כאבים במרפק שמאל [ארכיון]

yugub

15-10-09, 06:48

שלום :)
לאחרונה התחיל לכאוב לי המרפק השמאלי בזמן דחיקה בעיקר,
פעם המרפק היה כואב בזמן שהייתי עושה לחיצה צרפתית אז פשוט הפסקתי, החלפתי תרגיל.
דחיקה אי אפשר להחליף ובנוסף הכאבים ממשיכים, עשיתי אימון ביום שלישי והיום (יום רביעי) עדיין כואב
וביום חמישי אני אמור לעשות אימון נוסף.

יש המלצות?
שאלתי את המאמן בחדר כושר והוא פשוט המליץ לחבוש את היד בזמן אימון בלבד.

avishav1

15-10-09, 14:24

שלום :)
לאחרונה התחיל לכאוב לי המרפק השמאלי בזמן דחיקה בעיקר,
פעם המרפק היה כואב בזמן שהייתי עושה לחיצה צרפתית אז פשוט הפסקתי, החלפתי תרגיל.
דחיקה אי אפשר להחליף ובנוסף הכאבים ממשיכים, עשיתי אימון ביום שלישי והיום (יום רביעי) עדיין כואב
וביום חמישי אני אמור לעשות אימון נוסף.

יש המלצות?
שאלתי את המאמן בחדר כושר והוא פשוט המליץ לחבוש את היד בזמן אימון בלבד.

בדיוק כמוני,גם לי היה את אותו כאב בלחיצה צרפתית ובדחיקה נפצעתי סופית כבר המון זמן.
הרופא גם כן המליץ לי לחבוש וזה לא ממש עזר לי..

yugub

15-10-09, 18:03

ממש הפחדת אותי עכשיו!
מה אתה ממליץ?

nani

15-10-09, 18:22

אני גם אותו סיפור.
נראה לי אני מקים עמותה של ניפגעי "לחיצה צרפתית"... :)

אני מיסתובב עם איזה סוג של תומך יד סבבה .. דווקא עזר לי.
הלכתי גם ל 2 רופאים כולם אומרים תוריד מישקל\ תפסיק להיתאמן....

תנסה ללכת עם חבישה. לי זה עזר

avishav1

15-10-09, 18:26

ממש הפחדת אותי עכשיו!
מה אתה ממליץ?

לא יודע,אל תלחץ,יכול להיות שזה משהו אחר.
לי אישית זה קרה אחרי שהוספתי 2 קילו למוט וקיבלתי כאב עצבני במרפק ואחרי זה הבנץ' גמר לי את המרפק..

אני ממליץ ללכת לרופא.
וכל מי שעושה לחיצה צרפתית שיפסיק.
חרא של תרגיל שעושה רק רע

yugub

15-10-09, 19:07

מה זה התומך יד הזה? אפשר להתאמן עם דבר כזה?
בקשר לרופאים, אני לא אלך לרופא כי הוא ישאל אותי אם אני מתאמן ושאני אגיד לו כן הוא פשוט יגיד לי להפסיק אז אני מעדיף שלא...
תודה על התגובות אבל, אני אנסה למרוח בנג'י שיחמם את היד ואז לחבוש שישאר חמים ונעים שם, נראה מה קורה.

תודה, שבת שלום.

DanielP

22-10-09, 17:59

אל תוותר על ללכת לרופא אז הוא אולי יגיד לך תפסיק אז אתה תחליט אם כן או לא אבל בלי קשר תקבל חוות דעת נוספת איך להבריא.זה דבילי לא ללכת בגלל זה.סביר מאוד להניח שיהיה לו פתרון הרבה יותר טוב ממה שהחברה פה הציעו.

yugub

25-10-09, 06:28

ממממ תודה אחי, אבל, אני לא מאמין שלרופא כללי יהיה יותר מה להגיד בנושא.
בטח הוא ימליץ לי למרוח משחה בסוף של בנגיי או משהו כזה.
בכל אופן כרגע אני על כדורים שנקראים "Point", אלו כדורים ללא מרשם.
בנתיים זה עוזר :)

TheRock

26-10-09, 18:12

סתם שאלה.... עשית הורדות ידיים לפני הכאבים האלה? כי קרה לי מקרה דומה שעשיתי עם מישהו באותו כוח כמוני והיו לי כאבים מטורפים במרפק בזמני אימון

TheRock

26-10-09, 18:13

וכל מי שעושה לחיצה צרפתית שיפסיק.
חרא של תרגיל שעושה רק רע

תפסיק לדבר שטויות כבר

בזכות התרגיל הזה הוא הבליט לי משמעותית את הטרייספס

yugub

27-10-09, 01:56

סליחה שדיברתי שטויות אני ממש מתנצל חח

לא לא עשיתי הורדת ידיים... אני לא תחרותי :)

TheRock

27-10-09, 09:24

סליחה שדיברתי שטויות אני ממש מתנצל חח

לא לא עשיתי הורדת ידיים... אני לא תחרותי :)

לא דיברתי אליך.

בקשר למרפק זה כנראה דלקת ותיקח מנוחה של שבוע מהאימונים

Mad_dog

21-11-09, 20:12

כוס עמק גם לי זה קרה עשיתי לחיצה צרפתית ונפל לי מאוחרי הראש המרפק נמחץ על הספסל והמוט משך למטה החבר ש "שמר "לי עמד ולא עשה כלום סתם עמד מעלי עכשיו גם לי מרפק ימין כואב ...

