המאמן המבלבל מכה שנית!

[DanielML]

כרגיל,המאמן החדש בחדר כושר בלבל אותי.
עשיתי מילטרי(בעמידה כמובן) והוא "חבל להרוס את עמוד השדרה תעשה בישיבה"
ואז הסברתי לו שבעמידה העומס מחולק עם הרגליים,ולכן העומס על עמוד השדרה והגב פחות מאשר בישיבה.
בעוד שהוא טען שבישיבה עמוד השדרה מקובע ואין תזוזה ולכן עדיף בישיבה.
:confused::confused::confused:

[Holy_Templar]

כרגיל,המאמן החדש בחדר כושר בלבל אותי.
עשיתי מילטרי(בעמידה כמובן) והוא "חבל להרוס את עמוד השדרה תעשה בישיבה"
ואז הסברתי לו שבעמידה העומס מחולק עם הרגליים,ולכן העומס על עמוד השדרה והגב פחות מאשר בישיבה.
בעוד שהוא טען שבישיבה עמוד השדרה מקובע ואין תזוזה ולכן עדיף בישיבה.
:confused::confused::confused:

בישיבה הלחץ על עמוד השידרה גדול יותר

[Niv_g]

גם לי אמרו את זה פעם

מאמנים בשקל תשעים אין מה לעשות

[DanielML]

גם לי אמרו את זה פעם

מאמנים בשקל תשעים אין מה לעשות

המאמן הספציפי הזה אני די תופס ממנו,למד ברוסיה וצפה בלא מעט תחרות pl,בחור חכם אבל יש מצב שהוא מדבר שטויות.
הוא אמר לי שבעמידה הלחץ קודם מגיע לעמוד השדרה ואח"כ לרגליים.
יש פה למישהו אסמתכא או רפרנס?

[Holy_Templar]

המאמן הספציפי הזה אני די תופס ממנו,למד ברוסיה וצפה בלא מעט תחרות pl,בחור חכם אבל יש מצב שהוא מדבר שטויות.
הוא אמר לי שבעמידה הלחץ קודם מגיע לעמוד השדרה ואח"כ לרגליים.
יש פה למישהו אסמתכא או רפרנס?

זה שאתה תופס ממנו לא אומר שהוא צודק או יודע משהו
googleize it

[Niv_g]

המאמן הספציפי הזה אני די תופס ממנו,למד ברוסיה וצפה בלא מעט תחרות pl,בחור חכם אבל יש מצב שהוא מדבר שטויות.
הוא אמר לי שבעמידה הלחץ קודם מגיע לעמוד השדרה ואח"כ לרגליים.
יש פה למישהו אסמתכא או רפרנס?


בפעם הבאה שהוא אומר לך את זה תן לו סמכטה לפנים.
המשענת מייצבת את הגב אבל לא מונעת לחץ.
אם אתה שומר על גב ישר עמידה עדיפה בהרבה

[toxicity]

בישיבה באמת הלחץ גדול יותר על החוליות בגב
כל עוד אתה לא עושה צ'יט אין בעיה בכלל בתרגיל

[ariel.b]

אני עובד כרגע על משקל 40 במיליטאריאני ומרגיש לחץ יותר בישיבה, זה לא אסמכתא או משהו אבל בעמידה אתה יכול להקל על הלחץ בגב ע"י זה שאתה שולח רגל אחת קדימה, והברכיים טיפה כפופות, מה שבישיבה אי אפשר כמובן. ברור שזה סוג של צ'יטינג כי חלק מהמשקל באמת נופל על הרגליים, אבל זה מקל על הגב. זו דעתי...

[אנדרוליזם]

בידיוק מה שtoxicity אמר.
אם אתה עושה צ'יט רציני בתרגיל הזה, אני אבין את טענת המדריך.
גם לי מדריך אמר את זה.
צריך לדעת להתעלם.

[DanielML]

מחכה לשוגררזה,מקס או moo שיתנו לי הסבר ביומכני מדויק:)

[toxicity]

בעמידה מופעל לחץ של פי 1.5 בערך ממשקל הגוף
בישיבה מופעל לחץ של יותר מפי 2

[Max90kg]

מחכה לשוגררזה,מקס או moo שיתנו לי הסבר ביומכני מדויק:)
תאכלס אין לי מה להוסיף לפי מה שאני יודע כל מה שאתה אמרת נכון. בישיבה קל יותר לשמור על גב ישר בגלל המשענת אבל החסרון הוא שבמשקלים גדולים גם המשענת לא ממש עוזרת (לפחות לי כשאני לוקח דאמבלים שלי 35-38 קילו עדיין הגב קצת מקושת). תלמד את הטכניקה של המיליטרי, תעבוד בטכניקה נכונה ואתה תראה שאתה לא פוגע בכלום. אם תקח יותר מדי משקל במיליטרי אתה תראה שחוץ מהכתפיים אתה מפעיל גם שרירים אחרים בתנועה וזה כבר הופך את התרגיל למסוכן.
אני בטוח שיאיר יוכל לארגן לך הסבר טוב למה מיליטרי טוב יותר מעבודה בישיבה אני לראשונה שמעתי את זה ממנו

