הבדלים בין תרגילים [ארכיון]

Viper

23-09-06, 15:26

שלום לכולם,
אשמח אם מישהו יוכל להגיד לי מה ההבדל בין 2 התרגילים הבאים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html - עובד על שריר הבייספס.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html - עובד על האמות (?)

תודה מראש ושנה טובה,
איתי.

Ori-Silver

23-09-06, 15:38

בראשון אם תסתכל ממש טוב תראה שהוא מסובב את המרפקים מה שגורם שהעבודה תיהיה על הבייספס והברכיוראדיאליס בשני הוא לא מסובב את המרפקים מה שגורם לכך שהעבודה תיהיה יותר על הברכיוראדיאליס והיד קדמית עובדת פחות

Viper

23-09-06, 17:19

הברכיוראדיאליס זה אמות?

Ori_D

23-09-06, 17:25

הם שניהם עובדים על הבייספס

הפטיש מפעיל פשוט יותר את האמות

Gamerrrrr

23-09-06, 17:26

פטישים זה לא תגיל לבייספס זה תרגיל לאמה העליונה, כאשר הבייספס עוזר קצת

Viper

23-09-06, 17:40

פטישים זה לא תגיל לבייספס זה תרגיל לאמה העליונה, כאשר הבייספס עוזר קצת

הבנתי...
אם אתה אומר אמה עליונה, יש גם אמה תחתונה, אמצעית...?

איתי.

Gamerrrrr

23-09-06, 17:43

הבנתי...
אם אתה אומר אמה עליונה, יש גם אמה תחתונה, אמצעית...?

איתי.
יש אמה עליונה ותחתונה

Ori-Silver

23-09-06, 17:45

http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html

http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

Gamerrrrr

23-09-06, 17:51

http://www.exrx.net/Muscles/WristExtensors.html

http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html

http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html
הם הפרידו שם קבוצת שריר לשני חלקים, כופפי כף היד והברכיורדיס הם שריר אחד עם מספר רב של ראשים סה"כ הכל באמה יש 19 ראשים נדמה לי

PcGunMan

23-09-06, 20:56

שאתה עושה פטישים זה עובד על האמה העליונה אבל זה גם עובד על הביספס התחתון( אני יודע שאין כזה דבר ביספס תחתון ועליון אבל לצורך המכשה)

ATP

24-09-06, 14:37

ההבדל בין התרגילים הוא :
בתרגיל הראשון עובד הבייספס ובריכיאליס כאשר רוב העבודה על בייספס ברכיורדיאליס משתתף במעט כמסייע.
בתרגיל השני ברכיורדיאליס נכנס ליותר עבודה כמו כן בריכיאליס נהיה האגוניסט במקום בייספס.

Viper

24-09-06, 16:31

בתרגיל השני של הפטישים מומלץ לעשות את התרגיל בישיבה נכון?

איתי.

Amit

24-09-06, 22:36

לא תעשה איך שבא לך רק תשמור על גב ישר