אני אומר להחרים את לחיצה צרפתית חחח

terminater135

21-11-09, 21:24

תפסיק לדבר שטויות כבר

בזכות התרגיל הזה הוא הבליט לי משמעותית את הטרייספס

הוא לא מדבר שטויות, זה תרגיל שפוצע הרבה אנשים.

בפעם הראשונה שעשיתי אותו היו לי כאבים קלים במרפק אז הפסקתי, זה פשוט תרגיל שמפעיל יותר מידי לחץ על האזור.

avishav1

22-11-09, 17:36

תפסיק לדבר שטויות כבר

בזכות התרגיל הזה הוא הבליט לי משמעותית את הטרייספס
טוב אחי..תמשיך עם התרגיל הזה רק בעוד כמה ימים\שבועות\חודשים או שנים אל תפתח נושא שנפצעת מהתרגיל הזה כי אתה תצא כ"כ פייל.
אני לא מדבר באוויר..אני מכיר המון אנשים שנפצעו מהתרגיל הזה (לפחות 6) ואני אחד מהם משותק כבר ל4 חודשים.
אל תגידו שלא הזהרתי.

sami04

22-11-09, 21:33

יש כול מיני פוזציות של הלחיצה, מאיזה סוג של לחיצה צרפתית אתם נפצעתם?

avishav1

22-11-09, 22:07

לחיצה צרפתית יש אחת,לחיצות יש הרבה.
אני מתכוון לזאת ששוכבים על הגב על הספה לוקחים את המוט מרימים ידים למעלה ומכופפים אחורה ומעלים.

sami04

22-11-09, 22:29

וואלה, אני לפני הפציעה (לא יודע אם קשור - גב), הייתי עושה את זה עם דאמבלים. גם דאמבלים לא בריא?

avishav1

23-11-09, 17:21

איך עם דאמבלים? בישיבה לא?
זה בסדר,למרות שאי אפשר לדעת מאיפה תיפול עלייך פציעה,פשוט למדתי שלא צריך כל הזמן להעלות משקל,זאת היית אחת הטעויות שלי שבאתי כל אימון והעלתי משקל עד שנפצעתי.

terminater135

23-11-09, 17:49

איך עם דאמבלים? בישיבה לא?
זה בסדר,למרות שאי אפשר לדעת מאיפה תיפול עלייך פציעה,פשוט למדתי שלא צריך כל הזמן להעלות משקל,זאת היית אחת הטעויות שלי שבאתי כל אימון והעלתי משקל עד שנפצעתי.

האמת שלא עם דאמבלים בישיבה זה גם לא טוב, תרגיל מעפן בכל הצורות.

avishav1

23-11-09, 18:59

האמת שלא עם דאמבלים בישיבה זה גם לא טוב, תרגיל מעפן בכל הצורות.

וואלה טוב לדעת.. הבעיה שכל התרגילים ליד אחורית הם פשיטה לאחור...
אני חושב שאחזור להתאמן אני יעשה איזהשהו תרגיל במכונה או שאפשר את זה ששמים יד ורגל על ספה,יד 90 מעלות ולפשוט...איך זה? מכיר?

sami04

23-11-09, 19:23

לא בישיבה גבר, בשכיבה אתה מצמיד תדאמבלים לאוזניים ולוחץ. הקיצר, אתה צודק בקשר למשקל. התחלתי כמו מטורף והעליתי משקלי עבודה ומשקלי גוף כמו מטורף עד שהתברר - אתה סובל מבלט דיסק. בקרוב החזרה, אמנם תהיה יותר מבוקרת ואני אצרך להתאמן כמו כוסית בחלק מהתרגילים, אבל עדיף על כלום.

terminater135

23-11-09, 19:36

וואלה טוב לדעת.. הבעיה שכל התרגילים ליד אחורית הם פשיטה לאחור...
אני חושב שאחזור להתאמן אני יעשה איזהשהו תרגיל במכונה או שאפשר את זה ששמים יד ורגל על ספה,יד 90 מעלות ולפשוט...איך זה? מכיר?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html

אתה מדבר על זה? כי אם כן זה תרגיל סבבה.
אפשר גם לעשות פשיטות מרפקים בכבלים, גם תרגיל נחמד.

terminater135

23-11-09, 19:38

לא בישיבה גבר, בשכיבה אתה מצמיד תדאמבלים לאוזניים ולוחץ. הקיצר, אתה צודק בקשר למשקל. התחלתי כמו מטורף והעליתי משקלי עבודה ומשקלי גוף כמו מטורף עד שהתברר - אתה סובל מבלט דיסק. בקרוב החזרה, אמנם תהיה יותר מבוקרת ואני אצרך להתאמן כמו כוסית בחלק מהתרגילים, אבל עדיף על כלום.

יש גם לחיצה צרפתית בישיבה: http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html

בכל מקרה כל הלחיצות הצרפתיות זה אותו חרא, עדיף לעשות תרגילים אחרים.

avishav1

23-11-09, 19:44

http://www.exrx.net/weightexercises/triceps/dbkickback.html

אתה מדבר על זה? כי אם כן זה תרגיל סבבה.
אפשר גם לעשות פשיטות מרפקים בכבלים, גם תרגיל נחמד.

כן..לזה התכוונתי..אני ינסה חושב שאני אותו אז ואיזה מכונה..
תודה אחי.

terminater135

23-11-09, 21:39

כן..לזה התכוונתי..אני ינסה חושב שאני אותו אז ואיזה מכונה..
תודה אחי.

רק תזכור להתחיל עם משקל מאוד קל כדיי לא להעמיס על הפציעה.

דרך אגב אני מבין אותך גם אני פצוע כבר 4 חודשים, אצלי זה בכפות רגליים אבל לא במרפק.

מבאס :(