בעייה בסקוואט [ארכיון]

fgmkk

07-09-09, 23:06

אני לא מצליח לבצע בעצם "ישיבה אחורה" <לא בעיה של להוציא את התחת> הברכיים שלי גולשות קדימה אני לא מסוגל גם לבצע את התנועה ללא משקל כבר המון זמן וזה מפריע לי לעלות את משקלי העבודה מה עושים?

תודה לעוזרים

אבידן הקטן

07-09-09, 23:10

אחי אל תרד לדיפ זה מסוכן לברכיים...

obzion

07-09-09, 23:10

תרחיב פיסוק, אצבעות מופנות החוצה ב30 מעלות, תוציא ברכיים במהלך כל התנועה.

ותקרא את הפרק על סקואט בss בחייאת.

גד"שניק

07-09-09, 23:23

תוריד את הdvd של ss
תגגל את זה..

Fatboy

08-09-09, 14:49

הדבר שכנראה הכי יעזור לך בזה זה להרחיב פיסוק, יש את הבעייה הזאת בדרך כלל לאנשים שעושים סקוואט עם רגליים צמודות, שזאת דרך טיפשית לעשות סקוואט בלי קשר.

ואן דאם

08-09-09, 18:53

תלמד קודם כל את הטכניקה בלי קשר למשקל... תעשה אפילו בבית עם מטאטא ...
שב על קצה כיסא/ספה . כפות רגליים מאחורי הברכיים , תרים תראש למעלה .. ותעלה... לא עם הגב אלא עם הרגליים ... אתה יכול לפני שאתה מתחיל תתרגיל פשוט ליצור לחץ תוך בטני (קוראים לזה ולסלבה) כככה לא תאבד גם תשיווי משקל .. (פשוט תלחץ כמו שאתה לוחץ שאתה מחרבן בשירותים ותוציא אוויר רק בסיום של התנועה)
אחת הטעויות שמתאמנים עושים הכי הרבה זה תנועה בברכיים ללא תנועה באגן... בקיצור תתרגל ..
בהצלחה :)