PDA

צפה בגרסא המלאה : מס' סטים לשריר בabcd

Scylla
23-07-09, 04:27
לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?
Fatboy
23-07-09, 10:13
זה כללי מדי
אתה צריך יותר לפרט
Idan15
23-07-09, 17:04
לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת
lironsD
23-07-09, 17:30
לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת

:cry::cry::cry::cry::cry:
Scylla
23-07-09, 17:54
Abcd, פעם בשבוע כל שריר, כמה סטים?
Idan15
23-07-09, 17:58
:cry::cry::cry::cry::cry:

מה אתה עושה פרצופים?
זה כמות הסטים שעושים בתוכנית הזאת ויש כאלו שעושים אפילו יותר והם לא על חומרים!
ניר.מ.
23-07-09, 18:08
לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?

בטח זה נחשב הנפח הקטן לעבודה בabcd יש גם נפח גדול שכמו שאמרו 18-12
יש גם כמה שעושים 20 סטים לרגליים
Big_Hand
23-07-09, 18:11
אני עובד abcde:
20 סטים- רגליים, גב
18 סטים- חזה
16 סטים- כתפיים
12-14 סטים- יד אחורית, יד קידמית
Scylla
24-07-09, 05:05
Abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה.
ניר.מ.
25-07-09, 17:19
abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה.

כל עוד אתה מרגיש גירוי טוב ושיפור אז תעשה ככה-בהצלחה אחי
Fatboy
25-07-09, 19:00
אני עושה 7 סטים לחזה
5 סטים לגב
ן3-4 לרגליים
בשבוע

עוד 2 סטים לבייספס
Scylla
25-07-09, 20:01
איך כל כך מעט סטים???
Fatboy
25-07-09, 20:39
איך כל כך מעט סטים???

אפקטיביות אימון זאת משוואה של נפח vs אינטנסיביות

אני מעדיף להיות פחות זמן בחדר כושר ולעבוד יותר חזק בסטים שאני כן עושה
עבד עד עכשיו
Aviv669
25-07-09, 20:48
אפקטיביות אימון זאת משוואה של נפח vs אינטנסיביות

אני מעדיף להיות פחות זמן בחדר כושר ולעבוד יותר חזק בסטים שאני כן עושה
עבד עד עכשיו
+11111111111111111111111111111111111