[אנדרוליזם]

תאכלס אין לי מה להוסיף לפי מה שאני יודע כל מה שאתה אמרת נכון. בישיבה קל יותר לשמור על גב ישר בגלל המשענת אבל החסרון הוא שבמשקלים גדולים גם המשענת לא ממש עוזרת (לפחות לי כשאני לוקח דאמבלים שלי 35-38 קילו עדיין הגב קצת מקושת). תלמד את הטכניקה של המיליטרי, תעבוד בטכניקה נכונה ואתה תראה שאתה לא פוגע בכלום. אם תקח יותר מדי משקל במיליטרי אתה תראה שחוץ מהכתפיים אתה מפעיל גם שרירים אחרים בתנועה וזה כבר הופך את התרגיל למסוכן.
אני בטוח שיאיר יוכל לארגן לך הסבר טוב למה מיליטרי טוב יותר מעבודה בישיבה אני לראשונה שמעתי את זה ממנו

בישיבה זה כבר לא מילטרי פרס...

[Tamir D]

תשפיך לו באוזן

[Max90kg]

בישיבה זה כבר לא מילטרי פרס...
באמת חידשת לי...

[The-Two]

בישיבה זה באמת לא פרס זה סוג של לחיצת כתפיים

אבל מה שמצחיק שבעמידה בדרך כלל אני מרגיש יותר עומס על הגב מאשר ישיבה.

מאוד מוזר.

[tal_s]

בישיבה זה באמת לא פרס זה סוג של לחיצת כתפיים

אבל מה שמצחיק שבעמידה בדרך כלל אני מרגיש יותר עומס על הגב מאשר ישיבה.

מאוד מוזר.
אפילו אנגלית בסיסית אתה לא יודע?:(:(

[Tapit]

המאמן הספציפי הזה אני די תופס ממנו,למד ברוסיה וצפה בלא מעט תחרות pl,בחור חכם אבל יש מצב שהוא מדבר שטויות.
הוא אמר לי שבעמידה הלחץ קודם מגיע לעמוד השדרה ואח"כ לרגליים.
יש פה למישהו אסמתכא או רפרנס?
בעמידה באמת הלחץ מתחלק בין כל הגוף בניגוד לישיבה שמופעל הרבה לחץ על החוליות בגב (אם הגב שלך ישר אז בכלל), וחוץ מזה שמפה עד ל"חבל על עמוד השדרה שלך" יש מרחק גדול מאוד.
מה מילטרי פרס זה הדדליפט החדש?
ולתגובה שמעלי - חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[nani]

בקיצור ..!

עוד מדריך עם שפיך באוזן...

[Fatboy]

קיצר אני הכי סקסי פה

[nani]

קיצר אני הכי סקסי פה

רק לפני שאני הגעתי!!! :d

[hypertrophy]

וואלה הייתי נותן לך הסבר ביומכני......
אבל אין לי כוח לזה...
הוא טועה וזהו

[Dark_Muse]

ראית מה זה יאיר... שבוע הפצצתי אותם בקורות חיים והם לוקחים מאמן שלא יודע שבישיבה יש יותר לחץ על הגב.

החיים האלה מוזרים.

[DanielML]

ראית מה זה יאיר... שבוע הפצצתי אותם בקורות חיים והם לוקחים מאמן שלא יודע שבישיבה יש יותר לחץ על הגב.

החיים האלה מוזרים.

הידע היחיד שיש לו זה בחומרים:Embarrassment:
אגב איפה היית אתמול

[Dark_Muse]

אצל חברים, טחנתי פיצה ושיחקתי פרו :p
מצטער. שלחתי הודעה למישהו שחשבתי שהוא אתה, אבל התברר שלא.

[אנדרוליזם]

הידע היחיד שיש לו זה בחומרים:embarrassment:


יופי, גם אני יכול להגיד לך מה לבלוע, מה להזריק ואיפה...

[hypertrophy]

ראית מה זה יאיר... שבוע הפצצתי אותם בקורות חיים והם לוקחים מאמן שלא יודע שבישיבה יש יותר לחץ על הגב.

החיים האלה מוזרים.

חחחחחחח
הסברתי לך מה הקטע בתחום הזה בארץ
למכור למכור למכור

אם תשלח קורות חיים ולא יהיה בהם איזכור לכך שלמדת קורס מדריכים אבל יהיו בו המון איזכורים לקורסים של מכירה ושיווק אתה תתקבל....

תחום מעפן

[sbenzaken]

הוא לא בהכרח טועה. זה נכון שיש פחות לחץ בעמידה, אבל אם הטכניקה לא טובה, אז בהחלט יש מקום לשקול לעשות את זה בישיבה.. לא צריך ישר להשפיך לו באוזן.. אתם צריכים להבין שבתור מדריכים, יש מכלול של שיקולים שצריך לקחת בחשבון שלא תמיד מתאמן רגיל רואה או שם לב אליהם..

