חברה אני צריך תעזרה שלכם זה מאוד חשוב תוצאות של הפציעה של הדלליפט. [ארכיון]

The-Two

16-08-09, 19:17

לפני חודש עשיתי דדליפט כמובן שאני עובד מאוד כבד ואז בסט האחרון הרגשתי לחץ אדיר על האמסטרינג באזור של התחת.

אחרכך לא יכולתי לעשות דדליפט הרגשתי כאילו הכל נמתח ונקרע עבר חודש מאז
כמובן שלא יכולתי לעשות דדליפט וסקוואט כי הרגשתי לחץ על האזור.

אימנתי אז תרגלים בתרגילים אחרים כמו פשיטת רגלים,כפיפות ברכיים..

היום הייתי אצל אורטפד חודש לאחר הפציעה
ועשיתי צילום והוא גילה שקרה לי משו שכמעט היה בלתי הפיך למזלי זה לא מה שקרה לי זה:
תלישת של שרירים מהירך האחורי(האמסטרינג) מהאזור של האגן.

מה שקרה שפשוט מרוב מאמץ יתר תלשתי את השרירים מהירך האחורי שמחוברים לאגן.

עכשיו שאלתי את האורטפד מה לעשות הוא אמר לי לנוח חודש לא לאמץ את השרירים.
וזה אמור לעבור כי הוא אמר שזה מחלים לפי דעתו.
הוא אמר שזה קרה מרוב מאמץ יתר ומשיחה כבדה(בדיוק מה שקרה בדדליפט).

הוא אמר לי הקיצר לא להפעיל ולאמץ את האזור האמסטרינג והאגן ששם בעצם הפציעה

השאלה שלי מה לעשות?:
יש לי אימוני רגלים לא לאמן רגלים חודש בגלל זה אפילו לא 4ראשי?
אני יכול לאמן פלג גוף עליון? זה לא יפריע נכון?.

בכל מקרה אשמח לעצות ובאמת שיצאתי בזול יצאתי מזה בנס זהכמעט היה בלתי הפיך.
אשמח לעצות מאנשים שבאמת באמת באמת מבינים ולא מחבורה של אנשים שסתם רוצים מונה הודעות.

DanielML

16-08-09, 19:19

אל תאמן רגליים חודש
תאמן גוף עליון לא יקרה כלום
אל תתכופף "להרים" שום דבר כדי שלא תהיה מתיחה באזור

Fatboy

16-08-09, 19:44

לא טלשת כלום
וזה לא עובר לבד

אם היית תולש את זה לא רק שלא היית עושה דדליפט, לא היית עומד על הרגליים בכלל
טלישות מהעצם אפשר להחזיר רק בעזרת ניתוח וזה לוקח חודשים כדי לחזור לפעולה מלאה

מקסימום שעשית זה שהשריר נקרע קצת

The-Two

16-08-09, 19:53

לא טלשת כלום
וזה לא עובר לבד

אם היית תולש את זה לא רק שלא היית עושה דדליפט, לא היית עומד על הרגליים בכלל
טלישות מהעצם אפשר להחזיר רק בעזרת ניתוח וזה לוקח חודשים כדי לחזור לפעולה מלאה

מקסימום שעשית זה שהשריר נקרע קצת

האורטפד מטוטמם?
הוא צילם וזה מה שהוא אמר לי
תלישה של שרירים מהירך האחורי מהאגן פשוט נתלשו קצת וזזו מהמקום קרע בשרירים.

אולי במקום להגיד דבר כזה תציע מה לעשות?.

avishav1

16-08-09, 19:56

תאמן פלג גוף עליון..אל תאמן רגלים!
וזה יכול להיות קצת בעיה כי צריך לפעמיים להרים פלטות,לסחוב,להתכופף,יכול להפעיל יותר מידי לחץ..

Max90kg

16-08-09, 20:14

זה מהסומו דד ליפט שכל כך המלצת לעשות?

