שאלה|נפח יותר גבוהה יותר פיתוח גוף? [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : שאלה|נפח יותר גבוהה יותר פיתוח גוף?

danidinking

09-08-09, 21:00

אני נגיד עושהab אני לא יודע אם לעשות 9 לשריר גדול ו6 לקטן

הרבה אומרים לי 6 לשריר גדול ו3 לקטן מה אתם אומרים יותר נפח יותר פיתוח?

Max90kg

09-08-09, 21:04

תעשה נפח נמוך ונפח גבוה ותראה מה עובד עליך יותר טוב.

hanna666

09-08-09, 21:05

תעשה נפח נמוך ונפח גבוה ותראה מה עובד עליך יותר טוב.

מסכים עם הפוקימון :d

אנדרוליזם

09-08-09, 22:06

תקרא את המשפט בחתימה שלי...

danidinking

09-08-09, 22:09

משפט בשפה מיצרית ? O_o

אז מה אתם אומרים כדאי לי או לא =o

אנדרוליזם

09-08-09, 22:10

רוסית.

בקיצור,
אתה צריך עומס באימון שלך, אבל אם זה לא מספיק לך תעשה עוד סטים...

danidinking

10-08-09, 00:00

אה כן אחי גם אני חושב שיותר נפח=יותר פיתוח עוד דיעות?

tal_s

10-08-09, 01:36

אה כן אחי גם אני חושב שיותר נפח=יותר פיתוח עוד דיעות?

אתה פשוט בדיחה

Sugarzaza

10-08-09, 01:42

לא, הרעיון הוא לעשות לווסת (מלשון to regulate) את מרכיבי האימון לסירוגין בצורה שתוביל אותך למטרות שלך. למתחילים אין ממש טעם בתכנית "נפח גבוה" כביכול בגלל שמשקלי העבודה שלהם רחוקים מהפוטנציאל הגנטי שלהם בצורה כזו שהם יכולים להתאושש לחלוטין מסט "כבד" אחרי יומיים שלושה. לכן עדיף לבחור תכנית שמבוססת על הוספת משקל למוט כל אימון, ולדבוק בה עד שאתה מגיע למצב שהמשקלים יותר מדי כבדים בשביל להוסיף משקל כל אימון. ואז כבר יש דרכים אחרות כמו תכניות שמבוססות על להוסיף משקל פעם בשבוע בצורה ליניארית (Single factor) ושלב אחרי זה זה כבר פריודיזציה מתקדמת (Dual Factor) שמשחקת עם נפח גבוה/עצימות נמוכה לנפח נמוך / עצימות גבוהה וכו'. אני מקווה שהבנת משהו

Max90kg

10-08-09, 03:18

אתה פשוט בדיחה
אני בטוח שכשהתחלת גם אתה היית בדיחה.

Mr.Bazooka

10-08-09, 04:17

לא, הרעיון הוא לעשות לווסת (מלשון to regulate) את מרכיבי האימון לסירוגין בצורה שתוביל אותך למטרות שלך. למתחילים אין ממש טעם בתכנית "נפח גבוה" כביכול בגלל שמשקלי העבודה שלהם רחוקים מהפוטנציאל הגנטי שלהם בצורה כזו שהם יכולים להתאושש לחלוטין מסט "כבד" אחרי יומיים שלושה. לכן עדיף לבחור תכנית שמבוססת על הוספת משקל למוט כל אימון, ולדבוק בה עד שאתה מגיע למצב שהמשקלים יותר מדי כבדים בשביל להוסיף משקל כל אימון. ואז כבר יש דרכים אחרות כמו תכניות שמבוססות על להוסיף משקל פעם בשבוע בצורה ליניארית (single factor) ושלב אחרי זה זה כבר פריודיזציה מתקדמת (dual factor) שמשחקת עם נפח גבוה/עצימות נמוכה לנפח נמוך / עצימות גבוהה וכו'. אני מקווה שהבנת משהו
תהיה בריא..
אתה צריך לצאת מנקודת הנחה ש98 אחוז מהפורום
לא הבין מילה ממה שאמרת (בעצם אולי כמה מילים)
תנסה להבא לרשום בשפה פחות גבוהה

nirbj

10-08-09, 06:53

קח בחשבון שאם אתה מרים משקלים גבוהים זמן המנוחה יהיה בהתאם וההיפך במשקלים נמוכים.מאחר ואתה עושה ab אז הייתי הולך על משקלים גבוהים . ככה עבד אצלי לא רע.

sbtgn1

10-08-09, 07:50

תהיה בריא..
אתה צריך לצאת מנקודת הנחה ש98 אחוז מהפורום
לא הבין מילה ממה שאמרת (בעצם אולי כמה מילים)
תנסה להבא לרשום בשפה פחות גבוהה

הוא דווקא רשם בצורה מאוד ברורה אם הם לא הבינו כדאי שיחזרו ללמוד עברית.

Fatboy

10-08-09, 09:29

מישהו צריך לעלות פה מאמר מסודר על מה זה נפח אימון ומה הוא משרת,
נראה שהרוב פה מבולבלים לגמרי בקטע הזה

אם אנשים היו מבינים בשביל מה נפח קיים זה היה פותר פה הרבה בעיות

Holy_Templar

10-08-09, 09:48

מישהו צריך לעלות פה מאמר מסודר על מה זה נפח אימון ומה הוא משרת,
נראה שהרוב פה מבולבלים לגמרי בקטע הזה

אם אנשים היו מבינים בשביל מה נפח קיים זה היה פותר פה הרבה בעיות

שיעבוד , בשיטה X ואז יעבוד בשיטה Y ויראה מה עובד עליו...

