צפה בגרסא המלאה : התייעצות איזהת וכנית לבחור..
ThE HummeR
10-08-09, 18:03
תוכנית קודמת abcd, עכשיו נגמרה abc
עם מה כדאי להמשיך שהוא אפקטיבי ועובד לי על כל חלק וחלק בגוף וטוב למסה ?
יש לך בולקינג רוטין, hst וכמובן ss אבל אני משער שאתה לא תרצה אותה...
WEST $ SIDE
10-08-09, 23:01
לעבור מתוכנית כמו abc/d לבלוקינג רוטין זה סיוט , אם התרגלת לקודמת.
אומנם זה טוב לגיוון.
לפי דעתי תמשיך עם אחת החלוקות הללו , פשוט תעשה שינויים בתרגילים , מס' חזרות , אלי שילוב של סופר סטים ודרופ , אם מיצית דברים רגילים.
ThE HummeR
11-08-09, 18:49
שיניתי אותה קצת ת'אמת אבל עשיתי מה שכתוב..
יום א' - כתפיים, תאומים וגב תחתון.
יום ב' - גב, קדמית ובטן.
יום ג' - רגליים (בלי תאומים).
יום ד' - חזה, אחורית ובטן.
יום ה' - תאומים, בטן וגב תחתון.
זה לפי מה שאני זוכר בעל פה..
אני עושה דרופ סטים וסופר סטים.. אני עובד יותר על דרופ סטים שהמאמן הכניס לי בכמות טובה.
עכשיו אני לא בטוח מה אני רוצה לעשות..(כמובן תוכנית מסה)
אתם אומרים להמשיך abc אבל לשנות תרגילים, סטים, חזרות .. . .?
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.