The-Two

16-08-09, 20:15

זה מהסומו דד ליפט שכל כך המלצת לעשות?

אן לך איך לעזור אן לך איך להגיב?
על תגיב פה
שתעבוד כבד דדליפט תבין לבד מה קרה.

על תגיב בכלל עם אן לך מה להגיד.

hanna666

16-08-09, 20:16

לפני חודש עשיתי דדליפט כמובן שאני עובד מאוד כבד ואז בסט האחרון הרגשתי לחץ אדיר על האמסטרינג באזור של התחת.

אחרכך לא יכולתי לעשות דדליפט הרגשתי כאילו הכל נמתח ונקרע עבר חודש מאז
כמובן שלא יכולתי לעשות דדליפט וסקוואט כי הרגשתי לחץ על האזור.

אימנתי אז תרגלים בתרגילים אחרים כמו פשיטת רגלים,כפיפות ברכיים..

היום הייתי אצל אורטפד חודש לאחר הפציעה
ועשיתי צילום והוא גילה שקרה לי משו שכמעט היה בלתי הפיך למזלי זה לא מה שקרה לי זה:
תלישת של שרירים מהירך האחורי(האמסטרינג) מהאזור של האגן.

מה שקרה שפשוט מרוב מאמץ יתר תלשתי את השרירים מהירך האחורי שמחוברים לאגן.

עכשיו שאלתי את האורטפד מה לעשות הוא אמר לי לנוח חודש לא לאמץ את השרירים.
וזה אמור לעבור כי הוא אמר שזה מחלים לפי דעתו.
הוא אמר שזה קרה מרוב מאמץ יתר ומשיחה כבדה(בדיוק מה שקרה בדדליפט).

הוא אמר לי הקיצר לא להפעיל ולאמץ את האזור האמסטרינג והאגן ששם בעצם הפציעה

השאלה שלי מה לעשות?:
יש לי אימוני רגלים לא לאמן רגלים חודש בגלל זה אפילו לא 4ראשי?
אני יכול לאמן פלג גוף עליון? זה לא יפריע נכון?.

בכל מקרה אשמח לעצות ובאמת שיצאתי בזול יצאתי מזה בנס זהכמעט היה בלתי הפיך.
אשמח לעצות מאנשים שבאמת באמת באמת מבינים ולא מחבורה של אנשים שסתם רוצים מונה הודעות.

אני רוצה להראות לך איך זה לצאת על אנשים בתגובות לא משהו

ואי אתה עובד כבד כמה 60 קילו ? ל 2 חזרות

Tapit

16-08-09, 20:16

האורטפד מטוטמם?
הוא צילם וזה מה שהוא אמר לי
תלישה של שרירים מהירך האחורי מהאגן פשוט נתלשו קצת וזזו מהמקום קרע בשרירים.

אולי במקום להגיד דבר כזה תציע מה לעשות?.
אולי במקום להתנהג כמו אידיוט תבין כבר למה מלא אנשים שונאים אותך?
הבן אדם ניסה לעזור, גם אם הוא לא בא לך בטוב יש צורה לענות רבאק.

Max90kg

16-08-09, 20:24

אני רוצה להראות לך איך זה לצאת על אנשים בתגובות לא משהו

ואי אתה עובד כבד כמה 60 קילו ? ל 2 חזרות
יא מכוער עברת כבר את ה160 דד ליפט rm5?

hanna666

16-08-09, 20:27

יא מכוער עברת כבר את ה160 דד ליפט rm5?

