כמה שאלות [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : כמה שאלות

geiner

23-09-06, 12:05

1) אם מנת הגשה של אבקת חלבון עולה נגיד 5 שקל וקוטג' עולה 5 שקל, בשניהם יש אותה כמות חלבון ושניהם משביעים באותה מידה - למה עדיף לי לקחת אבקת חלבון? שניהם איכותיים באותה מידה? נספגים באותה מידה? (אגב אני לא יודע איך הגעתי למסקנה שאבקת חלבון זה יותר זול מקוטג'.. הרי שניהם 5 שקל עם אותה כמות חלבון ולא נתווכח על 2 גרם חלבון יותר או פחות)

2) אני הופך את האבקת חלבון שלי לגיינר בייתי ואני רוצה לגוון בדברים שאני מוסיף לו לכל מנת הגשה.. פעם זה 2-3 בננות, פעם זה כוס שיבולת שועל ופעם זה 2 כפות סוכר ענבים... מה אני עוד יכול להוסיף? והאם סוכר ענבים אפשר לקחת גם בימים ללא אימון? (אגב אין בזה כזה הרבה קלוריות בכלל... 360 ל 100 גרם וכף הגשה זה 60 גרם לא?)

3) אני יכול בכל פעם שאני רוצה במקום לקחת מנת הגשה פשוט לקחת קוטג'? ונגיד במקום לקחת ביום 3 כפות הגשה אני אקח 2 כפות הגשה וקוטג'?

4) בקשר לשיבולת שועל - איזה לקנות? יש לי בבית דיאטתי אז ברור שזה לא מתאים לי כי אני רוצה את הקלוריות שבזה...

geiner

23-09-06, 12:23

ועוד שאלה קטנה למה אני צריך כ"כ הרבה חלבונים?? 2 גרם כל ק"ג גוף נגיד זה נגיד 134 גרם חלבון ליום. למה צריך כ"כ הרבה? מילא בימים שאני מתאמן - אבל גם בימים שאני לא מתאמן? ואפילו אם זה ימים שאני עושה אימון מעפן בבית או שנוצר מצב שאני 4 ימים ללא אימון עדיין כל יום מהם צריך כ"כ הרבה גרם חלבון? למה?

Ori-Silver

23-09-06, 12:40

1)אין שום עדיפות זה פשוט יותר נוח
2)סוכר ענבים זה רק לאחר אימון ואתה יכול לשים כל מיני יוגורטים בטעמים שונים הוא משקאות על בסיס חלב בטעמים שונים(כדאי משקאות בלי הרבה שומן ובלי סוכר)
3)תקח בבוקר ולאחר אימון זהו לא צריך יותר בשאר תאכל קוטג,חזה עוף,ביצים,בשר,גבינות,טונה אלו מקורות מצוינים לחלבון
4)תקנה שיבולת שועל על משקל בבית טבע או משהו כזה זה יוצא יותר זול
בימים שאתה לא מתאמן אתה צריך פשוט לא לקחת את השייק חלבון שלאחר אימון ומספיק 1.8 גרם חלבון לקילו

geiner

23-09-06, 13:46

shahaflol

23-09-06, 14:25

1. אבקת חלבון נספגת יותר טוב מקוטג' ויותר טעימה לדעתי. אין לי מושג איך הגעת לכך שמנת אבקת חלבון עולה 5 ש"ח... מנה של אבקת חלבון עולה בין 3 ל 4 ש"ח.
2. בימים של אימון עדיף שתשתה בשייק שאתה מכין סוכר ענבים או בננות ולא שיבולת שועל. לדעתי בימים שאתה לא מתאמן עדיף שתמנע מכמות גדולה של סוכר ענבים בשייק משום שזו פחמימה בעלת Gi גבוה ועדיף לא להגזים עמה אם אתה לא שותה את השייק אחרי אימון, פשוט בימים ללא אימון תשים הרבה שיבולת שועל ובננה נניח בשייק.
3. אני מסכים פה עם התשובה של אורי סילבר
4. גם פה אני מסכים איתו.
אם כל כך חשוב לך הקלוריות, פשוט תשים יותר שיבולת שועל ומקסימום תוסיף קצת פירות לשייק זה יצא לך טעים.
למה לשתות בערב בימים ללא אימון שייק?? תאכל קוטג' או כל מקור אחר מהחי לחלבון כמו עוף גבינות אחרות בקר ביצים וכאלה.

