לא התאמתי כבר חודשיים באימון משקולות ויש לי שאלה לגבי זה.. [ארכיון]

wowohw

03-09-09, 13:47

אז ככה... כבר חודשיים לא התאמנתי ואמרו לי שכדאי לוריד משקלים... מה הכוונה להוריד משקלים = להוריד את זה ל-5 קילו ומשם לעלות חזרה?? ( אגב הייתי על 10 קילו ועל סף לעבור אל 12 וחצי קילו... ) או למשל להוריד את 7 וחצי במשקולות סט אחד ( או לכמה אימונים? ) ואז סט הבא לעשות 10 חזרה? פשוט ממש בא לי להתאמן כבררר

ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף

בר728

03-09-09, 14:20

אני מקווה שאתה לא מתאמן רק על יד-קדמית..בכל זאת תעשה משקל די קל עם חימום לפני בשבוע הראשון

wowohw

03-09-09, 16:09

לא אני לא מתאמן רק יד קדמית אני מאמן את כל הגוף בגלל זה שמתי "ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף" היד הקדמית הייתה רק לדוגמא...

לעשות 3 אימונים עם משקלים קלים? ( הכוונה לדוגמא ביד הקדמית להתאמן על 7.5 קילו ואז לעלות אל 10 וכך הלאה? )

BATISTA210

03-09-09, 16:25

מן הסתם במשך החודשיים האלה ירדת במשקלים באופן אוטומטי, אי אפשר לומר לך בדיוק תרים משקל ספציפי ותתחיל ממנו. לכן תמיד חשוב לעשות סט חימום עם 25 אחוז מהמשקל המקסימום שאתה מרים בדרך כלל וזה כולל כל סוגי התרגילים למיניהם ומשם תבדוק את עצמך שתגיע למשקל שתוכל לעשות מינימום 10 חזרות נקי כפול הסטים שקבעת לעצמך לעשות אם זה 3 או 4

ניר.מ.

03-09-09, 18:43

אז ככה... כבר חודשיים לא התאמנתי ואמרו לי שכדאי לוריד משקלים... מה הכוונה להוריד משקלים = להוריד את זה ל-5 קילו ומשם לעלות חזרה?? ( אגב הייתי על 10 קילו ועל סף לעבור אל 12 וחצי קילו... ) או למשל להוריד את 7 וחצי במשקולות סט אחד ( או לכמה אימונים? ) ואז סט הבא לעשות 10 חזרה? פשוט ממש בא לי להתאמן כבררר

ואני מדבר על תרגיל יד קדמית והכוונה היא אותה כוונה על כל משקלי הגוף

לא צריל להיסתבך...
כולה לפי ההרגשה תרים
הסיבה היחידה שאומרים את זה זה בשביל הוריד את הלחץ שיש לכמה אנשים כשהם חוזרים ויורדים ביכולת ומתאבדים על משקלים..אל תדאג תוך אימון או 2 תחזור לעצמך