אני עם עין אחת עכשיו :d דומה למשה דיין :d חחחחחח

Max90kg

16-08-09, 20:41

אני עם עין אחת עכשיו :d דומה למשה דיין :d חחחחחח
חח תהיה בריא גבר מקווה בשבילך שיעבור

hanna666

16-08-09, 20:42

חח תהיה בריא גבר מקווה בשבילך שיעבור

תצחק תצחק :D :sbb4:

רועי ב.א

16-08-09, 20:42

אני עם עין אחת עכשיו :d דומה למשה דיין :d חחחחחח

למה עין אחת?
אתה לא רוצה לראות אותך במראה?

hanna666

16-08-09, 20:53

למה עין אחת?
אתה לא רוצה לראות אותך במראה?

:angry::angry:

WEST $ SIDE

16-08-09, 20:58

היית צריך לעבוד נכון מלכתחילה , לא מספיק שאתה עובד קל אתה גם נפצע , אני מציע שתוותר לעד על תרגיל זה.

רועי ב.א

16-08-09, 21:00

:angry::angry:

תביא חיבוק :wub: תתרחק אני אומר לך אתה תמחץ אותי :mad::mad:

Eyeseen

16-08-09, 21:39

לא נתלשו לך שום שרירים, תרגע, זה דבר ראשון.

דבר שני, כנראה שלא כדאי שתאמן רגליים עכשיו אם מה שקרה הוא רציני כמו שאתה מתאר. תיעזר ברופא כדי לדעת מה המצב שם וכשתחזור, דבר ראשון, תלמד איך לעזאזל עושים דדליפט. ממליץ על הdvd של ss.

The-Two

16-08-09, 22:16

מאוד עצוב לי שאנשים גמיבים ככה בפוסט שלי אני פתחתי שיעזרו לי ואתם סתם רושמים שטויות בכוונה
ומה שאתם לא מבינים שזה לא קרה בגלל תכניקה לא נכונה
זה קרה בגלל מאמץ יתר מאמץ שאפשר להגיד הגעתי לכשל בדדליפט ומרוב מאמץ לא היה לי כוח וזה מה שקרה.
אז אנ ימבקש שעם אתם מגיבים כבר תגיבו כמו בני אדם למה לעשות דווקא
וכבד זה 110קילו 6חזרות זה המשקל שלי היה.

OverPower

16-08-09, 22:24

לפני כמה ימים חפרת לי במסנג'ר שאתה עושה 90 קילו לחזרה אחת או משהו כזה.... אלא אם כן התחלת להזריק אני חושש שאתה מחרטט.

חנא - כמה סקוואט ודד ליפט אתה עושה תגיד כבר אני רוצה לדעת אם יותר ממני :( :( :(

The-Two

16-08-09, 22:27

לפני כמה ימים חפרת לי במסנג'ר שאתה עושה 90 קילו לחזרה אחת או משהו כזה.... אלא אם כן התחלת להזריק אני חושש שאתה מחרטט.

חנא - כמה סקוואט ודד ליפט אתה עושה תגיד כבר אני רוצה לדעת אם יותר ממני :( :( :(

http://www.youtube.com/watch?v=DOHCUL7lWdo

100דדליטפט אני אחרון שישקר

והסרטון של הסקוואט שם מאוד ישן לפני חצי שנה לא להתיחס.
הדדלפיט לפני חודשיים

OverPower

16-08-09, 22:28

http://www.youtube.com/watch?v=DOHCUL7lWdo

100דדליטפט אני אחרון שישקר

והסרטון של הסקוואט שם מאוד ישן לפני חצי שנה לא להתיחס.
הדדלפיט לפני חודשיים

חשתי צמרמורת נוראית וכאבים עזים בגב התחתון כשראיתי את הסרטון הזה:eek::eek::eek:

The-Two

16-08-09, 22:29

חשתי צמרמורת נוראית וכאבים עזים בגב התחתון כשראיתי את הסרטון הזה:eek::eek::eek:

הגב עגול רק בחלק מהחזרות
וברוב החזרות הוא לא
קורה משקל עבודה כבד לפעמים הגב מתעגל לא כולנו מלאכים.

