הקלוריות שאני צריך לאכול ביום [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : הקלוריות שאני צריך לאכול ביום

Cuba

27-09-09, 02:16

עכשיו אני במאסה..

קיצור באתר במחשבון bmr יצא לי שאני שורף במנוחה 1881 אז הכפלתי את זה ב1.3 יצא לי 2445
אז בעצם כדי לעלות במאסה אני צריך לאכול יותר מ2445 קלוריות ביום?

Tapit

27-09-09, 02:20

תכפיל את זה בהרבה ותאכל מה שיצא.

Cuba

27-09-09, 02:38

לא הבנתי מה זתומרת להכפיל בהרבה
באתר של ישראלבודי כתוב להכפיל בין1.2-1.4 לפי רמת הפעילות

propush

27-09-09, 02:50

תתחיל מ 3000 קלוריות ביום ללא אימון או 3200 קבוע ותהיה בריא :]

Cuba

27-09-09, 07:50

אבל למה לזרוק מספר שאלתי שאלה ותענה בכן או לא

propush

28-09-09, 13:32

כדי לעלות במאסה צריך לאכול יותר מזה כמו שאמרת. 3000-3200 זה מקום טוב להתחיל בו.

jonathan

28-09-09, 19:42

לא הבנתי מה זתומרת להכפיל בהרבה
באתר של ישראלבודי כתוב להכפיל בין1.2-1.4 לפי רמת הפעילות
צריך להכפיל לפי רמת הפעילות..אבל כדי לעלות במסה צריך אחרי ההכפלה הזו להכפיל ב"הרבה"
זה כתוב למטה במאמר(תסתכל..שורה 29)

עכשיו רציני..תאכל הרבה..תתאמן חזק,תישן ויהיה בסדר.

avishav1

28-09-09, 19:53

כן,בערך 700 קלוריות מעל זה,3000-3200 יהיה מעולה.

Cuba

28-09-09, 22:57

סעמק חחח מאיפה אני דוחף עוד קלוריות חישבתי בערך מה שאני אוכל ביום זה יוצא לי 2900
איך אני דוחף עוד :):):):)

jonathan

29-09-09, 01:17

סעמק חחח מאיפה אני דוחף עוד קלוריות חישבתי בערך מה שאני אוכל ביום זה יוצא לי 2900
איך אני דוחף עוד :):):):)
אם אתה באמת בבעיה שאתה לא יכול להכניס עוד..תקנה גיינר.
אם לא חשבת על שייקים שהם ארוחות (למשל 200 גרם שיבולת שועל עם שייק חלבון וקצת פירות) אז תחשוב על זה בתור ארוחה..זה מוסיף הרבה קלוריות לתפריט.

Cuba

29-09-09, 02:59

אנלא מסוגל לאכול שיבולת שועל זה פשוט מגעיל:|

Nitro Speed

29-09-09, 03:10

אנלא מסוגל לאכול שיבולת שועל זה פשוט מגעיל:|

תאכל גרנולה.

CcnoobNoscam

29-09-09, 13:28

אנלא מסוגל לאכול שיבולת שועל זה פשוט מגעיל:|
הוא הביא את זה בתור דוגמא,אתה יכול להחליף את זה בדברים אחרים.

ואם אתה משלב את זה עם משהו,אתה זה יוצא בסדר..

radio111

29-09-09, 13:53

תשתה אותה היא דווקא עושה ניסים בשייקים

Tamir D

29-09-09, 14:33

כדי לעלות במסה אתה צריך bmr כפול 2 חלקי שורש ריבועי של פאי בחזקת סינוס !!!
אחי, עזוב שטויות. מסה זה מסה , תאכל מה שאתה רוצה תפציץ באוכל ובמכון ואז תגדל!

Cuba

29-09-09, 15:09

כה רק הבעיה שעכשיו ראיתי במחשבוני תזונה וכל החרטא הזה שמה שאני אוכל כל היום לא עובר ת3 אלף קלוריות חחח סעמק חח

propush

29-09-09, 17:35

יש הרבה שזה קשה להם. אני אישית לוקח מנת סיריוס מאס מחולקת לשתיים כל יום + טחינה גולמות או אגוזי מלך ביחד עם זה. זה יוצא שתי ארוחות של איזה 900 קלוריות בלי מאמץ בכלל.