רוצה לרוץ בבוקר [ארכיון]

speed

22-09-09, 15:45

אני מתאמן יום אירובי (ריצה) ויום אנאירובי (משקולות ועוד כמה תרגילים).
עד עכשיו הייתי רץ לקראת השקיעה (חצי שעה-שעה לפני) כי גם נעים יותר (היה ימיי חמסין) וגם הסתדר לי (זה היה או בבוקר או בערב למה חם מאוד בחוץ ואני רץ בהרים) אבל עכשיו כשכבר לא חם כל כך אפילו עד אחריי הצהריים אני מעדיף לרוץ בבוקר עד הצהריים וששאר היום פנוי (זה גם נותן מרץ לשאר היום במקום לקבל את המרץ בלילה ולהישאר מאוחר ולשנות את הסדר שינה).

העניין שבבוקר אני אוכל שניי ביצים וטונה וכו', ויוצא שאני צריך לנוח מהאוכל שעה-שעתיים לפני הריצה וזה אומר שאני יכול לרץ רק יותר מאוחר.
מה אפשר לעשות/לאכול שיאפשר לי בכל זאת לא להרגיש כבד ולצאת לריצה (לא לאכול בכלל בשביל ריצה של 5 ק"מ על הר שחצי ממנו זה עלייה+ עצירה של רבע שעה-חצי שעה ואז ספרינטים על הר תלול לא יודע כמה זה מומלץ)
אשמח לעזרה..

Cuba

22-09-09, 20:20

אז אל תאכל כל כך הרבה בבוקר וזהו
תאכל משהו בקטנה אחרי הריצה תדפוק ארוחה
אבל למה לרוץ בבוקר? לקום מוקדם וזה אני לא אוהב את זה אבל תעשה מה שבאלך

speed

23-09-09, 10:48

אז אל תאכל כל כך הרבה בבוקר וזהו
תאכל משהו בקטנה אחרי הריצה תדפוק ארוחה
אבל למה לרוץ בבוקר? לקום מוקדם וזה אני לא אוהב את זה אבל תעשה מה שבאלך

מה אחי, אין כמו בבוקר, אם אתה לא עייף, אח"כ כל היום אתה מרגיש את המרץ ויש הרגשה טובה.
אני לא מתכוון לקום מוקדם, כשאני קם, מתפלל, לאכול משהוא ולצאת לריצה.
עד עכשיו הייתי מחכה שעתיים אבל קודם כל חבל על הזמן ודבר שני, למשל בגיבושים וכו', יתנו לי זמן מנוחה כל כך גדול עד למסע?
מה מומלץ שלא נחשב כבד לפני ריצה? (המטרה שלי שאני לא יהיה עייף מהאוכל וידפוק את הריצה וגם שלא יהיה ת הכאבים בצד ואז קשה לרוץ כמו שצריך)
אני רוצה להתרגל לזה..

Dark_Muse

23-09-09, 11:36

תאכל איזו פרוסה\פרי, זה לא משנה. ה

lironsD

23-09-09, 12:56

מה אחי, אין כמו בבוקר, אם אתה לא עייף, אח"כ כל היום אתה מרגיש את המרץ ויש הרגשה טובה.
אני לא מתכוון לקום מוקדם, כשאני קם, מתפלל, לאכול משהוא ולצאת לריצה.
עד עכשיו הייתי מחכה שעתיים אבל קודם כל חבל על הזמן ודבר שני, למשל בגיבושים וכו', יתנו לי זמן מנוחה כל כך גדול עד למסע?
מה מומלץ שלא נחשב כבד לפני ריצה? (המטרה שלי שאני לא יהיה עייף מהאוכל וידפוק את הריצה וגם שלא יהיה ת הכאבים בצד ואז קשה לרוץ כמו שצריך)
אני רוצה להתרגל לזה..

אתה גם לומד בבית ספר?כי תראה אתה תצתרך לקום מאוד מוקדם עם כן..אני רק בשביל התפילין צריך לקום חצי שעה לפני הזמן שצריך לקום עם לא,ואני עוד עושה תפילת שמע ושמונע עשרה כן?(עדיף מהרבה סיבות בגלל חוסר מניין גם)..

Shauder

23-09-09, 13:18

אני קם ב 5 בבוקר שותה קפה ויוצא לריצה..

lironsD

23-09-09, 13:38

וחוזר לישון אח"כ

speed

23-09-09, 19:09

אני קם ב 5 בבוקר שותה קפה ויוצא לריצה..

באיזה שעה אתה הולך לישון? אתה יושן אח"כ? ומתי אתה אוכל? זה חשוב לי לשנות אצלי גם.. (למרות שכמו שלירון כתב, יש לי גם תפילה כך שהבטן מתחילה לעשות גולוגולו אח"כ.. אבל בכל זאת, על זה אפשר להתגבר אני חושב..)

אגב, גמרתי בי"ס אני לקראת יום סיירות ביום רביעי בשבוע הקרוב (לא רק בגלל זה אני מעדי לרוץ בבוקר אבל גם)
ובדר"כ כשהייתי עושה ככה הייתי מרגיש עייפות שאח"כ הייתי ישן כמה שעות טובות

Shauder

23-09-09, 23:58

באיזה שעה אתה הולך לישון? אתה יושן אח"כ? ומתי אתה אוכל? זה חשוב לי לשנות אצלי גם.. (למרות שכמו שלירון כתב, יש לי גם תפילה כך שהבטן מתחילה לעשות גולוגולו אח"כ.. אבל בכל זאת, על זה אפשר להתגבר אני חושב..)

אגב, גמרתי בי"ס אני לקראת יום סיירות ביום רביעי בשבוע הקרוב (לא רק בגלל זה אני מעדי לרוץ בבוקר אבל גם)
ובדר"כ כשהייתי עושה ככה הייתי מרגיש עייפות שאח"כ הייתי ישן כמה שעות טובות

קם ב 5 רץ ב 5 וחצי מסיים 6 וחצי +- אוכל , הולך לישון קם ב 10:30

אני רץ שני ושישי