דדליפט [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : דדליפט

Cuba

16-08-09, 17:26

הייתי מתאמן בעבר משהו כמו שנה ומשהו הייתי עושה בנט אובר ודדליפטים..

קיצור עכשיו חזרתי ל3 חודשים ואז צבא..
נשאר לי עוד חודשים לאימונים להתחיל שוב דדליפט? ובנט אובר?

moo

16-08-09, 17:29

למה לא ?

תעבוד עם תוכנית שמשלבת את התרגילים: סקווט/דדליפט/בנט אובר/פרס/בנץ'ומתח

Cuba

16-08-09, 17:30

סקואט אני יכול רק במסיט אז אני מעדיף לוותר על זה

ישמצב לסרטון שמסביר איך עושים בדיוק בנט אובר ודדליפט?

Niv_g

16-08-09, 17:34

תבוא עם 2 חברים שיעזרו לך להרים את המוט לסקוואט.
זה ממש פשע לוותר עליו או לעשות אותו בסמית

אנדרוליזם

16-08-09, 17:36

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html