[DanielML]

אצל חברים, טחנתי פיצה ושיחקתי פרו :p
מצטער. שלחתי הודעה למישהו שחשבתי שהוא אתה, אבל התברר שלא.

10 דק' שרפת לי:(

[Dark_Muse]

חחחחחחח
הסברתי לך מה הקטע בתחום הזה בארץ
למכור למכור למכור

אם תשלח קורות חיים ולא יהיה בהם איזכור לכך שלמדת קורס מדריכים אבל יהיו בו המון איזכורים לקורסים של מכירה ושיווק אתה תתקבל....

תחום מעפן

זה לא קשור למכירות...
גו אקטיב זה לא הולמס פלייס.
גחמות מוזרות של מנהלי סניפים יותר נכון.

[Dark_Muse]

הוא לא בהכרח טועה. זה נכון שיש פחות לחץ בעמידה, אבל אם הטכניקה לא טובה, אז בהחלט יש מקום לשקול לעשות את זה בישיבה.. לא צריך ישר להשפיך לו באוזן.. אתם צריכים להבין שבתור מדריכים, יש מכלול של שיקולים שצריך לקחת בחשבון שלא תמיד מתאמן רגיל רואה או שם לב אליהם..

למה יש לי הרגשה שלא לזה הוא התכוון...
אם יש בעיה בעמידה שיתקן אותה ולא ימליץ לעשות בישיבה.
הייתי מעביר מישהו לישיבה רק אם המתאמן לא מסוגל לעשות את התרגיל בגלל שהוא זורק...

[Itay]

אפילו אנגלית בסיסית אתה לא יודע?:(:(

אחי, אני מיתאמן עם הבנאדם. הוא אומר לי "איתי יאללה אני עושה מילטרי peres"
ניגמרתי מצחוק על המקום

[hypertrophy]

זה לא קשור למכירות...
גו אקטיב זה לא הולמס פלייס.גחמות מוזרות של מנהלי סניפים יותר נכון.

הווו ריליייי??

[hypertrophy]

הוא לא בהכרח טועה. זה נכון שיש פחות לחץ בעמידה, אבל אם הטכניקה לא טובה, אז בהחלט יש מקום לשקול לעשות את זה בישיבה.. לא צריך ישר להשפיך לו באוזן.. אתם צריכים להבין שבתור מדריכים, יש מכלול של שיקולים שצריך לקחת בחשבון שלא תמיד מתאמן רגיל רואה או שם לב אליהם..

רוצה לראות איך אני מתקן לכוווולם את בעיות הטכניקה שקשורות לגב בתרגיל המדובר בכמה מילים?
אז הנה


תכניסו בטן חזק ותכווצו ישבן
זהו נגמר
תעבור לעמידה

[DanielML]

רוצה לראות איך אני מתקן לכוווולם את בעיות הטכניקה שקשורות לגב בתרגיל המדובר בכמה מילים?
אז הנה


תכניסו בטן חזק ותכווצו ישבן
זהו נגמר
תעבור לעמידה

הכנסת הבטן לא יוצרת לחץ תוך בטני ובכך מורידה עומס מהגב תחתון ומחלישה אותו :ם?

[נעל]

בישיבה אין לחץ יותר גדול על הגב
הסיבה שפחות טוב לבצע את התרגיל בישיבה היא שהנטייה להקשית את הגב ולרמות [וכך אכן יש יותר עומס על הגב] גדולה, ובגלל זה עדיף בעמידה, אבל עם משקל קל בישיבה לא אמור להיות בעיה.

והעומס לא מתחלק עם הרגליים בעמידה, לפחות לא איך שאתה אומר, אתה יכול להיעזר ברגליים וזה אחד היתרונות בעמידה, וגם האפשרות להקשית קטנה וכך פחות עומסים פועלים על הגב, אלא אם כן אתה מבצע את התרגיל לא נכון ואתה תרגיש שאתה הולך לשבור את הגב.

ודניאל אני לא יודע מה הוא התכוון אבל יש הבדל בין להכניס בטן לבין לכווץ בטן..
אבל אם הבטן צריכה לעבוד היא תעבוד בכל מקרה לא צריך לומר לאנשים להכניס בטן כמו מדריכת אירובי, זה כמו לשים חגורה בשביל מוט ריק וככה סתם להחליש את הזוקפים והבטן..

[hypertrophy]

הכנסת הבטן לא יוצרת לחץ תוך בטני ובכך מורידה עומס מהגב תחתון ומחלישה אותו :ם?

אתה מכיר את השריר הרחב בטני?
זה שמייצב את עמוד השידרה בנוסף לזוקפי הגב?
מכיר את הישר ביטני ששומר על הגב ישר כשמומנט ההתגדות בא מכיוון אחורי הראש?[כמו בחלק העליון במילטרי?
אז זה מה ששומר לך על הגב בתרגיל בנוגע לבטן