THE_JUGGERNAUT

23-09-06, 14:41

1. אבקת חלבון נספגת יותר טוב מקוטג'

לפי מה אתה אומר את זה?

geiner

23-09-06, 18:18

לפי מה אתה אומר את זה?
גם אני שואל..

Ori-Silver

23-09-06, 18:35

1) אין שום עדיפות? אז מה זה כל מה שכתוב חלבון טהור ומצויין ולאנשים שרוצים לעלות במסת שריר וכל זה? חרטא? תנובה יכולים להגיד בדיוק אותו דבר על הקוטג' שלהם?

2) איך יוגורטים יוסיפו לי קלוריות לתפריט?

3) כן גם אני חשבתי על זה תודה.. בבוקר ואחרי אימון שייק. בערב קוטג'. בימים בלי אימון בבוקר שייק ובערב שייק או בבוקר שייק ובערב קוטג'..

4) השאלה שלי הייתה איזה שיבולת שועל לקנות? יש כל מיני סוגים יש דיאטתי ויש פה ושם.. אני צריך משהו שיוסיף לי קלוריות לתפריט (גיינר) אז איזה לקנות?

1)אבקת חלבון זה פשוט יותר נוח במקום לאכול גביע קוטג אז אתה שותה אבקת חלבון גם קוטג בשר דגים ביצים וגבינות למיניהם זה מקור לחלבון ואין הבדל אם זה בה מאבקה או מהם
2)סתם זה גם סבבה וזה גם ממש טעים במיוחד יוגורט בטעם אפרסק להוסיף אותו לשייק יחד עם בננה ושיבולת שועל
3)בבוקר שייק ובערב קוטג
4)תקנה שיבולת שועל על משקל הכל זה אותו דבר ההבדלים הם מינורים

וסתם שאלה למה ננעלת על קוטג בתור מקור לחלבון יש לך גם בשר דגים ביצים וגבינות אם אתה תאכל כל היום קוטג ימאס לך ממנו ממש מהר

Amit

23-09-06, 18:51

בקשר לאבקת חלבון יש לה ערך ביולוגי גבוה יותר היא עולה פחות ונספגת מהר יותר בגלל סוג החלבון

geiner

24-09-06, 11:30

1)
4)תקנה שיבולת שועל על משקל הכל זה אותו דבר ההבדלים הם מינורים

הבדלים מינורים? סתכל לדוגמא:
אנרגיה: 341 ל 100 גרם http://www.vitaminglobal.com/shop/232/prid/569/organic-oat-flakes-350-g-taam-teva.html

אנרגיה: 62 ל 100 גרם http://www.vitaminglobal.com/shop/232/prid/578/organic-oat-flakes-500-g-harduf.html

ובשבילי כל הבדל הוא חשוב כי אם אני לא מוסיף לי מספיק קלוריות לאבקת חלבון בכל מנה, מה החלבונים יעזרו לי לגדול בלי קלוריות?

צריך להתייחס גם לפחמימות או לקלוריות במטרה שלי? (הפיכת האבקת חלבון לגיינר)

shahaflol

24-09-06, 12:01

אוקיי למי ששאל אותי על אבקת חלבון, זה ידוע שלאבקת חלבון יש את הערך הביולוגי הגבוה ביותר. כמות החלבון שנקלטת בגוף ממנה של 25 גרם חלבון מאבקת חלבון גדולה יותר מ25 גרם חלבון מקוטג' למשל. כבר חקרו את זה ועשו מחקרים על ערך ביולוגי של חלבונים והשוו את כולם כמובן לביצה שלה יש את הערך הביולוגי הגבוה ביותר ואם אני לא טועה לאבקת חלבון יש את אותו ערך ביולוגי כמו לביצה.
ההבדלים בין הסוגי שיבולת שועל שהבאת הם לא כאלה גדולים, פשוט כנראה הבאת מוצר אחד עם ערכים תזונתיים לפני בישול ומוצר עם ערכעם תזונתיים אחרי בישול. ברור שלאחר בישול יהיו פחות קלוריות למאה גרם משום שהמוצר סופח נוזלים ומגדיל גם את משקלו וגם את נפחו

Bullet

24-09-06, 12:14

כמות החלבון שנקלטת בגוף ממנה של 25 גרם חלבון מאבקת חלבון גדולה יותר מ25 גרם חלבון מקוטג'
אתה מבין מה אתה אומר?!!! :helpsmilie: