PDA

צפה בגרסא המלאה : דגש לחזה

dordavid
02-10-09, 01:59
איך נותנים דגש לחזה בעצם?:sbb2:
moo
02-10-09, 02:04
בנצ'
כמה אתה לוחץ ?
Scylla
02-10-09, 03:02
לעבוד חזק לכשל בטווח חזרות לא גבוה (6~) בתרגילים כמו בנץ' / לחיצה בדאמבלים... לא לאנוס ולהגזים במיליון תרגילי עזר... לעבוד חזק ובנפח פרופורציונלי.
avishav1
02-10-09, 10:32
לשחק עם כמות הסטים והחזרות,לראות מה משפיע טוב יותר.
Tapit
02-10-09, 15:08
לשחק עם כמות הסטים והחזרות,לראות מה משפיע טוב יותר.
לבלבל את השריר? :basketball:
DanielML
02-10-09, 15:11
לעבוד חזק לכשל בטווח חזרות לא גבוה (6~) בתרגילים כמו בנץ' / לחיצה בדאמבלים... לא לאנוס ולהגזים במיליון תרגילי עזר... לעבוד חזק ובנפח פרופורציונלי.

לא צריך כשל.
תעבוד בנץ' כבד 3x5-6