כתפיים + חזה [ארכיון]

avlier

04-09-09, 20:13

אני רוצה לעשות אימון כתפפיים + חזה ביחד מה אתם אומרים זה אפשרי ?
עם כן מה עדיף להתחיל ראשון עם חזה או כתפיים ...

התוכנית שלי זה abcd
אני רוצה לעשות פעמים חזה בתוכנית שלי
עכשיו אני רוצה להוסיף חזה לכתפיים ..

8 חזרות של חזה ו 14 של כתפיים

מה אתם אומרים אפשרי ? עם כן מה עדיף להתחיל ראשון ?

WEST $ SIDE

04-09-09, 20:17

חחח מה מה ?
יש גבול עד כמה שאפשר להמציא תגלגל מחדש , אם אתה רוצה לעשות שריר פעמיים בשבוע תוותר על חלוקה מסוג זה .

לא הבנתי את הקטע עם החזרות .

צר לי לומר את זה זה אבל הפעם אני מדבר כמו אחד ממחתרת ריפיטו , אני חושב שהתוכנית המומלצת בשבילך היא fbw או ss ...

avlier

04-09-09, 20:25

Ss מסובחת רצח אחי ..... ויש הרבה תרגלים שאני לא עושה אחי כמו סקוטט ודיד ליפט

WEST $ SIDE

04-09-09, 20:31

אז תעשה fbw בלי סקוואט ודדליפט.