תרגילים לידיים ב-ss [ארכיון]

Hagai21

09-09-09, 00:44

מישהו יכול להסביר למה אין תרגילים מבודדים ליד אחורית, קדמית ובטן בתכנית?

Sugarzaza

09-09-09, 00:50

בתקופה שאתה מתחיל, בעיקר בעצימות המאוד גבוהה של התכנית, כל הגוף שלך מקבל גדילה מיופיברלית מאוד גדולה בכל מקרה ולרוב האנשים בתקופה הזו (חצי שנה) זה יהיה מעולה והידיים שלהם יגדלו כמו כל הגוף. בכל מקרה אין בעיה להוסיף 2 תרגילים לקדמית ולאחורית אם זה מה שירגיע לך את הocd

Hagai21

09-09-09, 00:59

תודה. ו- ocd ?

Sugarzaza

09-09-09, 01:03

סתם צחקתי
אגב Weighted Sit ups בכיסא רומאי זה תרגיל שיש לו מקום בתכנית וריפ ממליץ עליו.

Scylla

09-09-09, 04:37

סיט אפ זה שכיבות שמיכה או שאתה עם הגב לכיסא ומרים מאחורה עם הידיים כזה את עצמך?

Fatboy

09-09-09, 09:25

אתה יכול לעשות כמה סטים לידיים בסוף האימון עם כל כך בא לך
לרוב המתחילים זה לא יתן הרבה

Fatboy

09-09-09, 09:26

סיט אפ זה שכיבות שמיכה או שאתה עם הגב לכיסא ומרים מאחורה עם הידיים כזה את עצמך?

http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/WtRomanChairSitup.html

אני עושה על הרצפה עם רגליים מתחת לספסל, זה לא ממש משנה