אממ..שאלה בקשר לאימון..

[IGOR]

טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?

[GaL-L]

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

[Takima]

טוב אז אחרי איזה שנה של מנוחה {פה ושם היו אימונים אבל לא משהו רציני.}חזרתי שוב להתאמן,ואני מתאמן כבר חודש ושבוע בערך {5 ימים בשבוע} אבל זו לא הנקודה.השאלה שלי בעצם היא שכאשר אני מתחיל להתאמן הכל סבבה ויש פאמפ והכל סבבה אבל בהמשך אני מרגיש שאין לי כוח כבר ובאמצע שאני עושה שכיבות שמיכה למשל,אני מרגיש שאין לי כוח כבר להמשיך.זה כאילו שהשריר משותק או משהו.אז רציתי לשאול האם אני צריך באותו הזמן להמשיך באימון{גם אם יש כאב}?או לקחת איזה 4-3 דקות הפסקה ואחרי ההפסקה להמשיך?
אתה יותר מדי שוכב על השמיכה כנראה.

[IGOR]

אתה עושה הפסקות בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל ? תן את החלוקה של האימון שלך על איזה שרירים אתה עובד כל אימון

עכשיו אני עובד על הגב {מתח} ועל החזה {שכיבות שמיכה}.אני עושה 4 סטים 20 חזרות לחזה,ולגב 4 סטים 5 חזרות.מנוחה בין דקה ולדקה וחצי,אפילו פחות..

[Psychopath]

יעבור עם הזמן.. מקסימום קח 2 דקות מנוחה