תופעה, שרירים "נתפסים" לי לקראת סוף האימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : תופעה, שרירים "נתפסים" לי לקראת סוף האימון

namo

29-09-09, 19:24

היי,

לאחרונה שמתי לב שהשרירים שלי נתפתסים לקראת סוף האימון. זוהי תופעה חדשה שלא קרתה לי לפניי, גם בתקופות שהתאמנתי מאוד חזק.

אני למשל עובד על חזה, כתף, אחורית, ובסוף רוצה לעשות כמה סטים לבטן ואת הבטן נתפסת לי. לאוחרונה גם פתאום היד האחורית מתחילה להיתפס לי.

למה זה יכול לקרות? עשיתי אגב בדיקת דם לאחרונה והכל תקין... יש שם משהו שכדאי להתסכל עליו?

מישה יודע למה זה קורה ואיך ניתן למנוע זאת? אולי ע"י תזונה ?

אנדרוליזם

29-09-09, 19:26

מגנזיום.

namo

29-09-09, 20:00

מגנזיום.

תודה.

אני מסתכל בבדיקות דם ואני לא מוצא משהו שדומה למגנזיום, על מה להתסכל? אולי לא עשיתי בדיקה של זה?

אנדרוליזם

29-09-09, 20:02

עזוב בדיקה, פשוט תכניס הרבה מגנזיום לגוף שלך ביום.
במיוחד בתור מתאמן ולא סתם אחד שיושב כל היום בבית, תאכל הרבה שקדים טחינה וכו'...
או שפשוט תאכל את כל הקופסא של החמאת בוטנים..

namo

29-09-09, 20:06

עזוב בדיקה, פשוט תכניס הרבה מגנזיום לגוף שלך ביום.
במיוחד בתור מתאמן ולא סתם אחד שיושב כל היום בבית, תאכל הרבה שקדים טחינה וכו'...
או שפשוט תאכל את כל הקופסא של החמאת בוטנים..

סבבה, מוזר אני דווקא צורך כ 3 כפות טחינה ביום, וכ 10 חצי אגוזי מלך.

אנדרוליזם

29-09-09, 20:08

לא מספיק, אתה צריך לפחות 500 מ"ג מגנזיום ביום... אם אתה עושה מסה נקייה ואתה מפחד לאכול הרבה אז קח מולטיויטמין מינרל.
100 גרם אגוזים/שקדים=200+- מגנזיום
.

namo

29-09-09, 20:14

לא מספיק, אתה צריך לפחות 500 מ"ג מגנזיום ביום... אם אתה עושה מסה נקייה ואתה מפחד לאכול הרבה אז קח מולטיויטמין מינרל.
100 גרם אגוזים/שקדים=200+- מגנזיום
.

סבבה, תודה רבה.

moo

29-09-09, 20:45

אם אתה עובד חזק יתפסו לך השרירים אין מה לעשות
תשתה הרבה מים ומגנזיום יעזרו אבל רק במעט

אנדרוליזם

29-09-09, 20:48

יעזור מעט, אבל אם מתחת למינימום יזיק הרבה...

אסור לזלזל בפרטים האלה, למרות שהם לא מקבלים את היחס הראוי.