שאלה רצינית למבינים שבנינו.....

[אהודד]

אני עובר עכשיו מחיטוב למסה.
אני שואף לעלות במסה נקייה, כמה שפחות להשמין!
חשבתי על אירובי במסה..

אני יתאמן תחילת שבוע מסה- משקולות [ראשון שני שלישי], וסופי שבוע [חמישי שישי שבת] אירובי, כל יום ריצה של 50 דקות..

מה דעתכם? לא יפגע לי ב'גדילה' ? אפשר להיות במאזן שלילי בסופש ובאמצע השבוע בחיובי או שזה גרוע ואני לא 'אגדל' ??
עוד שאלה- האם אפשר לאמן שריר אחד בשבוע במסה? הגדילה תיהיה אפקטיבית?

חשוב לי תשובה רצינית לפני שאני בונה לי תוכנית אימונים, תודה לעונים ושבת שלום.

[alpha]

אתה יכול לעלות נקי גם בלי אירובי
נגיד אתה אוכל 3k קלוריות + אירובי זה מגיע ל 2.5 נניח

אז למה שלא תאכל פשוט 2.5 ותוותר על אירובי
אלה אם כן אתה אוהב לעשות

[Fatboy]

כן

זה בחירה של מה יותר קשה לך, לאכול פחות פחמימות או לעשות יותר אירובי ואז אתה מתאים את הדיאטה/אירובי שלך בהתאם
זאת משוואה פשוטה

[מרציאנו]

זה ברור שאם אתה תאכל במאזן שלילי אתה לא תגדל, זאת עובדה!
תאכל במאזן קלורי חיובי של 300 קלוריות ותיראה איך הולך

[אהודד]

עוד תגובות חבריםם..

[GnR]

כן

זה בחירה של מה יותר קשה לך, לאכול פחות פחמימות או לעשות יותר אירובי ואז אתה מתאים את הדיאטה/אירובי שלך בהתאם
זאת משוואה פשוטה

http://www.tvk.lt/justas/in_gtfo.jpg