שילוב דדליפט בתוכנית [ארכיון]

DanD

15-09-09, 18:23

אני ב abc
a חזה ויד אחורית
b גב ויד קידמית
c רגליים וכתפיים

איפה אני משלב אותו? שאלתי כבר ולא קיבלתי תשובה חד משמעית..
באימון גב? ואם כן לעשות אוותו במקום אחד התרגילים שאני עושה לגב?
אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 5 לשריר קטן
תודה

DanD

15-09-09, 22:31

מישהו?

Scylla

16-09-09, 02:20

קודם כל הייתי מחליף לחזה+קדמית, גב+ אחורית. כי אתה מגיע לתרגילי ידיים שהשריר עייף. אבל זה רק אני.
ובמצב הנוכחי אפשר להכניס רק באימון חזה + אחורית. בשילוב עם רגליים זה רצח, ואם אתה עובד על חתירות חופשיות בגב (טי באר, בנט אובר) אז הגב התחתון יהיה גמור.

obzion

16-09-09, 12:13

תעשה את זה באימון d

וברצינות : תבנה תוכנית נורמלית. AB ומטה, אין צורך בפיצולים הטיפשיים האלה, בטח ובטח שברמתך.