כמה סוכר ענבים לשים?

[SpeedShot]

כמה סוכר ענבים צריך לשים עם קריאטין?
לכל 5 גרם בערך כמה סוכר ענבים צריך?
:)

[xpl1]

לא צריך

[Max90kg]

לא צריך
קראטין נספג בצורה טובה יותר (60% יותר טוב) אם הוא משולב עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה, כגון סוכר ענבים.
http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A7%D7%A8%D7%90%D7%98%D7%99%D7%9F

בנוגע לכמות, אחד המנהלים פה המליץ 80-100 גרם כי פחות מזה לא יעיל

[SpeedShot]

כרגע התחלתי את השבוע הראשון שזה 20 גרם ליום ( 4 כפיות) 80~100 גרם זה ל5גרם קריאטין או שפשוט לחלק את זה ביום?

[propush]

כרגע התחלתי את השבוע הראשון שזה 20 גרם ליום ( 4 כפיות) 80~100 גרם זה ל5גרם קריאטין או שפשוט לחלק את זה ביום?

קח את זה עם ארוחה שמכילה פחמימות ותהיה בריא.

[SpeedShot]

אוקיי תודה ^^