שאלה בקשר לכתפיים

[sadaszxcxz]

אם אני עושה באימון כתפיים 3 תרגילים שהם:
לחיצת כתפיים
הנפה לצדדים
והרמה לפנים עם דמבילים
זה יותר מידי?

[מרציאנו]

תלוי באיזה תכנית אתה מתאמן

[sadaszxcxz]

אני עושה ab
כל תרגיל 3 סטים של 10-12

[מרציאנו]

כמה תרגילים אתה עושה לכל שריר?
ולא כל תרגיל אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים
תגוון.

[sadaszxcxz]

אתה צריך לעשות 10-12 תגוון גם ב6-8 בתרגילים המורכבים ו8-10 בתרגילים האחרים

אני יודע בחזה למשל אני עושה 8..

באימון a
גוו:4
יד אחורית :2
בטן:2
וכתפיים אני שואל עכשיו :)

[Rosenrot]

אם אני עושה באימון כתפיים 3 תרגילים שהם:
לחיצת כתפיים
הנפה לצדדים
והרמה לפנים עם דמבילים
זה יותר מידי?

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

[sadaszxcxz]

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

למה? אמרו לי שזה תרגיל טוב.
אבל בכל מקרה אם אני עושה את שלושתם זה בסדר?

[אנדרוליזם]

התרגיל הכי מיותר שקיים בעולם

התרגיל הכי טוב לכתף קידמית.
הנפה לפנים יד יד בעמידה.

[sadaszxcxz]

התרגיל הכי טוב לכתף קידמית.
הנפה לפנים יד יד בעמידה.

זה מה שאני רוצה לעשות אבל זה יותר מידי שלושת התרגילים?

[אנדרוליזם]

בab היית ממליץ לך 4-6 סטים לכתפיים.

[sadaszxcxz]

בab היית ממליץ לך 4-6 סטים לכתפיים.

אז לעשות לחיצת כתפיים והרמה לפנים?

[אנדרוליזם]

כן...

[מרציאנו]

לא, תעשה לחיצת כתפיים 3 והנפה לצדדים 3