מתאמן מתחיל [ארכיון]

ShayCohen

13-08-09, 21:32

אוקי אני מתאמן מתחיל אני בן 12 נכון זה ישמע מוזר אבל אני רוצה לדעת מה לעשות לגיל שלי אני מתכוון ללכת למכן כושר בגיל 13 אבל עכשיו מה כדאי לי לעשות
תודה לעוזרים

Max90kg

13-08-09, 21:52

שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח

ShayCohen

13-08-09, 21:54

זה מה שאני עושה אבל אני לא מצליח בקטע המתח

king l8

14-08-09, 00:24

מה שאתה צריך לעשות בנתיים זה לאכול טוב ולהפתח כמו שצריך בגיל שלך אחי

ShayCohen

14-08-09, 00:29

אני יודע שצריך לאכול טוב
אני שוקל 37-38
ואני 1.48 עליתי בשבוע מ36 ל37.5 היום התחלתי לעשות שכיבות סמיכה וכפפיות בטן אני מתכוון להשאר במשקל הזה עוד 3 חודשים ואז לעלות ל38+

Dark_Muse

14-08-09, 03:26

תעשה ss =]

HTS

14-08-09, 11:01

אני יודע שצריך לאכול טוב
אני שוקל 37-38
ואני 1.48 עליתי בשבוע מ36 ל37.5 היום התחלתי לעשות שכיבות סמיכה וכפפיות בטן אני מתכוון להשאר במשקל הזה עוד 3 חודשים ואז לעלות ל38+

ואו זה היה בדיוק הגובה והמשקל שלי בגיל 12 חחחחח!!!
אני הייתי ממש רזה מקל, כדאי שתאכל עוד בשביל הבריאות (לא לטחון בשבוע מלאאאא להשמין מלא ולהמשיך לאכול כמו פעם, לאכול יותר מעכשיו כמות שאתה יכול להכניס קבוע בלי להיות ממש שמן אחרי שנה נגיד)

oz18

14-08-09, 14:49

כרגע בגיל שלך לא יהיה טוב להרשם לחדר כושר בגיל כ"כ צעיר כי הגוף שלך עוד צריך להתפתח אתה קטן מדי...
דרך אגב אני לא מאמין שיתנו לך להתאמן בחדר מהסיבה הפשוטה שבני נוער יכולים להתאמן בחדר כושר בגילאי 14,15

ShayCohen

14-08-09, 14:57

בישוב שאני גר בו יש מכון כושר המיועד למי שבכיתה ז' עד ט' אני מתכון להרשם לשם. כי אני עולה לכיתה ז'

The-Two

14-08-09, 15:05

תחכה 3שנים ואז תרשם לפורום
ואז תפתח משתמש שתיהיה בן 15 לפחות...........................
בגיל הזה אי אפשר לפתח שרירים מהסיבה הפשוטה אן טוסטסטרון