moo

16-08-09, 22:31

http://www.youtube.com/watch?v=dohcul7lwdo

100דדליטפט אני אחרון שישקר

והסרטון של הסקוואט שם מאוד ישן לפני חצי שנה לא להתיחס.
הדדלפיט לפני חודשיים

אתה מושך לא טוב
הגב שלך עקום חלק מהחזרות
ואתה מיישר את הרגליים ורק אחר כך מנתק את המוט מהרצפה ככה שאתה מושך עם הגב, (וההמסטריג שלך עובד כמו בסטיף דדליפט)
אתה צריך שההרמה תבוא מהרגל, כשאתה מתחיל לעלות המוט מתנתק מהרצפה ועולה עד לנעילת הברכיים את רוב ההרמה ואחך כך באה המשיכה של הגב

למה אתה עושה סומו דדליפט ? ולא קלאסי ?

OverPower

16-08-09, 22:32

הגב עגול רק בחלק מהחזרות
וברוב החזרות הוא לא
קורה משקל עבודה כבד לפעמים הגב מתעגל לא כולנו מלאכים.

שמע עוד שנייה עמדתי לכתוב לך תשובה מפורטת ומעמיקה, אבל אז אמרתי לעצמי על הזין שלי גם ככה לא תקשיב לי או יותר גרוע תשגע אותי במסנג'ר על זה, אז צודק אחלה דד ליפט באמת אף אחד לא מלאך יאללה מאסההה

The-Two

16-08-09, 22:37

שמע עוד שנייה עמדתי לכתוב לך תשובה מפורטת ומעמיקה, אבל אז אמרתי לעצמי על הזין שלי גם ככה לא תקשיב לי או יותר גרוע תשגע אותי במסנג'ר על זה, אז צודק אחלה דד ליפט באמת אף אחד לא מלאך יאללה מאסההה

איך שאתה רוצה עם אתה לא רוצה לעזור לי לא צריך.
אולי היית כותב לי משו על הפציעה ומה שאני יכול לעשות בנוגע לזה?..
איך שאתה רוצה בן אני לא מכריח אותך.

אתה מושך לא טוב
הגב שלך עקום חלק מהחזרות
ואתה מיישר את הרגליים ורק אחר כך מנתק את המוט מהרצפה ככה שאתה מושך עם הגב, (וההמסטריג שלך עובד כמו בסטיף דדליפט)
אתה צריך שההרמה תבוא מהרגל, כשאתה מתחיל לעלות המוט מתנתק מהרצפה ועולה עד לנעילת הברכיים את רוב ההרמה ואחך כך באה המשיכה של הגב

למה אתה עושה סומו דדליפט ? ולא קלאסי ?

סומו הייתי עושה מהסיבה הפשוטה
היה יותר נוח-יותר נוח ליישר תגב ולשמור עליו ישר עם סומו שהרגלים יותר בפיסוק.
בקלאסי קשה לי שהרגלים צרות לשמור על הגב ישר פסיכולגי
אבל שאני יחזור לעשות דדליפט לאחר הפציעה(עם בכלל אני יחלים)
אני יעשה קלאסי ויתחיל ממשקל אפסי.
בנוגע לפציעה שלי יש לך מה להציע לעשות?.

hypertrophy

17-08-09, 00:13

שמע....זה דדליפט גרוע מידי.....
בקשר לפציעה...נראה לך שמישהו פה יכול לומר מה לעשות?!מישהו פה דוקטור?מישהו פה בדק אותך?לא!
לך לרופא לפציעות ספורט

The-Two

17-08-09, 00:16

שמע....זה דדליפט גרוע מידי.....
בקשר לפציעה...נראה לך שמישהו פה יכול לומר מה לעשות?!מישהו פה דוקטור?מישהו פה בדק אותך?לא!
לך לרופא לפציעות ספורט

הייתי אצל רופא..
אורטפד הוא בעצמו אמר תבעיה
ומה לעשות
הוא אמר לנוח אבל אתה כמאמן חשבתי שתציע לי משו..
אן לך מה להציע?

