elipog87
19-09-09, 11:26
לכול גולשי הפורום היקרים שנה טובה וחג שמח!!!!
אז ככה..אני בן 22, התאמנתי לפרקים מגיל תיכון, בצבא הזנחתי וחזרתי להתאמן לקראת השיחרור.
אני מתאמן בבית (יש לי את כל הציוד הדרוש- 2 ספות, מוטות שונים, ומשקל כ120 ק"ג בכלל הגוונים).
עברתי פציעה קשה השנה (פריקת כתף) ובעקבות כך עברתי ניתוח והחלמה ארוכה. חזרתי להתאמן לפני כ4 וחצי חודשים. בהתחלה נתתי 8 שבועות של עבודה אינטנסיבית abc שישה פעמים בשבוע. והיו תוצאות מצויינות ועליתי בכל המשקלים וכמעט חזרתי לעצמי מבחינת מראה. אחרי זה טסתי לחודשיים בארה"ב והתאמנתי לא מסודר מידי פעם כשהצלחתי. לפני חודש חזרתי לארץ והתחלתי להתאמן לפי תוכנית שחבר שלי בנה לי abc ארבעה פעמים בשבוע. לצערי אני מרגיש שאני קצת עומד במקום למרות שאני מצליח לעלות במשקלי עבודה אבל אני לא רואה שינויים מבחינת "מראה".
עוד חודש אני עובר לירושלים להתחיל ללמוד ואני רוצה להתחיל תוכנית חדשה ואני מאוד מתלבט. אשמח לקבל עצות מאנשים בפורום.
ונתונים.
בנץ' פרס- 75 ק"ג.
מילטרי פרס- 40 ק"ג.
סקוואט- 65 ק"ג.
דדליפט- 90 ק"ג.
בנט אובר- 55 ק"ג.
אשמח לקבל עצות והצעות. תודה לכולם וחג שמח!!!!
אז ככה..אני בן 22, התאמנתי לפרקים מגיל תיכון, בצבא הזנחתי וחזרתי להתאמן לקראת השיחרור.
אני מתאמן בבית (יש לי את כל הציוד הדרוש- 2 ספות, מוטות שונים, ומשקל כ120 ק"ג בכלל הגוונים).
עברתי פציעה קשה השנה (פריקת כתף) ובעקבות כך עברתי ניתוח והחלמה ארוכה. חזרתי להתאמן לפני כ4 וחצי חודשים. בהתחלה נתתי 8 שבועות של עבודה אינטנסיבית abc שישה פעמים בשבוע. והיו תוצאות מצויינות ועליתי בכל המשקלים וכמעט חזרתי לעצמי מבחינת מראה. אחרי זה טסתי לחודשיים בארה"ב והתאמנתי לא מסודר מידי פעם כשהצלחתי. לפני חודש חזרתי לארץ והתחלתי להתאמן לפי תוכנית שחבר שלי בנה לי abc ארבעה פעמים בשבוע. לצערי אני מרגיש שאני קצת עומד במקום למרות שאני מצליח לעלות במשקלי עבודה אבל אני לא רואה שינויים מבחינת "מראה".
עוד חודש אני עובר לירושלים להתחיל ללמוד ואני רוצה להתחיל תוכנית חדשה ואני מאוד מתלבט. אשמח לקבל עצות מאנשים בפורום.
ונתונים.
בנץ' פרס- 75 ק"ג.
מילטרי פרס- 40 ק"ג.
סקוואט- 65 ק"ג.
דדליפט- 90 ק"ג.
בנט אובר- 55 ק"ג.
אשמח לקבל עצות והצעות. תודה לכולם וחג שמח!!!!