הנה פתרתי לך את עניין החוסר הבנה מהו נפח

:wiggle::wiggle:

אנדרוליזם

10-08-09, 09:55

תהיה בריא..
אתה צריך לצאת מנקודת הנחה ש98 אחוז מהפורום
לא הבין מילה ממה שאמרת (בעצם אולי כמה מילים)
תנסה להבא לרשום בשפה פחות גבוהה

תיהיה בטוח שהוא עושה את זה בכוונה, אולי אפילו לוקח לו שעה לנסח את התגובה ככה שיתפסו ממנו "מבין גדול" :winked:

Fatboy

10-08-09, 10:18

שיעבוד , בשיטה x ואז יעבוד בשיטה y ויראה מה עובד עליו...

הנה פתרתי לך את עניין החוסר הבנה מהו נפח

:wiggle::wiggle:

אם כל הכבוד נראה לי שגם אתה לא הכי מבין מה המטרה של נפח
אם הדיעות הנחרצות שלך לגבי "נפח גבוה"

Max90kg

10-08-09, 10:29

אם כל הכבוד נראה לי שגם אתה לא הכי מבין מה המטרה של נפח
אם הדיעות הנחרצות שלך לגבי "נפח גבוה"
תזרים מידע ידידי :)
יהיה מעניין לשמוע

Holy_Templar

10-08-09, 10:35

אם כל הכבוד נראה לי שגם אתה לא הכי מבין מה המטרה של נפח
אם הדיעות הנחרצות שלך לגבי "נפח גבוה"

אחי , אתם אוכלים סרטים יותר מידיי ... בנוגע לנפח נמוך נפח גבוה.

Chill out

Fatboy

10-08-09, 10:52

אחי , אתם אוכלים סרטים יותר מידיי ... בנוגע לנפח נמוך נפח גבוה.

Chill out

טוב איתך לא בא לי להתווכח
אתה אחד האנשים היחידים פה שאני מחבב
ואל תגיד לי להירגע למה אני ישבור לך את העצמות :d

מרציאנו

10-08-09, 11:47

אז איך אני יודע באיזה עצימות אני אמור לעבוד בנפח קטן או בנפח גדול?
איך אני מגיע נגיד בנפח גדול לעצימות נמוכה?
אני צריך לעשות סט בנפח גדול שאני לא ממצה עד סוף היכולת לעבודה מלאה? :/

Max90kg

10-08-09, 12:14

קרדיט לצד האפל האנה :)

Holy_Templar

10-08-09, 14:17

אנא המנעו מלפרסם מאמרים של אתרים אחרים ... כי זה אסור
תודה

hanna666

10-08-09, 14:19

אנא המנעו מלפרסם מאמרים של אתרים אחרים ... כי זה אסור
תודה

לא פרסמנו את האתר פשוט העתקנו כמה כתבות אסור בלאט :d ?

Sugarzaza

10-08-09, 15:55

שיעבוד , בשיטה x ואז יעבוד בשיטה y ויראה מה עובד עליו...

הנה פתרתי לך את עניין החוסר הבנה מהו נפח

:wiggle::wiggle:

כלומר, אתה מעדיף לבזבז זמן על להגיע לאותן מסקנות שאנשים הגיעו אליהן הרבה לפנייך, ניתחו אותן לעומק ובצורה אובייקטיבית ומקיפה? סבבה.

Holy_Templar

10-08-09, 16:00

כלומר, אתה מעדיף לבזבז זמן על להגיע לאותן מסקנות שאנשים הגיעו אליהן הרבה לפנייך, ניתחו אותן לעומק ובצורה אובייקטיבית ומקיפה? סבבה.

לבזבז זמן ?
על להגיע לאותן מסקנות ?

עכשיו איבדתי אותך ...

אולי במקום להיות תקוע עמוק
בתוך התחת של הספרים שאתה חופר עליהם והשפה הגבוהה שאתה מתפלצן עליה

תתחיל בדברים פשוטים ..

כמו - http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A6%D7%99%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA

כי זה בדיוק מה שהייתה ההודעה שלי ...
אבל למה שתבין , מהכסא הגבוה שאתה יושב עליו, לא רואים אותנו הקטנים הטיפשים שלא מבינים...

Holy_Templar

10-08-09, 16:01

לא פרסמנו את האתר פשוט העתקנו כמה כתבות אסור בלאט :d ?

על אחת כמה וכמה אסור להעתיק תכנים שיש עליהם זכויות יוצרים של האתר ואת החותמת שלו ללא מתן קרדיט ישיר ופרסום לינק ישיר...

משמע פרדוקס
פשוט נמנע מזה סבבה?
:)

hanna666

10-08-09, 16:01

על אחת כמה וכמה אסור להעתיק תכנים שיש עליהם זכויות יוצרים של האתר ואת החותמת שלו ללא מתן קרדיט ישיר ופרסום לינק ישיר...

משמע פרדוקס
פשוט נמנע מזה סבבה?
:)

סבבה :D :cry::cry:

Mr.Bazooka

10-08-09, 17:10

מסכים עם אורי..
אתם לא באמת מסבירים את עצמכם בצורה הזאת למכרים שלכם
ששואלים אתכם שאלות לגביי אימונים כי אם כן..facepalm

Sugarzaza

12-08-09, 00:49

אני מתכוון ש"לעשות תכנית נפח נמוך ותכנית נפח גבוה ולראות מה יעבוד עלייך" זה שווה ערך לירייה באפלה, סתם ניחוש לא מושכל