ערכים למסה [ארכיון]

DanielP

08-09-09, 19:52

איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)

propush

08-09-09, 20:00

איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)

נתונים שלך לא שמת :\

בהנחה שה 2600 זה bmr אחרי הכפלה וכולל פעילות גופנית ואתה שוקל בסביביות ה 70-80 אז זה בסדר גמור.
נראה לי שכדאי לך לגוון עוד שמנים כמו למשל טחינה ואבוקדו אלא אם כן מגעיל אותך או משו

DanielP

08-09-09, 20:20

כן 2600 כללי אחרי הכל,עוד חוות דעת!(סתכלו גם על הסיבים והכולסטרול)

DanielP

08-09-09, 21:00

עוד חוות דעת חברה:)!

hanna666

08-09-09, 21:02

איך הערכים והמזונות מתאימים?להוריד/לעלות/להחליף וכ'ו?
סה"כ קלוריות: 3182 קלוריות
סה"כ חלבון: 188.4 גרם
סה"כ שומן: 76.8 גרם
סה"כ פחמימות: 427.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 406.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.3 גרם
מזונות:ק'וטג טונה שמן זית סוכר ענבים תמרים לחם אחיד/חיטה מלאה(גם וגם) חזה עוף אורז ש'''ש,ברנפלקס,ירקות.
קל'2600(שורף)

טוב מאוד בהצלחה בסוף אתה תעלה על נוסחת הקסם :D:wub1:

DanielP

08-09-09, 21:03

חח תודה איש
בעזרת ה':)

5

!Demon!

09-09-09, 21:26

מה המשקל?אם משמעותית פחות מ90 אפשר להוריד חלבון למרות שגם ככה אפשר פשוט אופציה
בכללי ניראה טוב בהצלחה

DanielP

09-09-09, 21:47

2.4(אבל לא הכל מלא יש איזה 15גלוטן אולי יותר) פר קילו
ותודה

!Demon!

09-09-09, 23:23

2.4(אבל לא הכל מלא יש איזה 15גלוטן אולי יותר) פר קילו
ותודה

כמו שאמרתי אפשר להוריד ולהחליף בשומן נגיד

DanielP

10-09-09, 08:00

מה יותר שומן יתן לי? זה מספיק שומן

!Demon!

10-09-09, 09:37

מה יותר שומן יתן לי? זה מספיק שומן

כמו שאמרתי, עוד אפשרות