PDA

צפה בגרסא המלאה : תביעו דעה לגבי התפריט שלי

Yoshi-Moto
23-09-06, 22:02
קם בבוקר אוכל מילקי וכריך או שתיים עם גבינה/קוטג' תלוי כמה תיאבון יש לי
7:00 -בבית ספר 3 כריכים עם גבינה
12:30-13:30-חוזר מבית ספר אוכל שלוש כריכים עם נקניק/עוף/שניצל או שאם אין אז גבינה/קוטג...(לעיתים רחוקות)
15:30-16:00-לפני המכון בננה/תפוח+כריך או שתיים(בהתאם לתיאבון)
17:00-18:00-אחרי המכון 4 כריכים עם חביתה 3 ביצים או 3 כריכים עם שניצל עוף נקניק או פסטרמה....
20:00-אוכל 3 פרוסות עם גבינה/קוטג'
22:00ושוב גבינה/קוטג 3 כריכים (לפעמיתפחותאו בכלל לא.. בגלל שאין כבר תיאבון ורעב..)לפני השינה....

זה לא כל כך קבוע... לפעמים יש פסטות,אורז,פירה וכאלה אז אני אוכל צחת גדושה של משהו במקום אחת מהארוחות של לפני או אחרי האימון...
אשמח לקבל כל טיפ או הערה בונה... בבקשה בלי ירידות מיותרות חח

נתונים:
אני בן 15 וחצי
שוקל 59-עכשיו התחלתי מאסה זה ישתנה מהר עליתי כבר קילו וחצי
גוב-170

לא לצחוק בבקשה חחח אני לא כל כך שחיף אני דווקא דיי ממוצע
Ori-Silver
23-09-06, 22:32
1)קודם כל תסדר את התפריט שיהיה יותר ברור מבחינת באיזה שעות אתה אוכל ומה אתה אוכל כי הכל די מבולגן וקשה להבין
2)אין לך בתפריט שומנים איכותיים בכלל
3)תתכתוב את הכמות קלוריות הכללית ואת כמות החלבון\פחממות\שומן כוללת

הנה מחשבון קלוריות
http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46
THE_JUGGERNAUT
23-09-06, 22:39
WTF???????.


אם כשאתה אומר כריך אתה מתכוון לסנדביץ" אז אתה מטורף!!! כמה סנדביצ'ים אפשר לאכול ביום????:blink:
Yoshi-Moto
23-09-06, 22:41
WTF???????.


אם כשאתה אומר כריך אתה מתכוון לסנדביץ" אז אתה מטורף!!! כמה סנדביצ'ים אפשר לאכול ביום????:blink:
חחח זה טוב או רע?(כריך=2 פרוסות לחם)
וכן באמת כמה אפשר:| אני דוחס הלך לי כבר התיאבון אני מכריח את עצמי לאכול כבר אין טעם לאוכל :sad:
Yoshi-Moto
23-09-06, 22:42
1)קודם כל תסדר את התפריט שיהיה יותר ברור מבחינת באיזה שעות אתה אוכל ומה אתה אוכל כי הכל די מבולגן וקשה להבין
2)אין לך בתפריט שומנים איכותיים בכלל
3)תתכתוב את הכמות קלוריות הכללית ואת כמות החלבון\פחממות\שומן כוללת

הנה מחשבון קלוריות
http://www.olympusfit.co.il/show_mamarim.asp?cat_id=11&id=46

כמה קלוריות יש בלחם?{(לחם פרוס רגיל) מאפיית אנג'ל ארוז בשקית אדומה כזאת 750 גרם בשקית אם זה עוזר}
THE_JUGGERNAUT
23-09-06, 22:43
חחח זה טוב או רע?(כריך=2 פרוסות לחם)
וכן באמת כמה אפשר:| אני דוחס הלך לי כבר התיאבון אני מכריח את עצמי לאכול כבר אין טעם לאוכל :sad:

לא אומר שזה רע...פשוט נראה לי שתשתעמם דיי מהר....נסה לגוון רק לשם ההנאה

ותסדר את התפריט כמו שצריך כמו שאורי כבר אמר
Yoshi-Moto
23-09-06, 22:47
לא אומר שזה רע...פשוט נראה לי שתשתעמם דיי מהר....נסה לגוון רק לשם ההנאה

ותסדר את התפריט כמו שצריך כמו שאורי כבר אמר
אין לי הרבה איך לגוון....בדרך כלל אני מחליף אחת מה"ארוחות" האלו בצלחתשל מה שיש(אורז,פירה,פסטה) או כל דבר אחר...
אבל לא נורא כמה שזה משעמם והכל.... מבחינה בריאותית איך זה לעלייה במסה?
עוד רגע אני אערוך את ההודעה הראשית ואסדר שעות מסודר יותר:P
Yoshi-Moto
23-09-06, 22:57
טוב חבר'ה אני יצאתי עם חברים לא לצפות ממני לתשובות או משהו... אבל אל תהססו להגיב :P להית':jockey:
THE_JUGGERNAUT
23-09-06, 22:59
אין לי הרבה איך לגוון....P

אין לך איך??? להכין סיר פסטה זה ממש לא בעיה...

