אירובי [ארכיון] - ישראלבודי

שוקולית

31-07-09, 14:38

אני רוצה לרדת 3-4 קילו.
בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון.
מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף.
עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף?
בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי.
בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה?

moo

31-07-09, 14:42

התזונה תחטב אותך לא האירובי

עדיף לך לנוח בימים שאת לא עושה אירובי ולא להוסיף הליכות

את מתאמנת אימוני כח ?

שוקולית

31-07-09, 16:35

כן,תוכנית בייסיק 3 פעם בשבוע. לגבי אירובי אז מה ההמלצה? כי אני רוצה להפסיק מנוי לחד"כ ולעבור רק להליכות, זה בחינםp:

שוקולית

01-08-09, 12:24

.....

Fatboy

01-08-09, 12:59

אני רוצה לרדת 3-4 קילו.
בימים של אירובי שעה מורגש יותר רעב וצורך ביותר פחמימות, אולי פיזיולוגי ואולי בראש, בימים ללא אירובי או עם אירובי קל(הליכה) פחות תאבון ויותר קל לי לשמור על גרעון.
מנסה לומר-יותר קל לי לשמור על גרעון, ובכלל תפריט עם פחות פח' ביום ללא אירובי מעייף.
עושה אליפטי 5 פעם בשבוע. האם ב2 ימים הנותרים כדאי לעשות סתם הליכה שעה וחצי? אולי לעשות אליפטי 45 דק' 4 פעם בשבוע ו3 הליכה שעה וחצי. מה יהיה הכי עדיף?
בכל מקרה כל יום בחד"כ לא אפשרי.
בהנחה ששומרים על גרעון אז מספיק לעשות רק הליכה? אין לי בעיה שעה וחצי כל יום. או שחייב אירובי בדופק יותר גבוה?

אירובי זה רק כלי עזר להורדה במשקל, התזונה זה הגורם העיקרי.
אין בעיה לעשות אירובי בימי אימון, כל עוד העצימות נמוכה אפשר לעשות גם כל יום

רק תקחי בחשבון שאחרי שעה וחצי אירובי את כנראה תאכלי גם יותר
לדעתי מיותר