Tapit

17-08-09, 00:24

אף אחד פה לא יתן לך דעה יותר אמינה מאורטופד, תנוח ותתאמן פלג גוף עליון כמה שאתה יכול.
פציעות זה חלק מהספורט הזה.

The-Two

17-08-09, 00:26

אף אחד פה לא יתן לך דעה יותר אמינה מאורטופד, תנוח ותתאמן פלג גוף עליון כמה שאתה יכול.
פציעות זה חלק מהספורט הזה.

אתה יכול להסביר לי משו אבל

יש כמה שאמרו לי שעם היה לי קרע בשריר הייתי צריך לעשות ניתוח כדי לחבר את השריר.

עכשיו כמה אמרו לי שזה נכראה קרע של גיד ולא שריר.
אז אני לא מבין
איך יכול להיות שמהתרגיל דדליפט החיבור בין המסטרינג לתחת נקרע?.
בדדליפט בדרך כלל הסיכון יותר על הגב לא?
בכל מקרה איזה סוג פציעה זאת לדעתך?..

moo

17-08-09, 00:41

אני לא רופא או אורטופד
ראיתי סרטון ביוטיוב של מישהו שקרע המסטרינג תוך כדי דדליפט
איזה צילום הוא עשה לך ? מיפוי עצמות ?

toxicity

17-08-09, 00:42

אם אתה כל כך לא סומך על האורטופד, תקבע פגישה עם אורטופד אחר
ברוב המקומות לא חסר מהגזע שלהם
והטכניקה שלך דיי נוראית בדדליפט אני פשוט חייב לציין, היה לי מאוד כואב לראות אותך עושה את זה

tal_s

17-08-09, 00:51

טכניקה מהגרועות שראיתי גם גב עגול ועוד במשקל נמוך מאד מה גם שאתה מישר רגליים לפני שאתה מתחיל את ההרמה ועוד מותח יותר מדי את הגב בסוף החזרה
הפציעה היא ככל הנראה קרע קטן בשריר שלא מצריך ניתוח
נ.ב הגופייה שאתה לובש לא מיועדת לשחיפים:nono:

The-Two

17-08-09, 00:53

טכניקה מהגרועות שראיתי גם גב עגול ועוד במשקל נמוך מאד מה גם שאתה מישר רגליים לפני שאתה מתחיל את ההרמה ועוד מותח יותר מדי את הגב בסוף החזרה
הפציעה היא ככל הנראה קרע קטן בשריר שלא מצריך ניתוח
נ.ב הגופייה שאתה לובש לא מיועדת לשחיפים:nono:

איך אתה רואה איך הגוף שלי נראה עם איכות הכי גרועה שראיתי בחיי םשלי?
מאסיבי? אני לא.
שחיף? גם לא.
מאסה סבירה וגוף חטוב
ומה אכפת לי ללכת עם גופיות? מה אני צרי ךלהשים על מישו?..
וטל מה אתה מציע לי לעשות בנוגע לפציעה?
האם בחודש יכול להיות מצב שיהיה חסור פורפציה בין הפלג גוף עליון לתחתון שאני לא יאמן אותו?

אני לא רופא או אורטופד
ראיתי סרטון ביוטיוב של מישהו שקרע המסטרינג תוך כדי דדליפט
איזה צילום הוא עשה לך ? מיפוי עצמות ?

עשה לי צילום רגיל לבדוק מה קרה וזה מה שהוא אמר
אני יקשיב לעצה שלו ומקווה שיהיה טוב.

..

lironsD

17-08-09, 00:55

אובררפאוור נו נו איך הfelon שהמלצתי לך עליו אהאההה ? :P

tal_s

17-08-09, 00:57

עשה לי צילום רגיל לבדוק מה קרה וזה מה שהוא אמר
אני יקשיב לעצה שלו ומקווה שיהיה טוב.