צ'יפס בתנור זה בן *ונה! שיבולת שועל?? קורנפלקס?!? ברנפלקס??!?? פירות קצת??

מבחינה בריאותית איך זה לעלייה במסה?

למה מקשרים בין השניים האלה כל הזמן??!

ושוב, אין בעיה מבחינת תוצאות, רק לשם ההנאה שלך
Yoshi-Moto
23-09-06, 23:01
אין לך איך??? להכין סיר פסטה זה ממש לא בעיה...

צ'יפס בתנור זה בן *ונה! שיבולת שועל?? קורנפלקס?!? ברנפלקס??!?? פירות קצת??



למה מקשרים בין השניים האלה כל הזמן??!

ושוב, אין בעיה מבחינת תוצאות, רק לשם ההנאה שלך

חחח עוד לא הלכתי.... אז בוא נסכם את הפוסט
אם אני רוצה לעלות במסה זה תפרי טוב?
דרך אגב יש מצב אני בסוף לא אצא חחח לא יודע את מי זה מעניין
Ori-Silver
23-09-06, 23:03
חחח עוד לא הלכתי.... אז בוא נסכם את הפוסט
אם אני רוצה לעלות במסה זה תפרי טוב?
דרך אגב יש מצב אני בסוף לא אצא חחח לא יודע את מי זה מעניין

1)אין לך בתפריט שומנים איכותיים
2)לא אמרת לי עדיין כמה קלוריות יש לך בתפריט וכמה חלבון פחממות ושומן יש לך בלי זה אי אפשר לדעת אם התפריט טוב או לא
Yoshi-Moto
23-09-06, 23:29
1)אין לך בתפריט שומנים איכותיים
2)לא אמרת לי עדיין כמה קלוריות יש לך בתפריט וכמה חלבון פחממות ושומן יש לך בלי זה אי אפשר לדעת אם התפריט טוב או לא
אני לא יודע לחשב אותם בגרמים:S מישהו יכול לעזור לי?:sad:
ומה זאת אומרת שומנים איכותיים ולמה צריךאותם?
Ori-Silver
23-09-06, 23:40
אחי תיכנס למאמר לעלייה במאסה יש שם חלק על שומנים
GaL-L
24-09-06, 00:33
תצרוך שומנים טובים מאבוקדו או שמן זית וזה יותר מידי לחם כמה אתה יכול לדחוס חחח תחליף במשהו אחר פסטה או אורז קורנפלקס תנסה לגוון
ShaI^MymoN
24-09-06, 07:44
אין לך מספיק פחממות תאכל במקום לחם מטופש שאין בו פחחמות בכלל 100 גרם אורז לפני בישול 3 פעמים ביום ובבוקר 100 גרם קורנפלקס ואז אתה תעלה במאאסה כל השאר הארוחות שיכילו רק חלבון
זאת אומרת אתה אוכל ביום 6 ארוחות מתוכם 4 חלבון +פחממה (פחממה בכמות מאוד גבוהה)
ו2 רק חלבון
Nicko15
24-09-06, 08:13
תוך כמה זמן עליתה קילו וחצי?
Yoshi-Moto
24-09-06, 14:41
תוך כמה זמן עליתה קילו וחצי?
אממממ בקצת יותר משבועיים...
Yoshi-Moto
24-09-06, 14:42
[QUOTE=ShaI^MymoN]אין לך מספיק פחממות תאכל במקום לחם מטופש שאין בו פחחמות בכלל 100 גרם אורז לפני בישול 3 פעמים ביום ובבוקר 100 גרם קורנפלקס ואז אתה תעלה במאאסה כל השאר הארוחות שיכילו רק חלבון
מה זאת אומרת אורז לפני בישול?:O ככה? איך שהוא?
Amit
24-09-06, 15:22
חח לא הוא התכוון שתבשל אותו אבל תמדוד את המשקל לפני שאתה מבשל
Yoshi-Moto
24-09-06, 15:55
חח לא הוא התכוון שתבשל אותו אבל תמדוד את המשקל לפני שאתה מבשל
לא עדיף פשוט צלחת גדולה וזהו?