PDA

צפה בגרסא המלאה : עליה במסת השריר

hassale0
28-08-09, 18:52
אני בן 16 שוקל 59 וגובה 177
אני רוצה להתחיל תוקפת מסה כי אני מרגיש חלש ורזה
השאלה שלי היא עד מתי להמשיך את תקופת המסה
לקבוע לי טווח מסויים של משקלים או של אחוזי שומן? אמרו לי שיש לי 15% הייתי מעלה לפה תמונה כדי להתייעץ גם אתכם אבל יש איזה חוק שאומר שצריך 7 הודעות או משהו כזה (מה זה החוק הזה לעזעזל)
yogiyogi
28-08-09, 19:14
תעשה עד 15% שומן
hassale0
28-08-09, 19:18
איך אחי? אם יש לי כבר עכשיו 15 אז איך אני יכול לעשות תקופת מסה ולהישאר על אותו אחוז שומן? זה לא הגיוני ממש,אי אפשר לקבוע טווח משקלים? או לעלות ל18% שומן למשל ואז לסיים ת'תקופת מסה?

עריכה:שמתי בחתימה ת'תמונה של החזה והבטן שלי אם מישהו יכול להאריך לי את האחוז שומן זה יהיה נהדר...
yogiyogi
28-08-09, 20:26
אם אתה על 15 תעשה חיטוב
HardCor3
28-08-09, 20:55
אם אתה על 15 תעשה חיטוב

אל תמליץ על דברים שאתה לא יודע, אנא ממך.

לפותח הפוסט, אם אתה מתאמן מתחיל ונמצא על 15% אין לך מה לעשות חיטוב.
מתאמנים מתחילים צריכים לנצל את ההזדמנות של היותם מתחילים כיוון שהתחלת אימוני התנגדות הינם "שוק" לגוף וזה בין השלבים היחידים שניתן לעלות מסת שריר ולרדת באחוז השומן.
hassale0
28-08-09, 20:55
אם אני מרגיש חלש ובתמונה שלי רואים איזה רזה אני אז מה יש לי לעשות חיטוב? אני חייב לעבור מסה לפני
עזוב אתה לא מבין בכלל
אם למישהו אחר יש תשובות ופתרונות בשבילי אז בבקשה....
HardCor3
28-08-09, 20:55
אם אני מרגיש חלש ובתמונה שלי רואים איזה רזה אני אז מה יש לי לעשות חיטוב? אני חייב לעבור מסה לפני
עזוב אתה לא מבין בכלל
אם למישהו אחר יש תשובות ופתרונות בשבילי אז בבקשה....

קרא את תשובתי מעל.
hassale0
28-08-09, 20:59
אל תמליץ על דברים שאתה לא יודע, אנא ממך.

לפותח הפוסט, אם אתה מתאמן מתחיל ונמצא על 15% אין לך מה לעשות חיטוב.
מתאמנים מתחילים צריכים לנצל את ההזדמנות של היותם מתחילים כיוון שהתחלת אימוני התנגדות הינם "שוק" לגוף וזה בין השלבים היחידים שניתן לעלות מסת שריר ולרדת באחוז השומן.

תודה רבה על התשובה קודם כל
אני לא בטוח במיליון אחוז שאני 15%, יש לי תמונה בחתימה אתה יכול לחוות דעה
דבר שני. אני מתכוון לעבור תקופת מסה די ארוכה כי אני מתכנן להעלות לפחות 10 קילו אז סביר להניח ש"תקופת השוק" תעבור מתי שהו ואז תהיה עליה רגילה גם במסת השריר וגם בשומן... אז זה אומר שאני עדיין צריך פתרון
HardCor3
28-08-09, 21:01
תודה רבה על התשובה קודם כל
אני לא בטוח במיליון אחוז שאני 15%, יש לי תמונה בחתימה אתה יכול לחוות דעה
דבר שני. אני מתכוון לעבור תקופת מסה די ארוכה כי אני מתכנן להעלות לפחות 10 קילו אז סביר להניח ש"תקופת השוק" תעבור מתי שהו ואז תהיה עליה רגילה גם במסת השריר וגם בשומן... אז זה אומר שאני עדיין צריך פתרון

עד שזה יקרה אתה תעלה המון מסת שריר ואז תעשה חיטוב.
hassale0
28-08-09, 21:04
לא הבנתי את הכוונה שלך. מה זה אימוני התנגדות?
אני מתכוון להתחעל גם לאכול בצורה מסודרת וגם להתאמן בצורה מסודרת ולאורך זמן
אין מצב שאני יעלה הרבה מסת שריר עד שהגוף שלי יתרגל, בשלב מסויים אני יתחיל גם להעלות במסת שריר וגם בשומן
אני צריך פתרון שיעזור לי להמשיך להעלות במסת שריר ולמתן את העלייה באחוז שומן כי אני נמצא עכשיו על אחוז שומן שלא כדאי ממש לעבור אותו
נעל
29-08-09, 00:10
עקב זאת שאתה מתאמן מתחיל גם אם תתאמן על מאזן קלורי שלילי אתה עדיין תגדל במסת השריר, לכן עדיף לך להתאמן במאזן שלילי לרדת באחוזי השומן ולעלות מעט בשריר ואחר כך להתחטב ולהתחיל מאסה נורמלית.

אימוני התנגדות זה אימון נגד התנגדות, כלומר משקולות וכו'.
HardCor3
29-08-09, 00:34
עקב זאת שאתה מתאמן מתחיל גם אם תתאמן על מאזן קלורי שלילי אתה עדיין תגדל במסת השריר, לכן עדיף לך להתאמן במאזן שלילי לרדת באחוזי השומן ולעלות מעט בשריר ואחר כך להתחטב ולהתחיל מאסה נורמלית.

אימוני התנגדות זה אימון נגד התנגדות, כלומר משקולות וכו'.

במאזן שלילי הוא לא יגדל.
הוא צריך לאכול נייטרלי - חיובי של עד 200+ ולהתאמן חזק והשינוי יגיע.
נעל
29-08-09, 02:41
במאזן שלילי הוא לא יגדל.
הוא צריך לאכול נייטרלי - חיובי של עד 200+ ולהתאמן חזק והשינוי יגיע.

מתאמן מתחיל יעלה במסת שריר גם על שלילי.
Dark_Muse
29-08-09, 04:05
זה כמו לנסוע בהילוך ראשון - אתה תסע אבל זה סתם לא יעיל.
king l8
29-08-09, 23:53
זה כמו לנסוע בהילוך ראשון - אתה תסע אבל זה סתם לא יעיל.

:ok::ok::ok:יפה אמרת