מה שאני אוכל ביום תגידו אם בסדר [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : מה שאני אוכל ביום תגידו אם בסדר

pimp

13-02-07, 15:08

זה בערך מה שאני אוכל ביום תגידו אם זה בסדר :
אני 1.83 שוקל 77 אני בחיטוב

7:40 -שייק כף אחת + חלב.

10:00 -2 לחם קל + חצי קופסאה טונה או 2 לחם קל + קוטג' כמה שנימרח על הלחם או 2 לחם קל + קצת חומוס של אחלה ו 2 פסטרמה הודו .

14:30 -1 לחם קל + סלט עם 3 ירקות +2 כפות שמן זית +בשר עוף או פרה + פתיתים או אורז....

17:30 - אימון.
19:30 -סיום אימון.

19:50- שייק כף וחצי + מים+כף וחצי סוכר ענבים. + לחם קל 1 +קוטג' עליו או טונה עליו.

תגידו אם זה בסדר בבקשה...יום טוב חברים :boxing:

maya

13-02-07, 15:22

אחרי האימון תשתה את השייק וחרי שעה תאכל עוד ארוחה אתה לא צריך ביחד עם השייק תאכל בערב טונה או קוג שלמים + שומן איכותי בצהריים כמה בשר כמה פחמימה כמויות מדויקות חסר ירקות התפריט לא טוב

Di-Bol

13-02-07, 15:24

חסרות לך ארוחות וזמן האימון שלך רחוק מהארוחה האחרונה
וגם מה שיש לא טוב
קיצר תשפר

YNZ

13-02-07, 15:34

הארוחה שלפני האימון יור מידי רחוקה מהאימון תכניס עוד ארוחה באמצע ואני
אישית הייתי מחלק את הארוחה שאחרי האימוון לשניים נניח
שייק+בננות ואחרי איזה שעה לחם ומה שאתה מורח ..

pimp

13-02-07, 15:47

אאה סבבה הבנתי ומה אתם ממליצים לי להוסיף כי אני לא יכול לאכול כול כך הרבה כמו 7 ארוחות ביום אני ישתגע...

pimp

13-02-07, 15:55

הנה שיפרתי נראה לי טוב עכשיו הוספתי ארוחה .

7:40 -קורנפלקס של Energy מחיטה מלאה + חלב.

10:00 -2 לחם קל + חצי קופסאה טונה או 2 לחם קל + קוטג' כמה שנימרח על הלחם או 2 לחם קל + קצת חומוס של אחלה ו 2 פסטרמה הודו .

15:00 -1 לחם קל + סלט עם 3 ירקות +2 כפות שמן זית +בשר עוף או פרה + פתיתים או אורז....
16:00- שייק כף + מים.
17:30 - אימון.
19:30 -סיום אימון.

19:50- שייק כף וחצי + חלב+כף וחצי סוכר ענבים.

20:25 : לחם קל 1 +קוטג' עליו או טונה עליו +2 ביצים.

Moshe

13-02-07, 18:02

קורנפלקס לא טוב בחיטוב במיוחד לא אנרג'י מלא סוכר
הלחם ב3 מיותר
ב4 צריך פחמימה מורכבת
הארוחה ב8:25 צריכה להיות ב9 בערך
ביצים בלי הצהוב ותוסיף שומן איכותי (אגוזים,שמן זית,טחינה)
קיצר אין לי כוח תפריט על הפנים