שאלה בנוגע לדדליפט [ארכיון]

DanD

08-09-09, 21:28

אז ככה קניתי היום משקל נוסף והיום אני יכול לעשות דדליפט כמו שצריך...
עכשיו השאלה שלי היא כזו
איפה לשלב את הדדליפט? באיזה אימון? זה תרגיל לגב???
איפה אני יחשיב אותו? כי אומרים פה שהוא על הרגל האחרוית הרבה...
אני בחלוקה abc
a חזה ויד אחורית
b גב ויד קידמית
c רגליים וכתפיים
אז מה לעשות ? איפה לעשות את הדדליפט? כתרגיל לגב?

terminater135

08-09-09, 22:13

שים אותו ביום רגליים.

Scylla

09-09-09, 04:39

אני חושב שעדיף בחזה ואחורית, אם תשים ברגליים זה יקשה על הסקוואט או להפך. אם תשים בגב ואתה עושה חתירות עם עומס על הגב התחתון (בנט אובר, טי באר) אז תרגיש את העייפות אחרי זה בחתירות.

Miha Sel

09-09-09, 09:46

תעשה דד ליפט עם גב ויד קידמית. תשים אותו תרגיל ראשון.

DanD

10-09-09, 14:56

על חשבון תרגיל גב?

אורי סטמקר

10-09-09, 15:13

על חשבון תרגיל גב?

אתה שואל אפה לשים את התרגיל ואחכ אתה אומר על חשבון תרגיל גב חחח...
תעשה עים גב ופעם אחת עים רגליים ותיבדוק אתה בעצמך אפה אתה רוצה לשלב אותו!!!

moo

10-09-09, 15:26

תעשה עם גב
אחרת עם תשלב עם סקווט אחד מהתרגילים יפגע כי לא תוכל לעבוד בשניהם בעצימות גבוהה לסטים של חזרות

DanD

10-09-09, 21:44

אתה שואל אפה לשים את התרגיל ואחכ אתה אומר על חשבון תרגיל גב חחח...
תעשה עים גב ופעם אחת עים רגליים ותיבדוק אתה בעצמך אפה אתה רוצה לשלב אותו!!!

מה אתה רוצה!? מה זה איפה לשלב אותו? על מה הוא עובד בעיקר?!?