שאלה [ארכיון] - ישראלבודי

צפה בגרסא המלאה : שאלה

yair3333

25-08-09, 23:45

יש למישהו מושג איך אפשר לעשות מתח עם יד אחת?
אין כאילו זה קשה רצצח.. לפחות אם היה אפשר לעשות חזרה אחת ומשם אולי להתקדם.. אבל גם אחחת לא חח..
ניסיתי לעלות עם כסא למעלה.. להתפס ורק את התנועה השלילית.. למטה .. לעשות וגם לא הצלחתי.. אני ישר כזה נופל..
יש למישהו מושג מה אפשר לעשות?

Punisher:D

26-08-09, 00:00

יש שיטה לעלות עם יד אחת את שם תיד השניה שחופשיה אצלך על מפרק כף היד/אמה איפו שנוח לך ביד השניה ופשוט מעלה אותך כמו במתח רגיל יש בודדים אם בכלל שיכולים לעשות בלי זה

yair3333

26-08-09, 08:17

אני מדבר על לעשות בלי היד השניה..

Fatboy

26-08-09, 09:28

אתה חלש מדי לקפוץ ישר למתח עם יד אחת

קודם אתה חייב להתחזק במתח רגיל מספיק
-זה לא אומר לעשות 50 חזרות מתח אלא 5-10 חזרות עם משקל עליך
-ברגע שאתה יכול תתחיל לעשות חזרות עם יד אחת אוחזת ביד באמה של היד השנייה
-תמשיך אם זה עד שאתה יכול לעשות סט של 5 חזרות אקצנטריות (שליליות), ברגע שתוכל לבצע 5 תוכל תבצע חזרה אחת מלאה, ומשם זה ברור

terminater135

26-08-09, 11:58

צריך הרבה כוח בשביל לעשות את זה.

HTS

26-08-09, 12:41

למה בכלל לעשות את זה ?

sbtgn1

26-08-09, 14:02

בשיא שלי בגיל 19 הייתי עושה 2 כאלה צריך הרבה מאוד כח יחסית למשקל גוף בשביל לעשות את זה
לצורך העניין הייתי עושה 4*6 מתח עם עוד 20 קילו כתרגיל

בעקרון זה נטו כח ועל מנת לפתח כח בתרגיל הזה אתה פשוט צריך להתחיל לשים עליך משקל במתח ולאט לאט להתחזק עד שתצליח