להתחלה חיטוב או מסה? [ארכיון]

ניר ורון

20-07-09, 05:18

שלום

אני נירשמתי לחדר כושר לפני שבועים מתאמן עכשיו רק על היידים אבל רציתי לשאול אותכם למה לעבור?

מה כדא בהתחלה לאיזה תקופה להמשיך את זה

להתחיל מסה?

או חיטוב?

אמרו לי שאם עושים חיטוב קודם אז המסה הורסת אחרי זה הכול בגלל שצריכים לאכול במסה

GnR

20-07-09, 09:15

תעלה תמונות שלך ויהיה אפשר להחליט

DevilFruit

20-07-09, 09:45

לפי איך שאתה נישמע. כרגע אתה רק מבזבז כסף על המנוי שלך במכון.

ניר ורון

20-07-09, 11:55

וואלה לך זדין

אתה לא יודע איך ניכנסתי לכושר אני עושה ריצות של 4-5ק"מ באימון

ויום אחרי זה שעתים מסה

ואני רק בהתחלה

ותאמין לי שהכסף לא משנה לי t_t

matzov1

20-07-09, 13:25

מה הקטע בלאמן רק ידיים?
תפנה למאמן במכון שלך תבקש תכנית אימונים נורמלית

moo

20-07-09, 13:41

וואלה לך זדין

אתה לא יודע איך ניכנסתי לכושר אני עושה ריצות של 4-5ק"מ באימון

ויום אחרי זה שעתים מסה

ואני רק בהתחלה

ותאמין לי שהכסף לא משנה לי t_t

יש אימון אירובי ויש אימון כוח
יש מאסה ויש חיטוב

אם אתה מתאמן חדש אין לך מה לעשות חיטוב כי אין לך שרירים
כשתעלה מאסת שריר ותצבור גם קצת שומן איתה אז יגיע הזמן לחטב - להוריד את השומן ולהשאר עם כמה שיותר שריר ממה שצברת במאסה

ברור ?

אין טעם לרוץ 4-5 ק"מ
תבקש ממדריך שיבנה לך תוכנית אימונים
או שתקרא על תוכנית ss של מארק ריפטו היא מצויינת למתחילים שרוצים להתחזק ולעלות במאסת שריר

אם אתה רוצה לעשות אירובי זה בסדר אבל לא צריך יותר מ 20 ד' אחרי אימון (אלא אם כן אתה ממש שמן אז כן כדאי לעשות קצת יותר אירובי בשילוב של תזונה נכונה)

בכל מקרה תקרה מאמרים על תזונה ומה אתה צריך לאכול ובאילו כמויות
התזונה לבסוף תקבע אם תרד/תעלה במשקל ובמאסת השריר

בהצלחה

king l8

20-07-09, 15:00

קודם כל מה הנתונים שלך תעלה תמונות שנראה מה עדיף לך
ודבר שני אחי כדאי מאד שתתחיל לקרוא מאמרים והרבה כי מללכת למכון ולעבוד רק ידיים לא תגדל ! תבנה תכנית כמו בנאדם על כל הגוף ותעלה אותה לפורום אימונים ויעזרו לך לשפר אותה

ניר.מ.

20-07-09, 20:58

וואלה לך זדין

אתה לא יודע איך ניכנסתי לכושר אני עושה ריצות של 4-5ק"מ באימון

ויום אחרי זה שעתים מסה

ואני רק בהתחלה

ותאמין לי שהכסף לא משנה לי t_t

אם אתה מתכוון לאימון משקולות אז מומלץ לעשות שעה וחצי מקסימום.
חוץ מזה אם אתה מאמן רק ידיים איך לעזאזל אתה עושה אימון שעתיים.
אגב כשאומרים מסה מתכוונים לתקופה בה עולים במשקל (מאזן קלורי חיובי) ובעיקר בשריר

אני ממליץ בחום לקרוא מאמרים במקום לבזבז זמן.
אה וגם להציב מטרה-סתם דבילי לעשות הכל מהכל תחליט מה אתה רוצה סיבולת לב ריאה, כוח, גודל וכו' ותשקיע בזה

SIMAO

21-07-09, 00:33

מה אנחנו ניראים לך אלוהים?.
לא נתת נתונים לא כלום ואתה שואל אותנו אם אתה צריך מסה או חיטוב?.
:confused::confused: