אני רוצה להתחיל אימוני כוח... [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : אני רוצה להתחיל אימוני כוח...

TAMIR.pRo

19-09-09, 12:39

אני רוצה להתחיל אימוני כוח של 6 חזרות.
אז אני רוצה לשאול אתכם האם זה בסדר לחכות 48 שעות כדי לאמן שריר אחר?
והאם התוכנית תקינה? (עוד לא התחלתי אותה)

ראשון - ידיים, גב עליון, חזה
3x6 כל התרגילים
+בטן

שני - רגליים, והחלק התחתון של הגב
5x6 כל התרגילים

שלישי - ידיים, גב עליון, חזה
3x6 כל התרגילים
+בטן

רביעי - רגליים, והחלק התחתון של הגב
5x6 כל התרגילים

חמישי - ידיים (כל החלקים), גב עליון, חזה
3x6 כל התרגילים
+בטן

אז השאלה היא האם זה בסדר לחכות 48 שעות בשביל לאמן קבוצת שרירים אחרת?

ועוד שאלה:
זה לא יזיק אם אני אוסיף SQUAT בימי רביעי ושני?

עריכה:
אני חושב שטעיתי בפורום, אני לא יודע בדיוק איפה לפרסם את זה...
אז אם טעיתי תעבירו בבקשה.

galSH

19-09-09, 12:48

טעות בפורום.
תוכנית גרועה ביותר. חבל לנסות להמציא את הגלגל מחדש, יש מספיק תוכניות מתורגמות בלינקיה של פורום אימונים.
המלצה שלי - ss.

TAMIR.pRo

19-09-09, 12:54

galSH

20-09-09, 07:12

אני יודע שטעיתי בפורום, ואני יודע שהתוכנית גרועה, כי אחרת לא הייתי שואל את זה...
תעבירו בבקשה לפורום המתאים.

ואתה יכול לפרט לי על ss?
והאם אפשרי להתאמן בה 5 פעמים בשבוע?
ואם אי אפשר, אז גם 4 זה בסדר.

תשאל בפורום אימונים. בכל מקרה בss אי אפשר להתאמן יותר מ3 פעמים בשבוע. זאת תוכנית עצימה מאוד ואתה תצטרך מקסימום התאוששות מאימון לאימון.

TAMIR.pRo

21-09-09, 14:36

לא משנה.
אז באיזו תוכנית אפשר להתאמן 5 פעמים? (אם יש כזאת)?

ויש דבר כזה תוכנית של 6 חזרות שהיא לא ss?
שאפשר להתאמן בה יותר מ3?

דרך אגב, תעבירו לפורום אימונים.

galSH

21-09-09, 16:27

לא משנה.
אז באיזו תוכנית אפשר להתאמן 5 פעמים? (אם יש כזאת)?

ויש דבר כזה תוכנית של 6 חזרות שהיא לא ss?
שאפשר להתאמן בה יותר מ3?

דרך אגב, תעבירו לפורום אימונים.

תפתח אשכול בפורום אימונים, אתה רואה שלא מעבירים אותו.

obzion

21-09-09, 16:33

חמישה אימונים בשבוע יהיו פחות אפקטיביים, בשביל מה ההתעקשות?