חיטוב והגדלת השריר. [ארכיון]

PantheR

13-09-09, 20:53

אממ הי :d
קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות.
אני שוקל 70-73 גובה 1.83
אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים
כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה.
ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו.
אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ?
שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.

:11:

Tapit

13-09-09, 21:06

תברח לפני שיאכלו אותך.

yogiyogi

13-09-09, 21:08

שמע אתה לא יכול גם לההיות חטוב יותר וגם להעולת שריר

אתה עושה מסה מעלה הרבה שריר וגם שומן ואז אתה מוריד תשומן ומשאיר תשריר

PantheR

13-09-09, 21:26

שמע אתה לא יכול גם לההיות חטוב יותר וגם להעולת שריר

אתה עושה מסה מעלה הרבה שריר וגם שומן ואז אתה מוריד תשומן ומשאיר תשריר

סבבה הבנתי...
אבל איזה חלבון עדיף לקנות כדי הששרירים יגדלו יותר מהר?
ד"א אני בן 17.5

תברח לפני שיאכלו אותך.

חח ולמה אתה מתכוון ? :d:dd:d:

Nitro Speed

13-09-09, 21:27

סבבה הבנתי...
אבל איזה חלבון עדיף לקנות כדי הששרירים יגדלו יותר מהר?
ד"א אני בן 17.5

עזוב אחי,לך תקרא מאמרים קצת.
חבל לבזבז כסף סתם.

lironsD

13-09-09, 21:33

תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון

PantheR

13-09-09, 21:37

תקנה כדורים לניפוח הגוף יש בבית מרחקת עם אתה רוצה זה עדיף מאבקת חלבון

אף פעם לא שעמתי על הכדורים האלא ><

עזוב אחי,לך תקרא מאמרים קצת.
חבל לבזבז כסף סתם.

אפשר לקבל כמה לינקים ? Please?:winked:

avishav1

13-09-09, 21:40

אף פעם לא שעמתי על הכדורים האלא ><

אפשר לקבל כמה לינקים ? Please?:winked:

אנשים פה מסתלבטים עלייך..אל תיהיה תמים..
לך לקרוא מאמרים,הידע שלך שואף ל0.
יש פה באתר כמה.תחפש.

PantheR

13-09-09, 21:43

אנשים פה מסתלבטים עלייך..אל תיהיה תמים..
לך לקרוא מאמרים,הידע שלך שואף ל0.
יש פה באתר כמה.תחפש.

:confused::confused::confused::confused::confused: :confused:
טוב>>נקרא קצת
נחפש...:(:mad::cool:

Goregrinder

13-09-09, 22:02

http://mybrecha.com/image/a31.jpg

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

menib13

13-09-09, 22:26

http://mybrecha.com/image/a31.jpg

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):) הרגת אותי אחי

PantheR

13-09-09, 22:44

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):) הרגת אותי אחי

...:angry:...

DanielP

13-09-09, 22:51

לא יפה איך שאתם "עוזרים לו"
הנה כמה מאמרים : http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45404
בכל מיקרה יש גם את גוגל כל שאלה שיש לך תכתוב שם ותמצא כבר שאנשים אחרים שאלו אותם :)
+ יש פה www.israelbody.co.il מלא מלא מאמרים מכל הסוגים (בסרגל למעלה)

PantheR

13-09-09, 23:14

מגניבב :))
תודה אחי..לפחות מישהו עזר לי פה :d:d:d::d:)

lironsD

13-09-09, 23:17

הפנטר,עם אתה רוצה באמת להרחיב את הידע שלך אז תקרא גם את הספר ss,ותוריד את הdvd עם אתה לא מוצא אני יתן לך לינקים..

propush

13-09-09, 23:17

http://mybrecha.com/image/a31.jpg

תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח

אתה איש גאון. באמת!

ולעניין - אתה צריך להקפיד על אימונים ותזונה מתאימים. בפיתוח גוף יש שני דברים שאנחנו יודעים לעשות חיטוב ומאסה.
חיטוב = ירידה במשקל הגוף הכולל, שרובה בשומן ומיעוטה בשריר.
מאסה = עליה במסת הגוף שרובה בשריר ומיעוטה בשומן.

מה שאתה רוצה לעשות, זה לעשות מאסה עד שתרגיש שאתה מספיק גדול ("מנופח") ואז לעשות חיטוב על מנת להוריד את השומן המיותר. אגב ספציפית למה שאמרת, שרירי בטן בולטים (להלן קוביות) הם תוצאה של אחוז שומן נמוך שמגיע כתוצאה מחיטוב מוצלח.

לגבי איך לאכול נכון בכל אחת מהתקופות - זה מסובך מידי לפרט כאן. באתר ישראל באדי ישנם מאמרים "המדריך המלא לעליה במאסה" ו "המדריך לחיטוב" - קרא אותם ובנה תפריט מתאים ותרשום אותו כאן, אנחנו נעזור לך לעשות אותו נכון יותר.

הסיבה שכולם יוצאים עליך ככה זה כי לא קראת את הדברים האלה ואז אתה בא עם שאלות תמוהות :[

לגבי תוספים - דע שאבקת חלבון היא אוכל כמו כל אוכל אחר. כמו טונה כמו עוף. אפשר לבנות תפריט מושלם ולהגיע לתוצאות של 100% בלי אבקה ואפשר גם להכניס אותה לתפריט.

!Demon!

13-09-09, 23:33

מציע לך לא לקנות כלום , במשקל שלך זה לא בעיה להגיע לכמות חלבון רצויה שהיא סביבות ה 140-150 גרם חלבון

Hagai21

14-09-09, 02:36

תברח לפני שיאכלו אותך.

הרגת אותי... יותר מצחיק מהמשאבה.

king l8

14-09-09, 12:32

אממ הי :d
קוראים לי אנדריי ואני רציתי לדעת איזה חלבון הכי שווה לי לקנות.
אני שוקל 70-73 גובה 1.83
אני מתאמן כבר בערך שנה , אני רוצה ששריריי החזה שלי ושריריי הבטן ההיו יותר חטובים
כלומר שיראו את הקוביות בבטן והחזה שלי ההיה דיי מנופך וחטוב כזה.
ושבידיים יראו שרירים יותר גדולים ממה שיש לי עכשיו.
אני לא רוצה לקנות גיינר בגלל שזה יעלה אותי במסה , איזה המלצות של סוגי חלבונים יותר שווה לי לקנות ?
שהתוצאה תההיה חיטוב וקצת ניפוח של הגוף.

:11:

אחי עשיתה את הטעות של החיים שלך עם המשפט הזה .. לא ישחררו אותך מזה אחי אתה גמור