TyphooNN
29-08-09, 22:22
בחרתי להתאמן ככה
אימון a - חזה כתפיים יד אחורית בטן
אימון b - גב רגליים יד קדמית תאומים
axbxaxx....
כוול התוכנית בנויה לפי 3 סטים ובין 6-10 חזרות אני לא יודע כמה כוח יספיק לי לעשות חזרות לכן רשמתי את המספרים האלו.
A
חזה-לחיצת חזה במוט
פרפר עם מכונה.
כתפיים-לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה
יד אחורית-פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w
בטן- כפיפות בטן בשכיבה על מכשיר ייעודי
b
גב-חטירה עם מוט בעמידה
מתח
רגליים-לחיצת רגליים במכונה
פשיטת ברכיים במכונה
יד קדמית-כפיפת מרפקים בישיבה כיסא ייעודי עם מוט w
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד
שימו לב שלא עשיתי מספיק תרגילים בהכול כי פשוט אין לי מושג מה לשים עוד
זהו אני מצפה שתגידו את הטעויות מה כן כדאי מה לא מה לשפר...
עוד משהו חשבתי על לחיצת חזה עם מוט להתחיל עם סמיט להתרגל למשקל ואז לעבור לחופשי כי זה דיי קשה לי בחופשי כי הידיים רועדות ומפחד שזה עוד יפול עליי.
אימון a - חזה כתפיים יד אחורית בטן
אימון b - גב רגליים יד קדמית תאומים
axbxaxx....
כוול התוכנית בנויה לפי 3 סטים ובין 6-10 חזרות אני לא יודע כמה כוח יספיק לי לעשות חזרות לכן רשמתי את המספרים האלו.
A
חזה-לחיצת חזה במוט
פרפר עם מכונה.
כתפיים-לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה
יד אחורית-פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w
בטן- כפיפות בטן בשכיבה על מכשיר ייעודי
b
גב-חטירה עם מוט בעמידה
מתח
רגליים-לחיצת רגליים במכונה
פשיטת ברכיים במכונה
יד קדמית-כפיפת מרפקים בישיבה כיסא ייעודי עם מוט w
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד
שימו לב שלא עשיתי מספיק תרגילים בהכול כי פשוט אין לי מושג מה לשים עוד
זהו אני מצפה שתגידו את הטעויות מה כן כדאי מה לא מה לשפר...
עוד משהו חשבתי על לחיצת חזה עם מוט להתחיל עם סמיט להתרגל למשקל ואז לעבור לחופשי כי זה דיי קשה לי בחופשי כי הידיים רועדות ומפחד שזה עוד יפול עליי.