חיזוק ארבע ראשי [ארכיון]

skin

03-09-09, 19:02

יש לי פציעה בברכיים ועשיתי פיזיוטרפיה וחשבתי אולי פה
מישהו יכול לעזור לי בחיזוק הרגליים - חיזוק ארבע ראשי,חיזוק איזור הפיקות..

תודה.

JAGA_JAGA

03-09-09, 20:15

אם אתה לאחר פציעה הייתי ממליץ לעשוץ סקוואט משקל גוף לאט לאט עד שתשתקם זה בתנאי שלא כואב לך לעשות את זה....
מקסימום תנסהל עשות במכונה של הפשיטה של ה4 ראשי...

Dark_Muse

03-09-09, 20:43

אחרי פיזיותרפיה אתה אמור לחזור לעבוד בהדרגה בעומסים מתגברים.
תעשה סקוואט מלא ונכון, תתחיל ממוט ריק אפילו, תקפיד על חימום.

Ja Rule

03-09-09, 21:01

קודם כל צריך לדעת איזו פציעה הייתה לו, ואז לדעת מה הוא צריך לעשות ומה לא בנתיים.