איך אתה רואה איך הגוף שלי נראה עם איכות הכי גרועה שראיתי בחיי םשלי?
מאסיבי? אני לא.
שחיף? גם לא.
מאסה סבירה וגוף חטוב
ומה אכפת לי ללכת עם גופיות? מה אני צרי ךלהשים על מישו?..
וטל מה אתה מציע לי לעשות בנוגע לפציעה?
האם בחודש יכול להיות מצב שיהיה חסור פורפציה בין הפלג גוף עליון לתחתון שאני לא יאמן אותו?
..
תתאמן פלג גוף עליון רגיל ופלג גוף תחתון הייתי מתחיל מתי שעובר הכאב באופן קל מאד עד להחלמה מלאה בכל מקרה עוד לא סיימתי תואר ברפואה אז תיקח את העצה בערבון מוגבל

The-Two

17-08-09, 01:00

תתאמן פלג גוף עליון רגיל ופלג גוף תחתון הייתי מתחיל מתי שעובר הכאב באופן קל מאד עד להחלמה מלאה בכל מקרה עוד לא סיימתי תואר ברפואה אז תיקח את העצה בערבון מוגבל

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

toxicity

17-08-09, 01:05

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

בדדליפט ובמיוחד בסטיף לג דדליפט(מה שיותר נראה שעשית) יש מתיחה של ההאמסטרינגס

tal_s

17-08-09, 01:06

אני מבין.
אני ינוח אני לא יאמן פלג גוף תחתון אני לא יקח סיכון
גם עם זה פישטת רגלים ולא כואב לי לעשות את זה.
זה עדיין סיכון בישבלי.
אני מעדיף מנוחה מוחלטת במצב הזה.
בכל מקרה,אני ישאל אותך שאלה שמעניינת אותי בדדליפט העומס הוא בדרך כלל על הגב לא?
איך יכול להיות שוקרה מצב שפשוט יש קרע בשריר האגן שמחובר להמאסטרינג?
ולא בגב למשל?
סתם מתעניין.

השריר העיקרי שעובד הוא הגלוטיוס(תחת) מה גם שאתה מישר רגליים ומרים את המשקל שהרגליים ישרות מה שיוצר מתיחה חזקה מאד באמסטרינג(לא שזה מזיק כן?) כנראה שעשית תנועה לא נכונה וקרעת קצת את השריר, לא קרה כלום מטעויות לומדים ופעם הבאה תלמד איך לעשות דדליפט (וכל תרגיל אחר) כמו שצריך לפני שאתה מגיע לRM נמוך:book:

The-Two

17-08-09, 01:13

השריר העיקרי שעובד הוא הגלוטיוס(תחת) מה גם שאתה מישר רגליים ומרים את המשקל שהרגליים ישרות מה שיוצר מתיחה חזקה מאד באמסטרינג(לא שזה מזיק כן?) כנראה שעשית תנועה לא נכונה וקרעת קצת את השריר, לא קרה כלום מטעויות לומדים ופעם הבאה תלמד איך לעשות דדליפט (וכל תרגיל אחר) כמו שצריך לפני שאתה מגיע לrm נמוך:book:

בסדר תודה רבה על העצה,יש לך אימל או מסנגר רוצה לשאול אותך כמה שאלות.

וסתם אני ישאל אותך איך אתה יודע שזה לא רציני מה שקרה לי ושזה יעבור?
ולא משו רציני מאוד
כאילו האורטפד אמר לי בערך חודש עד שזה יעבור לדעתו
אבל אולי זה לא ככה לא יודע..

tal_s

17-08-09, 01:29

בסדר תודה רבה על העצה,יש לך אימל או מסנגר רוצה לשאול אותך כמה שאלות.

