עזרה לגבי אימון נכון בבית [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה לגבי אימון נכון בבית

mightyaad

11-08-09, 20:28

אני עוד חודש בן 17 גובה 1.7 מטר ושוקל 55 קילו

אני מתאמן בחדר כושר בין שנה וחצי לשנתיים...
בחדר בכושר שאני מתאמן יש מאמני כושר חובבניים שעוד לא סיימו את הלימודים...
אך זה החדר כושר הכי נגיש אלי ומאוד רציתי להתפתח...

בהחלט התפתחתי בשנה וחצי האלה ומאוד התחזקתי...אבל אני לא רוצה להמשיך להיות בחדר כושר בגלל שהמאמנים לא טובים...אבל ממש ממש לא טובים.
ואני לא יודע אם האימון שאני עושה בריא...ובטח שהם לא יודעים...

לכן אני שוקל להתאמן בבית...
השאלה היא האם אימון בבית יכול להיות יעיל כמו אימון בחדר כושר? ואני מתכוון לאימון בבית על משקל הגוף בלבד...בלי משקולות נוספות.

אם כן איך אני יכול להרכיב תוכנית אימונים ותפריט של תזונה נכונה?
ואם לא...אז למה?

nirbj

12-08-09, 18:39

בכדי ליצור גדילה במידה ואתה שואף לכך, אתה חייב לגרות את השריר מעבר לנורמה כלומר להשתמש במשקולות,

מוטות, מכישירים מסוימים (הקיצר עומסים חיצוניים גדולים). מאחר ואין לך את זה אתה אולי תוכל להתפתח אם תעבוד

רק עם משקל הגוף שלך אבל לא באותה מידה.

לגבי תוכנית ותפריט. אתה צריך לקרוא יותר, להציע ואז נוכל לעזור לך.

yogiyogi

12-08-09, 19:16

המאמנים גרועים אז אתה עובר לבית??? ומה זה בדיוק יתן לך?

אבל אם אתה מתעקש אז הנה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=7398
ולגבי תפריט יש לך את המדריך לעלייה במסה וכאלה

mightyaad

12-08-09, 19:36

אני פשוט לא יודע אם מה שהמאמנים אומרים זה "מקצועי" מספיק....
אם אני יתאמן בבית על משקל הגוף אני מניח שזה לא יכול לעשות נזק...
אבל אם בחדר כושר אני יעשה איזה טעות של חוסר ידע עם משקולות זה יכול לעשות נזק...ואם אין מאמנים בחדר כושר שיכולים לפקח עלי בצורה מקצועית (כי לשם כך הם נמצאים) אז אני לא רוצה לקחת את הסיכון הזה...

אם לא הבנתם למה אני מתכוון אני יסביר שוב.

nirbj

13-08-09, 07:25

לא ייתכן שכל המאמנים גרועים עד כדי כך. או שהם לא שמים עליך (מבלי לפגוע) ואני לא מאמין. אם הם גרועים אז

צריך לסגור את המקום כי הם מסכנים את שאר המתאמנים. מה עוד שהם ללא תעודה.

סתם לצורך העניין איפה את מתאמן ומה שם המקום ?

terminater135

13-08-09, 11:23

אחי אתה חייב להתאמן עם משקולות אחרת לא תוכל להתקדם הרבה,
אתה יכול ללמוד מהאינטרנט איך עושים תרגילים פשוט תחפש את שם התרגיל שאתה רוצה לעשות ביוטיוב.

עם אתה רוצה שמאמנים יסבירו לך איך מתאמנים ובחדר כושר שלך הם גרועים אז תעבור חדר כושר
עם אתה יכול.

מקווה שעזרתי

DevilFruit

13-08-09, 11:47

עזוב את המאמנים,אתה מתאמן שנתיים ושוקל 55?!?!

למה אתה מצפה אם אתה לא אוכל...

mightyaad

13-08-09, 16:45

DevilFruit, עניין האוכל זה באמת בעיה שלי....
אבל אני מדבר על פגיעה פיזית כתוצאה משימוש לא נכון במשקולות....

לפי מה שאני מבין מהתגובות פה, אימון בבית לא יתן לי הרבה אז אני מניח שאני ישאר בחדר כושר...

ד"א....איך אני יודע אם אני מעמיס יותר מדי על הגוף?