עזרה|עוד מעט מתחילים הלימודים וחשבתי ללכת אחרי הבצפר אבל [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : עזרה|עוד מעט מתחילים הלימודים וחשבתי ללכת אחרי הבצפר אבל

danidinking

24-08-09, 15:15

יש לי בעייה אני רגיל אחרי ארוחת צהריים 2-3 שעות ללכת למכון כי בה אני מקבל הרבה אנרגייה ואני רוצה לשנות לככה:

ללכת לבצפר לאכול ארוחת עשר גדולה ושיום הלימודים יייסתיים (2-3 שעות אחרי ) ללכת למכון ולפני הבצפר לפני שאני יוצא לאכול ארוחת בוקר רגילה מה אתם אומרים?

פתחתי תאשכול כי אני לא בטוח כל כך אני בבוקר אוכל ארוחת בוקר רגילה בבצפר אוכל ארוחת עשר גדולה 4 כריכים אולי אבל לא נירא לי יהיה מספיק אנרגייה לעומת ארוחת צהריים לאימון ? ואחרי שאני אחזור מהמכון אוכל תארוחה של אחרי אימון ואחרי שעתיים אוכל ארוחת צהריים מה אתם אומרים

HTS

24-08-09, 16:40

צריך להפעיל את הראש די הרבה להבין מה כתבת וויתרתי
תכניס 40-50 גרם פחמימות איטיות (שיבולת שועל זה מצויין, פיתות זה על הפנים אם על זה הסתמכת) שעתיים לפני האימון, ולפני האימון עצמו תכניס 20-30 גרם פחמימות מהירות (אפשר מפרי).
בכל מקרה זה מתאים לפורום תזונה.

JAGA_JAGA

24-08-09, 16:45

תתאמן מתי שמתאים לך אין פה בסדר ולא בסדר.....

jfolk

24-08-09, 17:01

תתאמן מתי שמתאים לך אין פה בסדר ולא בסדר.....

1+
וסעמק למה הזכרתה לי שיש לימודים עוד מעט

HTS

24-08-09, 18:23

1+
וסעמק למה הזכרתה לי שיש לימודים עוד מעט

תרגע, יש עוד שבוע ;)

danidinking

24-08-09, 19:34

תרגע, יש עוד שבוע ;)

אכן

עוד תגובות

אני אוכל סנוויצ'ים אבל תכלס אין הרבה פחמימות מורכבות אהם המלצות אקבל בחום

Max90kg

24-08-09, 19:36

1+
וסעמק למה הזכרתה לי שיש לימודים עוד מעט
אני אבוא מחר לאימון בערך ב-7 בערב למה יש לי עבודה מהבוקר. אתה בכלל לא מתאמן או שאתה בא בשעות אחרות?

danidinking

24-08-09, 19:58

אני אבוא מחר לאימון בערך ב-7 בערב למה יש לי עבודה מהבוקר. אתה בכלל לא מתאמן או שאתה בא בשעות אחרות?

עזרה מממ

HTS

24-08-09, 20:03

המלצות לפחמימות איטיות ? הכי טוב שיבולת שועל, אם לא אז פסטה
תרשום בגוגל מחשבון אינדקס גליקמי ותוכל לדעת מה מתאים ומה לא (רשום לך מתחת לאיזה ערך זה נחשב אינדקס גליקמי נמוך)