וסתם אני ישאל אותך איך אתה יודע שזה לא רציני מה שקרה לי ושזה יעבור?
ולא משו רציני מאוד
כאילו האורטפד אמר לי בערך חודש עד שזה יעבור לדעתו
אבל אולי זה לא ככה לא יודע..

מה שיש לך תשאל פה, אין לי כוח לחפירות במסן
אני יודע שמה שיש לך זה לא רציני כי האורטופד אמר רק חודש(כלום זמן לפציעה)

The-Two

17-08-09, 01:31

מה שיש לך תשאל פה, אין לי כוח לחפירות במסן
אני יודע שמה שיש לך זה לא רציני כי האורטופד אמר רק חודש(כלום זמן לפציעה)

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

OverPower

17-08-09, 01:41

אובררפאוור נו נו איך הfelon שהמלצתי לך עליו אהאההה ? :P

אהבתי, גם כתבתי את זה והבאתי לך מוניטין :1eye:

lironsD

17-08-09, 02:00

כן אחי,ראיתי,תודה.

באלי איזה סרט טוב.. תגיד מה עוד ראית לאחרונה גם אחרי ההמלצות ?אני רוצה סרט טוב ואני כמוך - לא משנה לי הג'אנר העיקר סרט טוב..וסוחף

tal_s

17-08-09, 02:13

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

התנועה פגומה מיסודה תקרא את הפרק בSS על דדליפט ותראה את הסרטון הבאhttp://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Fatboy

17-08-09, 10:14

...למה חפירות בכל מקרה אשמח לדבר אית ךשם עם תלא רוצה על תביא..

בנוגע לדדליפט
אני רוצה לדעת להמשך לעתיד שאני ישפר אותו
בוא תגיד לי מה בדיוק רע בו-חוץ מזה שהגב עגול בחלק מהחזרות כן?-חלק מהם הוא ישר.

מה היית משפר ואומר ומציע לעשות בהמשך שאני יחזור לעשות דדליפט תודה מראש.

כל המטרה של דדליפט סומו זה להשתמש בstretch reflex של ההאמסטרינג/גלוטס כדי "להקפיץ" אותך למעלה מהרצפה, דבר שלא יכול לקרות אצלך כי הרגליים שלך כמעט ישרות עוד לפני שאתה מתחיל את התנועה בכלל, הגב עושה את כל העבודה.

אתה מתחיל את העלייה מכמה שיותר נמוך
תפתח את כפות הרגליים והברכיים שלך יותר הצידה
תדחף על הצדדים של כפות הרגליים ותפרוס את הרצפה עם הרגליים
תתרכז בלדחוף את הירכיים קדימה
ראש למעלה וגב תחתון מקושת עד המקסימום

Tapit

17-08-09, 12:23

זה מאוד פשוט, יש לך את הסרטון שהביאו לך http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
התנועה עצמה צריכה להיות שאתה מנתק את המוט מהרצפה בעזרת הרגליים ולא בעזרת הגב, זה הכל.

The-Two

17-08-09, 15:20

חברה אני מתלבט עם לאמן רגלןים או לא אני יוצא לאימו ןעוד מעט

אפשר לאמן 4 ראשי? או לדעתכם לא לאמן רגלים בכלל
כי הפציעה היא לא ב4 ראשי..
לא ידואע מה לעשות?

Fatboy

17-08-09, 15:30

חברה אני מתלבט עם לאמן רגלןים או לא אני יוצא לאימו ןעוד מעט

אפשר לאמן 4 ראשי? או לדעתכם לא לאמן רגלים בכלל
כי הפציעה היא לא ב4 ראשי..
לא ידואע מה לעשות?

תנסה
אם כואב תפסיק

לי נגיד היה פציעה במרפק אז לא יכולתי לעשות שום סוג לחיצה כי בכל דבר מעל 60 ק"ג המרפקים שלי צרחו
אז ניסיתי לעשות מקבילים ודווקא בזה לא הרגשתי בכלל את המרפק