אימונים

[Cuba]

אני עושה אימונים של ab ראשון שני שישי שבת יוצא לי בסופו של דבר ימים עוקבים אבל אין מה לעשות זאת האפשרות היחידה שלי..

בגלל שבימי שלישי רביעי חמישי אני עובד.. עכשיו מה שאני עושה אני פוגע בעצמי? או שזה בסדר?

או שכדאי לי להפוך את התוכנית לabc 3 פעמים?

[king l8]

גרוע מאד אחי יוצא לך 4 אימונים רצוף בלי מנוחה ..
תחליף את התכנית לabc 3 פעמים בשבוע עדיף בהרבה יותר

[Cuba]

כן אין לי ברירה אבל זה או זה או כלום.. או לעשות 3 ab זה יהיה בסדר?

נגיד שישי a שבת b ויום שני שוב a ככה כל שבוע להחליף

[DanielML]

3 אפשרויות:
1)שבוע אחד a b a
שבוע שני b a b

2)FBW

3)SS

[Cuba]

מה זהss?

ומה יותר טוב לעשות aba וbab או abc? ועם זה משנה נשאר לי עוד חודשים לחדר כושר ואז אני בצבא

[DanielML]

מה זהss?

ומה יותר טוב לעשות aba וbab או abc? ועם זה משנה נשאר לי עוד חודשים לחדר כושר ואז אני בצבא

זה מגוחך טיפשי ומטופש לעשות ABC כ3 פעמים בשבוע.

בנוגע לזה לא הבנת.
אתה בונה תוכנית AB אבל במקום החלוקה הקלאסית של ABXABXX
יש לך מגבלה של 3 אימונים בשבוע,אז תעשה שבוע אחד A B A ושבוע שלאחר מכן B A B וכך הלאה(ז"א שבוע אחד יוצא לך 2 אימוני B ושבוע לאחר מכן 2 אימוני A)

SS זו תוכנית starting strength ויש לי תחושה שאתה תתחזק ממנה וזה מעולה לפני הצבא.

[נעל]

ייצא לו ss או fbw רק פעמיים בשבוע וזה לא יעיל.
תעשה ab 3פעמים בשבוע..
ומה יעזור לו כוח בטירונות,הוא צריך סבולת בעיקר.

[DanielML]

ייצא לו ss או fbw רק פעמיים בשבוע וזה לא יעיל.
תעשה ab 3פעמים בשבוע..
ומה יעזור לו כוח בטירונות,הוא צריך סבולת בעיקר.

יש מבחנים בצבא שדורשים כוח,בנוסף סיבולת חשוב,ואין בעיה לשלב ss עם אירובי

[Cuba]

עזוב אחי כוח לא מעניין אותי אני רוצה מאסה עד כמה שאפשר...

קיצור אז אני ילך על ab 3 פעמים ואני ינסה כמה שאפשר באמצע השבוע ללכת עוד פעם אחת לנסות לעבוד בוקר או משהו כזה תודה כולם

[DanielML]

אל תשכח לחלק ככה:
A-
גב קדמית רגליים

b-
חזה כתפיים אחורית

[Cuba]

נו אני עושה ההפך :):):):)
a חזה כפתיים אחורית
b גב רגלים וקדמית

נראלי אני מתחיל לעשות 3ab

[Cuba]

אה אפשר הסבר על הss הזה קישור משהו?