חיטוב ופחמימה מיד לאחר אימון [ארכיון]

צפה בגרסא המלאה : חיטוב ופחמימה מיד לאחר אימון

maor77

04-10-09, 13:28

בתקופת חיטוב בשייק שלאחר אימון כמה כפיות סוכר ענבים צריך (שוקל 80 ק"ג)
האם צריך להפחית מהכמות בתקופת המאסה ?

Vadjio

04-10-09, 13:36

הסיבה היחידה שאני שותה את השייק עם סוכר ענבים היא שאני אוהב אותו מתוק, אין ממש סיבה לשתות אותו עם הרבה סוכר ענבים אלא אם כן צמת לפני כן. בגדול זה לא ממש משנה כמה סוכר ענבים תשתה כל עוד אתה בגירעון הקלורי הרצוי עם היחס הרצוי בין אבות המזון.

radio111

04-10-09, 13:53

לא צריך שום סוכר ענבים. אתה רוצה להקפיץ אינסולין בחיטוב? אתה צריך לשמור על רמה נמוכה של אינסולין בחיטוב.

propush

04-10-09, 14:49

אבל מצד שני אתה לא רוצה התפרעות קטבולית בגוף אתה רוצה משהו מתון לא?