקא נראה שיש לך שיפור די משמעתי לפי הנתונים. הבעיה היחידה היא שלמרות העלייה המאסיבית במשקל זה די מתקזז עם העלייה בגובה.
אז תאכל קצת יותר מכל דבר (במקום 2 כוסות דגנים 2 כוסות ורבע וכו') ותראה שיפור משמעותי יותר.
אבל שוב, השיפור היחסי שלך טוב מאוד.
אתה לא יכול לצפות לעלות ממתחת לממוצע למעל הממוצע בכזאת מהירות. קח תזמן שלך וחאלס עם ההשוואות

ניר.מ.

19-07-09, 00:25

יש לי תמונה אחרי שהתאמתני 3 חודשים..תאמת אני אפילו לא מוצא ממש שינוי חוץ מבידיים ובמאסת הגוף הכללית..

תגידו האם זה קשור לרמת הטסט' בגוף שלי?בוא נגיד שיש לי איחור בהתפתחות

איפה עוד אתה רוצה לראות שינוי???

האגודל לא יגדל לך אם לשם אתה חותר