צפה בגרסא המלאה : מתח
אם אני רוצה להשתפר במתח באחיזה עילית (pull-ups), אבל אני מבצע רק 3-4 חזרות מלאות, מתח באחיזה תחתית (chin-ups) ישפר אותי באחיזה עילית ביעילות ?
BATISTA210
30-08-09, 19:45
אם אני רוצה להשתפר במתח באחיזה עילית (pull-ups), אבל אני מבצע רק 3-4 חזרות מלאות, מתח באחיזה תחתית (chin-ups) ישפר אותי באחיזה עילית ביעילות ?
אם אתה רוצה להשתפר בחזרות,הכי טוב עם שותף לאימונים שיתן לך גיבוי מהמותניים בזמן חזרות שבהם אינך יכול להשלים את החזרה.
כל יום תעשה מספר מקסימום שאתה יכול בעליות מתח.
מניסיון כאחד שלא יכל לעשות שני עליות מתח, לאחד ששבר שיא בית ספר בזמנו שעמד על 21 הגעתי ל30 עליות מתח!:boxing:
אם אתה רוצה להשתפר בחזרות,הכי טוב עם שותף לאימונים שיתן לך גיבוי מהמותניים בזמן חזרות שבהם אינך יכול להשלים את החזרה.
כל יום תעשה מספר מקסימום שאתה יכול בעליות מתח.
מניסיון כאחד שלא יכל לעשות שני עליות מתח, לאחד ששבר שיא בית ספר בזמנו שעמד על 21 הגעתי ל30 עליות מתח!:boxing:
שיא בצפר היה 21 ועכשיו 30 מתח
מה אתם בצפר של שמנים ?
חחחחחח בבית ספר שלי יש כאלו שעוברים את ה50 מלאים
BATISTA210
30-08-09, 21:55
אחי הייתי בבצפר שכמעט הרוב היו מקיסריה
תעשה את החשבון!
BATISTA210
30-08-09, 21:57
חחחחחח בבית ספר שלי יש כאלו שעוברים את ה50 מלאים
:):):):) ואני חשבתי שאני תותח :mad: טוב תמיד יהיה מישהוא שיהיה טוב ממך זה מה שנותן מוטביציה להיות הכי טוב
אפשר לראות סרט של אחד ממכם חכמולוגים עושים 50 מתח מלא?
אם אתה רוצה להשתפר במתח תעשה מתח.
BATISTA210
31-08-09, 00:14
אפשר לראות סרט של אחד ממכם חכמולוגים עושים 50 מתח מלא?
אמרתי 30 אני אנסה להשיג מצלמה ואראה לך אחי אני לא סתם מדבר:sbb3:
זה לא כזה סיפור להגיע ל30+ מתח
זה עניין של כמה חודשים של עבודה על מתח כל יום (כמה חזרות לפני כשל)
בגיל בית ספר הייתי עושה 30+ מתח ואני בספק אם יכולתי לעשות חזרה 1 בבנץ עם 40 קילו, עכשיו אני הרבה יותר חזק ואני לא יכול לעשות יותר מ8 חזרות מתח, כי מתח מעניין לי את הביצה
בתרגיל טכני כמו מתח הדבר היחיד שצריך לעשות כדי להשתפר זה לעשות עוד מתח
זה לא כזה סיפור להגיע ל30+ מתח
זה עניין של כמה חודשים של עבודה על מתח כל יום (כמה חזרות לפני כשל)
בגיל בית ספר הייתי עושה 30+ מתח ואני בספק אם יכולתי לעשות חזרה 1 בבנץ עם 40 קילו, עכשיו אני הרבה יותר חזק ואני לא יכול לעשות יותר מ8 חזרות מתח, כי מתח מעניין לי את הביצה
בתרגיל טכני כמו מתח הדבר היחיד שצריך לעשות כדי להשתפר זה לעשות עוד מתח
כי הגב והידיים שלך חלשות עכשיו ולא מסוגלות להרים את המשקל שהוספת לעצמך...
כי הגב והידיים שלך חלשות עכשיו ולא מסוגלות להרים את המשקל שהוספת לעצמך...
דווקא חתירה 2 צלחות הולך לי דיי בקלות
מתח תמיד היה תרגיל בעייתי אצלי.
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.