חלוקת שרירים ברגליים [ארכיון]

thereupemi

19-08-09, 14:58

איך האימון רגליים שלכם מתבצע?
האם אתם עובדים את כל החלקים של הרגליים באותו אימון או מחלקים
לדוגמא קוואדס ותאומים באימון והאמסטרינג ביום אחר

Fatboy

19-08-09, 15:15

אני לא רואה סיבה לבודד אימוני רגליים אלא אם כן אתה מפתח גוף מתקדם
האימון רגליים שלי זה 2 סטים סקוואט/דד אם 3 סטים האמסטרינג/לחיצות רגליים אחריו
ובסוף 3 סטים לתאומים

Max90kg

19-08-09, 15:16

Ss :)

nirbj

21-08-09, 15:44

ב abc שאני עובד אני עושה :

ב c אני עושה רגליים בלבד.

1) חמישה סטים של סקוואט
2) חמישה סטים של פשיטת ברכיים.
3) חמישה סטים של כפיפת ברכיים.
5) חמישה סטים של בעמידה כפיפה כפית עם משקולת יד.

DanielML

21-08-09, 16:11

אני לא רואה סיבה לבודד אימוני רגליים אלא אם כן אתה מפתח גוף מתקדם
האימון רגליים שלי זה 2 סטים סקוואט/דד אם 3 סטים האמסטרינג/לחיצות רגליים אחריו
ובסוף 3 סטים לתאומים

איזה תרגילים אתה עושה להמאסטרינג?

hypertrophy

21-08-09, 20:16

4 סקוואט
4 דדליפט
1-2 לאנג'ים
3כפיפה
3פשיטה
פעם בשבוע
זה הקפיץ לי את הרגליים בכמה רמות

קישקשתא

21-08-09, 21:53

4 סקוואט
4 דדליפט
1-2 לאנג'ים
3כפיפה
3פשיטה
פעם בשבוע
זה הקפיץ לי את הרגליים בכמה רמות

אני עושה כמוך רק במקום לאנג'ים אני עושה לג פרס,וגם אצלי זה שיפר את הרגליים בכמה רמות